Quelle est la durée pendant laquelle nous devons nous reposer après l'entraînement. Est-ce bien de faire 2-3 séances d'entraînement intensif chaque jour? Quelle devrait être la période de repos entre les deux sessions. Je prends 1 g de protéines par kilo de poids corporel. Comment je suis supposé...
En général, pour les squats de poids corporel, les instructions sont généralement de mettre les mains devant vous pour compenser le fait que votre poids corporel est derrière vos pieds. Les squats hindous opèrent dans l'autre sens, avec la recommandation généralement d'avoir les bras devant vous...
J'ai rencontré des opinions fortes qui suggèrent que les suppléments de lactosérum sans enzymes digestives sont des déchets. Le contre-argument selon lequel notre corps possède toutes les enzymes nécessaires pour digérer le lactosérum et que les enzymes ajoutées peuvent nuire est également très...
Je pèse beaucoup et j'essaye de perdre du poids. Je mesure actuellement 6 pieds et mon poids est de 216 livres, ce qui est clairement trop. J'ai travaillé principalement à faire des tractions, des tractions, et à lancer un ballon de médecine et à jouer au basket Je n'ai jamais soulevé de poids...
Je suis donc un athlète débutant, je n’ai couru qu’un demi-marathon et un tapis roulant. Je suis très enthousiaste à l'idée de courir un marathon complet, mais je voulais d'abord en apprendre davantage auprès des professionnels. Si vous google "record du monde de marathon", vous verrez Dennis...
Un peu d’arrière-plan qui pourrait aider à évaluer la situation. Si vous voulez éviter les peluches, la question concrète en gras en bas. Jusqu'au début du mois d'avril de cette année, j'avais effectué une progression linéaire en utilisant plus ou moins le modèle de force initiale, avec certaines...
Que puis-je boire toute la journée qui est, (1) facile à obtenir (2) savoureux (3) m'aider à perdre du poids (ou du moins ne me fait pas prendre du poids) Je veux le boire chaque fois que je m'ennuie.
J'ai cette liste de plus de 2000 types différents d'exercices pouvant être effectués à des fins de mise en forme. Dites chaque fois que je vais au gymnase (3 fois par semaine), je sélectionne au hasard 12 éléments de cette liste. Complètement aléatoire. Quels effets négatifs et positifs cela...
Cette question a déjà une réponse ici: Comment augmenter la hauteur naturellement? Ces annonces sont-elles des gadgets? 4 réponses im 13 et je veux être plus grand y at-il des sports peuvent aider à augmenter la hauteur cause im Short par rapport au même âge espère trouver un...
Je mesure mon poids tous les matins. Je constate que mon poids augmente de 2 à 3 livres si je dîne dans un restaurant au lieu de la maison la nuit précédente, même les portions sont à peu près les mêmes. Puis-je savoir s'il y a une raison derrière cela? Merci
Cela a été soulevé dans une autre question: nous avons eu un petit débat sur l'efficacité des craquements par rapport aux planches, etc. En bref, quel est le meilleur moyen d’entraîner vos abdominaux sans trop risquer votre colonne vertébrale et en vous reposant sur les abdominaux (plutôt que sur...
J'ai récemment acheté des bandes de résistance à utiliser avec ma barre. Pour les squats, il semble y avoir deux manières principales de le faire. Squats à bandes où les bandes sont attachées à la barre depuis la base d'un rack de squat, et Reverse Band Squats où les bandes sont attachées au sommet...
Je suis actuellement en train de m'entraîner dans une zone RH spécifique (135 +/- 2 pour le moment), afin de développer l'endurance aérobie. J'observe que le rythme avec une FC donnée augmente constamment pendant l'entraînement - si pendant les 5 à 10 premières minutes de l'entraînement, je suis...
J'essaie de calculer mon bmr et donc la quantité de calories que je brûle par jour. Basé sur la calculatrice en ligne pour ma taille et mon poids, 14 pierre et 5 "11, mon bmr est de 1800, ce qui est une valeur assez moyenne, je suppose. Étant donné que la recommandation pour les hommes est de...
Je suis un coureur de cross-country dans mon cœur, donc j'aime courir 80 milles par semaine (ou plus) ET j'essaie de m'encombrer un peu car je suis très maigre (évidemment). J'ai lu que vous ne pouvez pas vraiment avoir les deux à moins d'être une véritable anomalie génétique. Je mange beaucoup de...
Je suis curieux de savoir combien d'eau nouvelle (pas seulement filtrée) est généralement ajoutée à une piscine. Quel taux de remplacement cela impliquerait-il pour le pool dans son ensemble? (Il est temps de remplacer tout le volume de la piscine). Je suis sûr que c'est différent pour les piscines...
Je vais à ma première course organisée. J'ai ramassé le paquet aujourd'hui. Il est venu avec un t-shirt et un numéro. Devrais-je me présenter avec le t-shirt, avec le numéro épinglé à l'avant? Ou est-ce que le t-shirt est à porter après? De plus, j'ai pensé à apporter ma musique et mes écouteurs,...
Nous savons que les cellules musculaires individuelles peuvent soit être pleinement actives à leur plein potentiel, soit être complètement hors service, l'activation partielle n'existe pas. Nous savons également que l’entraînement en force recrute plus de fibres musculaires à la fois en fonction de...
Je fais de l'exercice et je fais un régime avec diligence depuis 2 semaines et j'ai perdu jusqu'à présent un kilo et un pouce de ma taille. Aujourd'hui, cependant, j'avais un steak de Ribeye (pesé cru) avec environ 2 tasses de brocoli pour le déjeuner . Le steak était cuit avec 2 cuillères à soupe...
Souvent, je ne peux exercer que le soir, mais je ne le fais pas car je crains les effets sur le sommeil et le rythme circadien. Je pense que je devrais avoir une meilleure compréhension. Alors, comment différentes formes d’exercices physiques intenses, proches du coucher, affectent-elles le sommeil...