Je me suis blessé au genou à cause de la boxe et je dois rester à l'écart de la course sur route. Est-ce que quelqu'un connaît de bons programmes de cardio-training en ligne? J'ai cherché en ligne et je ne trouve rien qui corresponde à mes
J'essaie de corriger mon inclinaison du bassin antérieur (APT) qui résulte d'une mauvaise posture assise / d'une position assise prolongée. Parce que notre corps s’adapte aux positions dans lesquelles nous fixons nos muscles et qu’une période au cours de laquelle nous avons tendance à maintenir nos...
Il y a quelques mois, j'ai rejoint le gymnase et je suis allé chez le nutritionniste du gymnase pour préparer un régime alimentaire approprié, mais elle s'est préparée de manière à ce que je m'entraîne pendant l'après-midi. Mais maintenant, mon horaire a changé et je ne peux aller à la salle de...
J'ai un os naviculaire accessoire sur mes deux pieds. Je me suis légèrement foulé la cheville gauche il y a trois mois et j'ai également commencé à ressentir une autre douleur à l'intérieur du pied (au point d'accent du navicule). Après avoir consulté l'ortho, il a déclaré que je souffrais du...
Mon professeur dit que nous construisons des muscles et augmentons votre forme anaérobie dans la zone anaérobie (80% à 90%) de la fréquence cardiaque. Est-ce vrai? Sauter à la corde à 90% de Max HR peut-il construire du muscle?
J'ai récemment commencé à pousser le fessier avec un Gravitron afin de développer un peu mon bas. Je ne comprends cependant pas une chose: quelle est la différence entre cela et les pressions sur les jambes? Cela ressemble un peu au même mouvement avec un angle différent. Pourquoi la version...
J'ai 14 ans et au fil des nombreux tests que nous avons dû faire en gymnase, je ne parviens jamais à me recroqueviller sans pause. Mon bas du dos ne monte pas et mes bras bougent provoquant la rupture de forme. De plus, je ne suis pas très sportif, je n'aime pas faire de l'exercice, mais je peux...
Je suis un gars non compétitif de 51 ans qui essaie de faire des triathlons pour rester en bonne santé. Les formules disent que ma fréquence cardiaque maximale devrait être autour de 170, et malgré les mythes, je pense que ce chiffre est bon pour moi. Lorsque j'atteins ce taux, les choses...
J'ai fait deux séries de EXTENSION SUPÉRIEURE DUMBBELL .... Maintenant, avant de terminer la troisième série, puis-je faire une série de Extension inclinée de triceps .... que faire encore troisième série de l'extension du siège supérieur aérien DUMBBELL .... Exemple : 2 séries de rallonges...
Je lis toujours que le volume total est l’un des facteurs (ou même le) le plus important en matière de renforcement musculaire. Afin de surcharger progressivement, j'essaie d'ajouter du poids chaque fois que je peux par incréments donnés (pour ma salle de sport, ce serait 2,5 kg). Si je ne suis...
Je faisais Triceps Pushdown et je ressens plus de douleur à l'épaule au lieu de triceps. Si je mets moins de poids que je ne ressens pas mal aux épaules, est-il préférable de réduire les poids ou de continuer avec plus de poids
J'étais récemment en train de grimper pendant 4 bonnes heures, puis j'ai fait des tractions pondérées (assez de poids pour atteindre mon 2RM). J'ai fait 6 séries de cela, puis j'ai fait la même chose avec des variations de push-up intenses et beaucoup d'entraînement fonctionnel / d'assistance. J'ai...
Je fais du 5/3/1 depuis des années. Les postes de travail pour la presse verticale ont toujours été désagréables pour moi, je pense parce que le maximum de travail est inférieur et que les chiffres sont plus rapprochés. Le mois dernier, ma programmation était de 5x 140, 3x 150, 1x 160. J'ai manqué...
Je vois souvent des gens faire des exercices unilatéraux au gymnase, mais presque aucun d'entre eux ne fait la même chose. Par exemple, si quelqu'un veut faire X séries de répétitions Y d'un exercice de manière unilatérale, il peut faire: Représentants alternatifs : gauche, droite, gauche, droite,...
Si je saute à la corde et que j'atteins une fréquence cardiaque de 150 battements par minute pendant 10 minutes et que je fais cela 12 fois par jour, cela me permettra de brûler un nombre égal de calories et de renforcer mon système cardio autant que de sauter à la corde avec une fréquence...
J'ai développé une tendinite rotulienne en m'accroupissant (force de départ) et en ne gardant pas une bonne forme lorsque les poids augmentaient. J'ai pris une pause dans les squats (je n'ai que très peu de douleur maintenant) et j'ai repris avec un bar vide. J'ai lu que l'huile de poisson est...
J'avais l'habitude d'être un coureur de fond et un cycliste il y a environ un an et demi (environ 10-15 mi / jour) à 6h30. Pesé 118 lbs 5'6 "18 ans. Je suis entré à l'école d'ingénieur et j'ai perdu cette capacité à courir, maintenant je suis ici pour chercher de l'aide. J'ai récemment recommencé...
Lorsque le pain aux amandes se décompose dans mon corps, les glucides se transforment-ils en sucre? Je sais que tout pain à base de céréales, en se décomposant dans mon corps, transformera les glucides en sucre dans mon
J'ai récemment acheté des gants d'haltérophilie (différents à mon habitude) avec un rembourrage supplémentaire sur la paume, vraiment pour faire des trempettes de triceps sur des barres. Des sangles se trouvent entre les doigts. Ainsi, les deux premiers doigts sont connectés, de même que les deux...
Cette question a déjà une réponse ici: J'ai un poids insuffisant. Comment puis-je prendre du poids et du muscle? 15 réponses Quel est le meilleur moyen pour moi de commencer l'haltérophilie? 3 réponses Je suis 5'6 et 120 livres. (en gros), et je travaille depuis un an, mais je ne vois pas les...