Équations métaboliques pour l'exercice anaérobie?

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Je connais plusieurs équations métaboliques pour estimer la VO2 (et donc les calories brûlées) pour un exercice en régime permanent, mais comment est-ce que la VO2 et les dépenses caloriques sont estimées par des exercices comme la musculation et l'exercice explosif, comme les burpees?

Cela étant dit, quels sont les MET (équivalents métaboliques) pour de tels exercices? Tous les MET que j'ai vus sont pour l'activité physique, pas pour des exercices spécifiques.

Je voudrais connaître la valeur calorique de différents exercices pour estimer si un surentraînement ou non.

Mon éducation formelle actuelle est fortement axée sur la santé par rapport aux performances.

Ellocomotive
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Il existe quelques graphiques MET autour de cette liste de powerlifting en tant que catégorie générale, mais pas pour les ascenseurs individuels. Pour Burpess et similaires, je ne pense pas qu'ils les aient jamais décomposés individuellement, j'ai toujours utilisé les chiffres pour différentes intensités de la gymnastique.
JohnP

Réponses:

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La formule suivante devrait vous permettre de convertir entre MET , vVo2Max, VO2Max, KCal / min:

MET           = vVO2Max 
              =  VO2Max   / 3.5
             ~= kCalBurnt / (bodyMassKg * timePerformingHours)

Kcal/Min     ~= 5 * bodyMassKg * VO2 / 1000

VO2          ~= (currentHeartRate / MaxHeartRate) * VO2Max

MaxHeartRate ~= 210 - (0.8 * ageYears)

Remarque: La constante 5 calories / min suppose que seuls les glucides sont convertis sur une courte période. Si l'exercice se poursuit en aérobie pendant une période, cette valeur tombe à 4,86 pour refléter un mélange de graisses et de glucides qui sont convertis en énergie.

Un certain nombre de sites ont des estimations MET pour des activités spécifiques, par exemple.

Il suffit donc d'utiliser la formule ci-dessus pour estimer les calories dépensées pour effectuer un exercice particulier, par exemple. Si vous passez 6 minutes sur un vélo elliptique (effort modéré), auquel un score MET de 5,0 a été attribué, et que vous pesez 80 kg, vous vous retrouverez avec:

KCalBurnt = MET * bodyMassKg * timePerformingHours
          = 5.0 * 80 * 0.1 
          = 40 KCal

De même, si vous faites 50 pompes en une minute, cela augmente votre fréquence cardiaque de 60 à 150 BMP et vous reposez pendant 2 minutes, temps pendant lequel votre fréquence cardiaque redescend à 90, après la première minute, et à un repos 60 au bout de 2 minutes, vous auriez dépensé environ 37 KCal en 3 minutes, comme:

AverageHR  = (60 + 150 + 90 + 60) / 3 = 120 BMP  

MaxHR      = 210 - (0.8 * 40 years) = 178 BMP

VO2max    ~= 46 litres (from a Fitness test)

VO2       ~= (120 / 178) * 46 = 31 litres

bodyMassKg = 80 Kg

Kcal/Min  ~= 5 * 80 * 31 / 1000 = 12.4 * 3  = 37.2 KCal

Les équations ACMS peuvent également être intéressantes:

Ergométrie du bras VO2 = (3 * workRateWatts) / bodyMassKg + 3.5

Ergométrie des jambes: VO2 = (1,8 * workRateWatts) / bodyMassKg + 7

Pas à pas: VO2 = (0,2 * (pas en un Min)) + 1,33 * (1,8 * stepHeightMeters * (stepsInAMin)) + 3,5

Marche: VO2 = (0,1 * mètresWalkedInAMin) + (1,8 * mètresWalkedInAMin) * (fractionalGrade) + 3,5

Fonctionnement: VO2 = (0,2 * mètresRunInAMin) + (0,9 * mètresRunInAMin) * (fractionalGrade) + 3,5

arober11
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Pas ce que je recherche, mais merci.
Ellocomotive
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Le problème est que la phase anaérobie de tout exercice ne dure pas plus de 40 secondes, essentiellement le temps qu'il faut à votre corps pour consommer l' ATP déjà présent dans votre tissu musculaire. À partir de ce moment, l'oxygène est nécessaire pour libérer l'énergie stockée dans les sucres et les graisses de votre corps, via le cycle de l'acide citrique .
arober11
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Également potentiellement intéressant, un article qui indique que le corps moyen a environ 8 secondes d'ATP disponible à tout moment: RÈGLES DE LA CYCLISTE AMATEUR UNPRO , également que le corps peut pendant une période limitée, convoquer inévitablement le glucose à l'ATP via la respiration anaérobie. Cette conversion anaérobie est 1/9 aussi efficace pour libérer l'énergie du glucose que la respiration aérobie et se traduit par l'acide lactique.
arober11
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Enfin, cet article sur les voies énergétiques ou le chapitre 3 de [Nutrition for Health, Fitness, & Sport, 7 / e] ( Highered.mheducation.com/sites/dl/free/0072441704/152842/… ) peut vous donner ce que vous voulez.
arober11
@ arober11 Pouvez-vous s'il vous plaît publier la source des 4 premières formules?
Ramy Al Zuhouri