Meilleure routine pour perdre du poids? [dupliquer]

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Cette question a déjà une réponse ici:

Je veux perdre une demi-pierre peut-être une pierre avant les années à venir. Je viens de commencer. Je fais un entraînement intense de 15 minutes (push ups, planches, sauts en étoile, salons en avant, etc.), puis 3 séries différentes de sit ups faisant 30 jambes puis un kilomètre jogging la nuit. Cela vous semble-t-il suffisant? Y a-t-il d'autres moyens de perdre du poids, non liés au gymnase ou à l'équipement?

weight-loss exercise body-fat jogging Paul Laing
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Toutes mes excuses ne faites jamais une recherche
Paul Laing

Réponses:

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Il n'y a rien de spécifique qui vous fera perdre du poids. Être dans un déficit calorique le fera. Amy exercice qui vous aide à perdre du poids est simplement parce qu'il vous met dans un déficit calorique, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories que vous en prenez. Est-ce vraiment 15 minutes d'exercice suffisant pour vous mettre dans un déficit important qui entraînerait une perte de poids importante ? Probablement pas

Un-développeur-a-sans-nom
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Fvck me Yisrael tu m'as fait paniquer un peu haha. Je pensais que je me débrouillais bien! C'est rapide et intense 15 minutes cependant. Vous savez sûrement que vous avez travaillé à la fin. Alors devrais-je intensifier alors je le prends? 2 heures par jour?
Paul Laing
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Je voudrais d'abord regarder votre plan d'alimentation. Si vous ne voulez pas faire cela et que vous maintenez actuellement votre poids sur une période de quelques mois, je me concentrerais sur le cardio car cela brûlerait le plus de calories. Essayez donc de courir quelques kilomètres ou de marcher à un rythme rapide. Gardez à l'esprit que si vous mangez plus de faire de l'exercice, vous ne perdrez probablement pas de poids, mais vous ne gagnerez même pas
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@yisrael a raison. L'exercice peut vous aider à garder votre poids, mais perdre du poids est une fonction purement "énergie-consommation-énergie". Si vous dépensez plus d'énergie que vous n'en consommez, vous perdrez du poids. Notez cependant que le corps a toutes sortes d'ingéniosités pour conserver l'énergie lorsqu'il est en déficit. Donc, d'habitude, vous perdez du poids au tout début et le corps compense cela en gagnant en efficacité énergétique. Les exercices peuvent alors aider à maintenir la consommation d'énergie plus élevée que ce ne serait autrement le cas.
Tonny Madsen