J'ai perdu beaucoup de poids au cours des dernières années. Au cours de cette expérience, j'ai toujours gardé l'anorexie / boulimie à l'esprit pour ne pas tomber dans des habitudes dangereuses. Cela dit, existe-t-il un minimum empiriquement accepté pour réduire l'apport calorique de "couper les...
Je suis moi-même un guitariste et chanteur de rock / métal et, après une répétition (et plus encore un concert) pouvant durer plus d'une heure et demie, je me sens vraiment épuisé parfois. Notez que ce n'est pas mon travail et que les calculatrices de calories n'incluent pas les loisirs. Devrait-on...
Quel est le plus important: terminer mon apport calorique quotidien, quel que soit le nombre de repas que je mange par jour, ou manger 5-6 repas par jour?
J'ai 5'10 ", 192 lbs., 28 ans, un homme. Mon BMR (en utilisant simplement la moyenne des calculatrices en ligne) est: ~ 1960 calories. Je fais en moyenne 5 milles (à pied) par jour, habituellement environ 2,5 heures d'activité. En utilisant une autre calculatrice en ligne, cela représente environ...
J'ai quelques kilos à perdre et j'ai envisagé de nombreux types de régimes, mais ils disent tous que peu importe l'apport calorique, il est essentiel de maintenir un apport protéique important - un apport protéique de l'ordre de la commande de 2g / kg de poids corporel. Je suis aussi très...