Instruments de résistance qui exploitent la combinaison de la gravité et de la masse. Comprend des haltères, des haltères, des kettlebells, des boules médicinales et des objets trouvés.
Il me semble qu'ils vont à l'encontre de tout ce qui est sûr de soulever! Levage avec le bas du dos et non avec les jambes. Source d'image Quelqu'un at-il des réflexions sur la sécurité et la science derrière
Je fais actuellement du cardio et de la musculation, mais mon ami essaie de me faire faire du yoga. Le plus grand avantage semble être la flexibilité. Y a-t-il d'autres avantages importants au yoga par rapport à ces autres formes
Je fais plusieurs fois par semaine des exercices de musculation et de cardio (boxe thaï, pour être plus précis), mais j'essaie également de me mélanger en séances de musculation pour développer la masse musculaire. Est-ce bon ou mauvais de mélanger ces deux? J'ai entendu des opinions...
Je me remets à m'entraîner (à la fois en cours d'exécution et en poids) et ça va plutôt bien car je m'y remets et je suis assez cohérent. Le seul problème est que j'ai commencé à craquer dans divers joints. Plus particulièrement mes genoux, mes chevilles et mes épaules. Je suppose que les genoux et...
On m'a juste donné un ensemble de poids - des haltères à poids réglable - en cadeau, mais je n'ai aucune idée du type de poids / du nombre de répétitions que je devrais faire pour obtenir les meilleurs résultats. Je cherche à augmenter la force de mes bras et de mes poignets (force maigre?), Et...
D'après ce que l'on m'a dit, les machines ne sont pas recommandées pour l'entraînement en force, car elles isolent les muscles et empêchent ainsi les petits muscles stabilisateurs de se développer avec les principaux muscles. Je peux voir ce point. Faire un développé couché avec des haltères est...
Quand je m'accroupis, j'ai tendance à m'accroupir très profondément. Dernièrement, j'ai remarqué que mon bas du dos était un peu usé par la suite. Cela ne fait pas mal - je n'ai pas l'impression de m'être blessé au dos, mais j'ai l'impression que ça fait plus d'entraînement que je ne le pensais....
J'ai commencé à pratiquer le contact complet médiéval, ce qui signifie que je dois me battre pendant plusieurs minutes dans une armure en acier de 30 kg ++. Pour que je sois physiquement apte à ce sport, j'ai décidé (entre autres) de commencer à courir avec un sac à dos (aka rucking). J'ai un bon...
J'ai la chance d'avoir un demi rack accroupi et 160 kg de poids "standard". Je suis satisfait de cela et ne cherche pas à mettre à niveau dans un avenir proche, mais je me demandais quels sont les avantages d'avoir des plaques olympiques? Sont-ils plus durables? Pourquoi les élévateurs novices /...
Je passe la majeure partie de la journée devant l'ordinateur (plus de 10 heures) et, comme prévu, mes tendons de poignet subissent une tension pendant le travail. Normalement, ce ne serait pas vraiment un problème, mais après avoir commencé à m'entraîner de manière plus agressive (en particulier...
Je veux savoir quel est le poids effectif des pompes. Quel serait le poids de l'haltère / haltère pour faire un développé couché avec la même résistance qu'un push-up. Je comprends que cela dépend du poids de la personne, peut-être que la réponse peut être un pourcentage estimé du...
Regardez n'importe quel livre ou DVD de musculation classique et il dira que les poids libres sont supérieurs aux câbles (et machines) pour l'hypertrophie musculaire. Joe Weider et Arnold Schwarzenegger sont deux partisans célèbres de cette idée. Leur affirmation est que les humains ont évolué pour...
Dernièrement, je suis allé au gymnase à 21 h (supposez pour la question que je ne peux pas y aller plus tôt dans la journée). Je rentre habituellement à la maison vers 22 h 15, puis j'essaie de m'endormir vers 23 h 30. Je fais du cardio et de la musculation. Je voulais voir si (et quoi) est...
Je me demande comment ajouter plus de poids à un haltère. Ajouter plus de plaques de moins de poids ou moins de plaques de poids plus élevé? Avec des assiettes plus grandes, le diamètre augmente, de même que la distance minimale que les haltères auront par rapport à votre corps. Avec plus de...
Je fais de l'exercice tous les deux jours - ce qui signifie 7 fois par quinzaine. Je le mélange très souvent, mais je fais généralement un mélange d'environ 45 minutes de cardio (soit une course à> 10,5 ou des intervalles sur l'elliptique à l8), plus environ 20-25 minutes de poids plus statique....
Mon mari et moi avons tous deux soulevé des haltères dans le but de développer des muscles. Nous avons l'impression de bien frapper nos bras supérieurs, mais pas les bras inférieurs. Quels sont les bons exercices pour travailler les
J'ai entendu dire que courir avec des poids était une mauvaise idée. La plupart de ce que j'ai lu en ligne (par exemple, ceci ) semble suggérer sans équivoque que les poids sur vos jambes sont un risque grave pour la santé, mais il semble y avoir un peu moins de consensus sur les poids détenus dans...
Si je fais un exercice avec un seul côté de mon corps et que je peux faire plus de répétitions avec un seul côté (par exemple: je peux faire plus de répétitions avec mon bras droit), devrais-je faire autant de répétitions que mes maîtres des côtés plus faibles, ou devrais-je continuer à travailler...
J'ai lu que faire des tractions pondérées et des trempettes avec du poids à l'aide de sangles peut provoquer une hernie et des problèmes au bas du dos. (Disque intervertébral particulièrement dommageable et artère fémorale sous pression (avec sangles)) Comment est-ce vrai? (Je mesure 172 cm et 85...
Ma femme et moi prévoyons faire de la musculation et voulons savoir si nous devrions boire des shakes protéinés? Mon plan est de dîner vers 18h et vers 19h30 de commencer à monter sur un vélo elliptique et, après le vélo elliptique, à faire quelques poids. Ma femme a l'intention de faire la même...