Utilisation d'un rouleau en mousse

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Récemment, un entraîneur personnel m'a recommandé d'utiliser un rouleau en mousse pour le massage musculaire et la flexibilité. La plupart des recherches que j'ai faites sur le Web indiquent simplement que le rouleau «masse le muscle» ou «décompose le tissu cicatriciel». Existe-t-il une explication plus scientifique sur les avantages (ou les inconvénients) de l'utilisation d'un rouleau en mousse pour améliorer la flexibilité et réduire les douleurs?

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Réponses:

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Considérez-le comme un attendrisseur à viande doux. Mais au lieu d'affaiblir le muscle en le pulvérisant, la pression et l'utilisation supplémentaires favorisent simplement la circulation sanguine vers les zones massées. Les rouleaux en mousse sont d'excellents outils de récupération car ils génèrent des avantages similaires à ceux d'un massage sportif, mais peuvent être effectués par soi-même.

Ryan Miller
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Vous pouvez également accéder à certains endroits difficiles d'accès avec un rouleau en mousse.
Megasaur
Vous pouvez également utiliser une balle de crosse pour le même effet. Sensation un peu plus intense, cependant ...
JDelage
Merci pour cette réponse. Avez-vous une expérience personnelle avec des rouleaux spécifiques et / ou des ressources pédagogiques?
The Chaz 2.0
J'utilise simplement un rouleau générique, mais je voulais obtenir / essayer la grille de points de déclenchement ( tptherapy.com/shop/smrt-core-products/the-grid.html ).
Ryan Miller
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Si vous voulez l'explication la plus scientifique, cherchez tout ce que vous pouvez trouver par le Dr Janet Travell. Si vous êtes prêt à vous contenter d'une explication plus profane, le Trigger Point Therapy Workbook de Clair Davies est probablement votre meilleur pari (j'ai l'impression que les rouleaux en mousse n'étaient pas largement disponibles lors de sa rédaction, mais tous les principes évoqués à propos de l'utilisation le TheraCane s'applique toujours avec un rouleau en mousse).

Robin Ashe
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Pourquoi quelqu'un devrait-il regarder ces livres? Pouvez-vous plutôt leur fournir les informations pertinentes?
Matt Chan
Si vous voulez l'explication scientifique, vous devez parfois faire beaucoup de lecture. Il n'y a aucun moyen de le condenser sans trop simplifier et sans que quelqu'un s'y oppose en se basant sur un bref aperçu.
Robin Ashe
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J'ai récemment vu mon kinésithérapie et elle a dit que ma douleur au genou est un impact sur les coussinets adipeux causé par un muscle quadruple trop serré. Elle m'a dit de me procurer un rouleau en mousse car il sera utile pour le massage des tissus profonds des muscles tendus et aidera à l'état général des muscles utilisés dans l'exercice (dans mon cas, la course longue distance).

Richard
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