L'augmentation de poids idéale en une semaine sans vergetures?

Une fois, j'ai augmenté mon poids très rapidement (environ 2 à 3 kg / semaine), ce temps-là sans entraînement, et en utilisant ce que l'on appelle un "complément" du médecin. Cependant, il a laissé des vergetures lorsque mon poids a diminué assez rapidement après que je n'ai plus consommé ce "supplément".

Quelle est l'augmentation de poids la plus idéale si je souhaite le refaire + entraînement cette fois-ci + aide de Personal Trainer et consommation de gainer + lactosérum (je préfère le lactosérum pour éviter les ballonnements) sans laisser de vergetures à l'avenir.

Vous semblez vouloir prendre du poids pour une raison quelconque. La plupart des sources affirment qu’en perdant ou en prenant du poids, vous devriez viser un changement de 0,5 kg par semaine.

Cependant, il est très individuel et vous devriez planifier de manger 10-15% de plus que votre dépense énergétique quotidienne totale et ensuite de mesurer votre changement de poids.

Assurez-vous que votre répartition en protéines, en lipides et en glucides est raisonnable et que vous faites de l'exercice régulièrement.

Vergetures sont un "déchirement" des couches de la peau (derme). Comme vous l'avez déjà compris, elles résultent généralement d'une expansion rapide de la surface de la peau et peuvent avoir de nombreuses causes . Malheureusement, comme chacun de nous est un individu, il n’existe pas de «règle» standard concernant le poids que le corps peut ajouter sans entraîner de vergetures. La logique voudrait cependant que pour les éviter, vous devriez essayer de prendre du poids progressivement sur un élargi période afin que votre corps puisse s’adapter et s’adapter à une surface de peau plus grande.