Je viens de faire une longue balade à vélo (75 miles) et mes jambes commencent à beaucoup me faire mal (resserrement, douleur, etc.). Le trajet a duré environ 10 heures et c'était plus que ce que j'ai fait dans le passé. Quelle est la meilleure façon de se remettre d'une longue balade à vélo...
Je peux faire un kong sur quelque chose de la taille d'une table de pique-nique, mais je remarque que sur n'importe quoi de plus, mes jambes commencent à tomber et je dois abaisser mes pieds. Cependant, de nombreux traceurs peuvent être beaucoup plus élevés qu'une personne moyenne, et pourtant ils...
J'utilise l'une des variantes de la méthode Texas. Je veux ajouter des sprints tabata à mon entraînement hebdomadaire. La question est, quand? Mes choix sont: Lundi. Je fais déjà du 5x5 à 80% des squats, du banc, des power cleans. Plus des planches. Mer. Jour plus léger: 70% des squats au gobelet...
Je m'entraîne dans une salle de sport tous les matins pendant 1 heure avec une intensité élevée. Mais au bout de 30 minutes, je commence à me sentir très épuisée, fatiguée et sèche à la gorge. Pour cette raison, je ne pouvais pas me pousser pour beaucoup. Par exemple, si au début, je peux appuyer...
J'ai un tournoi de judo au début du mois de mai pour lequel je veux être fort, rapide dans mon temps de réaction et ma force, et en condition. Comme c'est encore assez loin dans le futur, je travaille sur la force pour le moment. Mon entraînement de judo se déroule toute l'année, il s'agit donc de...
J'habite à environ 5 km de mon lieu de travail, et la façon la plus efficace de faire la navette est d'y courir le matin et le soir. Est-ce que 2 courses par jour 3-5 jours par semaine sont saines? Est-ce que cela augmente mon risque de blessure? Blessure de stress particulièrement répétitive? J'ai...
Je ne suis pas en forme. Je suis au début de la trentaine. J'ai du mal à faire 10 pompes, des craquements / redressements assis me font mal au dos et je ne peux pas faire du jogging plus de 5 minutes sans me sentir épuisé. Je ne suis pas trop gros, je franchis simplement la ligne du «surpoids» en...
Ceci est quelque peu lié à la question de perdre du poids / gagner du muscle trouvée ici , mais j'aimerais savoir s'il existe des études ou des connaissances sur la perte de poids entravant les adaptations physiologiques de l'entraînement d'endurance. Il y a certaines adaptations qui se produisent...
Chaque dimanche, je fais du football le matin pendant deux heures où je cours sans arrêt et transpire beaucoup. Après le sport, je prends une douche et prends le bus pour rentrer chez moi, mais au moment où je rentre à la maison, ma chemise sèche et propre se mouille alors que je transpire. Au fur...
Je sais que lorsque je suis sur un surplus calorique, je stimule l'hypertrophie mieux si mon intensité d'entraînement se situe entre 6-12RM. Supposons maintenant que je souffre d'un déficit calorique. Quelle intensité est optimale pour empêcher mes muscles de s'atrophier? Est-ce simplement la même...
Quels sont , le cas échéant, les avantages de l'alimentation, de la condition physique et de l'ingénierie corporelle généralement associés au sumo ? Un individu peut-il intentionnellement construire de grandes quantités de graisse d'une manière qui pourrait être considérée comme responsable , saine...
Je n'ai pas de bar avec des poids lourds à la maison, mais je souhaite intégrer les deadlifts à mon programme d'entraînement. J'ai expérimenté un peu les soulevés de terre d'haltères, mais les haltères de 10 kg que j'ai utilisés sont très légers pour moi (je viens de lire qu'une femme débutante...
J'habite en Europe et je voyagerai aux États-Unis pour le marathon de Chicago. J'aimerais rester une semaine aux États-Unis. Comment minimisez-vous les effets du décalage horaire pour le jour de la course? Est-il préférable d'arriver aux États-Unis à l'avance ou juste avant la course? Des conseils...
Existe-t-il un test objectif que je peux utiliser pour déterminer la détérioration de l'amorti de mes chaussures de course? Je respecte la règle générale et remplace mes chaussures après environ 500 km. Mais certaines chaussures ont l'impression que l'amorti se détériore plus rapidement que...
Mes deux mains sont vraiment tremblantes. Commencer au milieu de l'entraînement et se terminer après cinq heures. Pourquoi tremblent-ils? Qu'est-ce que cela signifie? Et est-ce
Je suis un coureur débutant depuis des années. Habituellement, j'ai dû arrêter de courir après un certain temps à cause d'un problème au genou ou d'un rhume. En raison de la première, je me suis intéressé à la technique des orteils en premier (également appelée technique de course aux pieds nus)....
Mon endroit préféré pour courir est le sable dur et humide où l'océan rencontre la plage. Un de mes amis a dit que je devrais éviter de courir sur la plage, car la surface de course est légèrement inclinée, ce qui peut entraîner des blessures. Cette personne a dit que le trail est correct, car...
Je viens d'acheter un livre Kindle à 2,99 $ appelé Burst Workouts qui recommande des entraînements très courts à des intensités élevées. Son programme principal recommande un entraînement par intervalles chronométré utilisant des exercices de poids corporel de 30 secondes d'exercice, puis 30...
La force des épaules semble être le principal facteur de réalisation d'un drapeau humain. Je me demandais s'il y avait un certain nombre par rapport au poids corporel qui indique quand la force de la presse est prête à essayer un drapeau humain. Par exemple, vous devriez commencer à entraîner le...
Je cours habituellement pendant une heure par temps chaud tous les samedis (je suis sous les tropiques, donc il fait habituellement 30 degrés ou plus, avec environ 90% d'humidité). Je me pèse avant et après, et d'habitude je perds environ un kilo en ce temps - ce qui, je suppose, est...