Je cours depuis 11 semaines dans le programme Couch to 10K , dont 8 à 9 semaines dans Vibram FiveFingers Bikila LS . Comme j'ai augmenté régulièrement la quantité de course pendant mon entraînement, j'ai commencé à ressentir vers la fin de mon entraînement (environ 10 dernières minutes) une...
Combien de calories sont brûlées par heure assis sur un ballon d'exercice? J'ai vu un certain nombre de 350 calories supplémentaires par jour jetées sur Internet sans aucune preuve ni explication. Je suppose que c'est le maximum qui a été réclamé. Donc, ce serait environ 45 calories par heure...
Je mesure 6 pieds de long avec de longs membres et je suis actuellement beaucoup trop mou tout en codant toute la journée à mon bureau. Je ne peux pas passer très facilement à un bureau debout, donc j'aimerais essayer de m'asseoir sur un ballon d'exercice. Quelles mesures dois-je utiliser pour...
J'ai remarqué que pendant mes séances d'entraînement au gymnase, mes articulations du coude et du genou deviennent inhabituellement chaudes, plus chaudes que le reste de la jambe / du bras. Est-ce normal ou est-ce un signe que quelque chose ne va pas? PS: Je n'ai aucune douleur, je fais tous mes...
Je suis actuellement en surpoids d'environ 30 livres. Je suis aussi généralement beaucoup plus chaud que beaucoup d'autres autour de moi et je cherche constamment des moyens de me rafraîchir. Je travaille déjà à maigrir, mais je me demande - si je perds 30 livres et atteins mon poids cible,...
J'ai remarqué récemment que j'avais des problèmes avec mon niveau d'énergie. Même si je dors bien pendant 8 heures, je serai toujours extrêmement fatigué pendant la journée et aurais besoin d'une sieste pour passer la journée. Je me demandais s'il y avait d'autres moyens que l'exercice pour...
Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement les réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de remise en forme physique. Fermé il y a 8 ans . J'ai toujours eu un peu de mal à me réveiller...
Alors que mes poignets vont bien en général, certains des exercices les plus ardus que j'essaie de faire sont parfois douloureux; par exemple, des pompes à un bras . J'avais l'habitude d'avoir plus de problèmes, même lorsque je fais des tractions (en bas du mouvement) et pour toutes sortes de...
J'aimerais porter des VFF pour courir, mais malheureusement j'ai des orteils et des pieds de forme / longueur étranges qui les rendent presque impossibles à porter. Existe-t-il des alternatives à un prix raisonnable que je pourrais examiner (pieds nus complets n'est pas une option)? Merci Note...
Une fois que j'ai eu un professeur d'éducation physique à l'Université, dites-moi qu'il expérimente une théorie. La théorie est que le muscle brûle des calories et qu'à mesure que la masse musculaire augmente, la quantité de calories brûlées pendant toute la journée augmentera, entraînant une perte...
Je sais qu'il y a beaucoup de questions similaires, mais aucune ne répond exactement à ce que je dois poser. Voici ma situation. Je suis un homme de 23 ans, mesurant environ 6 pi 0 pieds et pesant environ 180 livres. J'ai des tripes et je ne suis pas vraiment en forme. Je veux une routine...
Qui suis je J'ai commencé à courir il y a environ deux mois. Avant cela, je jouais occasionnellement au football / soccer, donc on peut dire que je n'étais pas en forme mais pas à un très haut degré. Adolescent, je jouais au football au moins trois fois par semaine. Mon poids est de 87 kg / 190 lb...
L'équilibre est important: des études ont montré qu'il aide à prévenir les blessures (par exemple, cette étude (en espagnol) ), il est utile lors de la transition vers la course pieds nus / minimaliste (voir ceci ou cela ) et la formation de proprioception est un aliment de base des programmes de...
Je fais actuellement Stronglifts 5x5, et j'ai lu beaucoup de matériel sur l'entraînement en force. Tout ce que j'ai lu jusqu'à présent indique qu'un repos suffisant est essentiel pour progresser et renforcer ses forces. Toutes les routines de levage réputées prescrivent des «jours de repos»....
J'essaie de me séparer; Je suis en bonne voie, mais j'ai encore un long chemin à parcourir. À quelle fréquence dois-je m'étirer pour améliorer ma flexibilité à un rythme optimal (et ne pas me blesser)? La flexibilité est-elle comme la force, dans la mesure où j'ai besoin de jours de repos pour que...
J'ai commencé à utiliser les soulevés de terre pour le travail du bas du corps il y a quelques mois et, malgré avoir lu beaucoup de descriptions et regardé toutes les vidéos que je peux trouver, je pense que je fais quelque chose de mal. Quand je soulève le soulevé de terre, je trouve que la barre...
Puis-je faire des exercices pour m'aider à retrouver un certain équilibre? Autrement dit, lorsque je me tiens sur une jambe avec l'autre soulevée du sol, ce n'est que quelques secondes avant que je doive poser l'autre sur le sol ou poser ma main sur quelque chose pour ne pas «basculer» , pour ainsi...
Je recherche des outils et des procédures pour suivre les changements de taille des muscles. (ou des groupes de muscles comme les bras et la poitrine). (1) Est-ce faisable? (2) Les mesures plus subjectives comme les photos sont-elles meilleures (3) Peut-on le faire sans tenir compte de la graisse?...
Quelle est la meilleure position pour vos bras et vos mains lorsque vous faites des pompes? Je me demande l'angle de vos bras, à la fois vers l'avant (vers votre tête) et latéralement (quelle largeur ouvrir les bras). De plus, les mains doivent-elles pointer droit devant? Les doigts ouverts ou...
J'ai cherché sur le site et je n'ai pas trouvé de bonne réponse à cela. Est-ce que l'étirement (pour améliorer la flexibilité) interagit ou ralentit la construction musculaire et la force, ce qui augmente les avantages de la musculation? En outre, directement liée, une flexibilité accrue...