Si vous voulez faire des gains à 20 ans, vous devrez avoir les niveaux de testostérone et d'œstrogènes d'un 20 ans.
En surface, cela ne répond pas à votre question ... mais oui, veuillez suivre:
Votre première question est la suivante: «Combien de muscles et de force puis-je réellement gagner au-delà de 50 ans? Je ne suis pas sûr que ce soit redevable. De quelle manière voudriez-vous le mesurer?
La deuxième question est, "puis-je faire de grands gains?" C’est aussi une question d’opinion, je pense que vous ferez de grands gains, mais penserez-vous qu’ils sont de grands gains?
La troisième question est "pas de gains?" Celui-ci, je peux répondre, vous ferez des gains. Comme @rrirower l'a souligné, les gains seront plus lents que vous ne vous en êtes souvenu, mais ils se produiront. Je connais des bodybuilders qui n'ont JAMAIS concouru ni pris le sport au sérieux tant qu'ils n'étaient pas admissibles à la classe de maîtrise - et ils s'en sont bien tirés.
La quatrième question est, "s'attendre à perdre avec l'âge?" Si vous maintenez un style de vie actif, votre corps sera obligé de le faire. Vous ne «perdez» que lorsque votre corps ne sent plus qu'il a besoin du muscle (parce que vous ne soulevez pas), qu'il brûlera ensuite comme source d'énergie, tout comme nous brûlons la graisse et le muscle comme source d'énergie dans un déficit calorique régime).
Par conséquent, vous ferez des gains. J'espère que vous serez assez patient pour les accepter comme de grands gains.