À quelle fréquence la course ou l'haltérophilie provoque-t-elle des explosions capillaires?

Je fais de l'exercice tous les deux jours - ce qui signifie 7 fois par quinzaine. Je le mélange très souvent, mais je fais généralement un mélange d'environ 45 minutes de cardio (soit une course à> 10,5 ou des intervalles sur l'elliptique à l8), plus environ 20-25 minutes de poids plus statique.

Ce modèle est assez constant depuis 6 ans - je me considère relativement en forme et en bonne santé. Cependant, j'ai remarqué au cours des deux dernières années que j'avais des ecchymoses aux bras et aux jambes. c'est environ 4-5 sur la jambe gauche et 2-3 sur la droite - surtout sur les mollets. Et récemment quelques-uns sur mes bras.

Les taches varient de couleur au jour le jour, du rose au brun clair en passant par le violet, et je suis assez juste, cela se voit. Lorsque j'appuie dessus, ils disparaissent un peu, puis réapparaissent.

Outre le désagrément esthétique, je me demande à quel point ils sont courants. Je suppose que ce sont des explosions capillaires - mais est-ce que quelqu'un a quelque chose de similaire? Cela ne semble pas être une affection cutanée, et je sais certainement qu'ils ne sont pas le résultat de bosses. Et quelqu'un sait-il comment cela se produit? Je suppose que cela se produit peut-être lorsque je m'exerce pendant la course / l'entraînement aux poids.

Merci!

Cet article affirme que les capillaires cassés peuvent très bien être attendus d'un exercice intense:

http://blog.mariobadescu.com/broken-capillaries/

Lorsque les parois capillaires se contractent et se dilatent trop rapidement, les muscles de la paroi se déchirent et permettent au sang de s'infiltrer. La dilatation répétée de l'eau chaude / des douches, de la microdermabrasion, des aliments épicés, de l'alcool, de l' exercice intense ou de la génétique laisse ces capillaires dilatés de façon permanente.

Quant à éviter les capillaires cassés, vous pourriez éviter de faire de l'exercice, mais cela ne serait probablement pas satisfaisant pour vous. Au lieu de cela, essayez de voir si vos zones d'ecchymose sont le résultat d'un contact pendant l'exercice. Si oui, pouvez-vous éliminer ce contact? Changez-vous soudainement de température (par exemple, passez de la climatisation à des conditions extérieures chaudes et humides)? L'article que j'ai donné est un bon point de départ pour vous faire réfléchir.

Je pourrai peut-être éclairer les mollets, mais pas le haut du corps. Il est possible que lorsque vous courez, que votre pied passe, vous donnez un coup de pied à votre autre mollet. Je le fais moi-même parfois. Si les ecchymoses sont toujours à l'intérieur des mollets. Je pense que cela pourrait être votre réponse.

Vous ne seriez pas nécessairement au courant que vous le faites, car il y a beaucoup de petits coups de pied sur la période de la course. Depuis que je sais que je le fais, j'en suis parfois conscient lorsque je cours, mais normalement pas.

Cependant, je ne suis pas sûr de ceux sur vos bras.

Expirez-vous pendant que vous soulevez et ne forcez pas? Je suppose que oui, car vous soulevez depuis des années. Quoi qu'il en soit, cela ne causerait pas cela ...

Outre les personnes âgées, je ne vois pas souvent cela. Prenez-vous des AINS avant ou après votre vie? ils ne permettent pas à votre sang de coaguler, ce qui entraîne des ecchymoses. Peut survenir à mesure que vous vieillissez ou pourrait être une maladie auto-immune sous-jacente (comme un vasicite) etc.

Cela est le plus souvent dû à un rinçage de la peau et il s'agit d'une forme d'hypersensibilité ou de réaction allergique due à l'exercice.

L'activité physique peut provoquer des symptômes allergiques chez certaines personnes. Les symptômes sont des ruches ou des taches (grandes ou petites), des démangeaisons de la peau, des rougeurs (rougeurs) de la peau et cela peut se produire n'importe où sur le corps autre que la poitrine.

La plupart des symptômes peuvent être contrôlés en prenant les médicaments prescrits par votre médecin et en ralentissant ou en arrêtant votre exercice dès le début des symptômes. Vous devriez toujours faire de l'exercice avec un partenaire qui connaît votre état.

Chez certaines personnes, la consommation de certains aliments avant l'exercice peut augmenter les risques de symptômes allergiques. Gardez une trace de ce que vous mangez avant de faire de l'exercice pendant quelques semaines.

Vous pouvez essayer des injections d'antihistaminique ou d'épinéphrine. Discutez avec un médecin qui fera le suivi de votre état.

Réf: petites taches rouges comme du sang dans la peau après l'effort