Questions spécifiques à l'entraînement ou à la course d'un marathon (42,2 km / 26,2 mi).
Je m'entraîne actuellement pour un marathon. En raison d'un changement d'horaire à partir du 1er décembre, les matins seront la seule fois où je pourrai courir. J'ai entendu dire qu'il fallait environ une heure au corps pour absorber l'eau, donc actuellement le week-end, je bois 24 onces d'eau...
J'ai passé ces dernières années à courir dans des chaussures de stabilité avec des orthèses (ligne Brooks Adrenaline) pour prévenir les douleurs à la cheville causées par la surpronation. Mes articulations et mes muscles vont bien après de longues courses (dont un marathon), mais j'hésite à...
Hier, j'ai couru un semi-marathon extrêmement venteux, et cela m'a fait réfléchir. Dans les courses de moyenne à longue distance (disons 10 km pour un marathon), quelles sont les bonnes stratégies pour faire face à un fort vent de face et un vent de travers? Par exemple, est-ce que courir dans un...
Dimanche dernier sur l'hebdomadaire LSR, j'ai eu la chance de parler avec un coureur suiveur qui était sur le point de courir son premier marathon en 2 mois. Le sujet était de savoir comment trouver le bon rythme de marathon, et il s'est avéré que la plupart d'entre nous dans le groupe avaient des...
Selon le titre, quelle est la distance minimale de formation à long terme pour être simplement capable de terminer un semi-marathon? J'ai essayé de rechercher cela moi-même et les réponses semblent être partout allant de 7 miles jusqu'à 14 à 15 bien que ce dernier puisse être pour les coureurs plus...
J'habite en Europe et je voyagerai aux États-Unis pour le marathon de Chicago. J'aimerais rester une semaine aux États-Unis. Comment minimisez-vous les effets du décalage horaire pour le jour de la course? Est-il préférable d'arriver aux États-Unis à l'avance ou juste avant la course? Des conseils...
Je vais courir un semi-marathon dans deux mois et demi. Ce sera le troisième demi-marathon que j'ai couru. J'espère l'exécuter en moins de deux heures; mon record précédent est un peu moins de 2h08. Ma fréquence cardiaque au repos est de 52. En raison des conditions hivernales de la rue et des...
J'ai ce doute depuis un certain temps maintenant. L'endroit où je vis est assez chaud et humide. Je porte donc toujours des slips en coton, même en courant. Pendant que je cours les demi-marathons ou que je pars faire du vélo de longue distance, mes culottes sont vraiment mouillées. Je m'y suis...
Le marathon de San Francisco a des changements d'altitude substantiels (plus de 800 pieds au total). Comment cela affecte-t-il le temps typique nécessaire au coureur pour terminer ce parcours par rapport aux parcours parfaitement plats? Disons que mon temps sur un parcours plat est 3h30. À quoi...
J'ai eu des problèmes avec des attelles de tibia, mon groupe informatique et des chevilles / genoux extrêmement douloureux avant de longues courses auparavant. Afin d'essayer d'empêcher cela, j'ai changé d'atterrissage sur mon talon pendant la course à l'atterrissage sur la plante des pieds. Est-ce...
Je me prépare à courir une course sur route de 30 km (18/19 miles) en deux mois. Pour le moment, j'ai parcouru 21 km, deux fois l'an dernier et une fois cette année (week-end dernier). On m'a conseillé de ne pas augmenter la distance de course de plus de 10% pour chaque course longue (chaque fin...
Je cours mon premier marathon dimanche. J'ai lu sur Internet que vous devriez manger 4 grammes de glucides par livre la veille de la course. À 185 livres, je devrais manger 740 grammes de glucides! Cela vous semble-t-il correct? Qu'est-ce que je mangerais même pour en avoir autant? 4 bagels (ce qui...
Je cours environ 10 à 12 milles tous les quelques week-ends, puis les 5 milles impairs entre les deux. J'ai mal évalué le temps et j'ai accepté de courir 24 milles en un peu plus de 10 semaines. Quelqu'un peut-il me conseiller sur un plan de formation à suivre? Je vous remercie...
Je me suis entraîné dans divers sports tels que le football, la natation, le ski - et plus tard à l'université, je me suis intéressé à l'haltérophilie. Je fais de l'entraînement pour brûler les graisses pendant 6 mois, comme un marathon, etc. Ma masse double pendant la séance de musculation. Je...
Je suis donc un athlète débutant, je n’ai couru qu’un demi-marathon et un tapis roulant. Je suis très enthousiaste à l'idée de courir un marathon complet, mais je voulais d'abord en apprendre davantage auprès des professionnels. Si vous google "record du monde de marathon", vous verrez Dennis...
Je participe à un marathon en mars (mon 5e rang au total) et au dernier marathon où j'ai souffert de crampes sévères après 23 milles. On m'a conseillé de prendre des «tablettes de sel» par un autre coureur. J'ai fait des recherches sur les tablettes de sel, mais j'ai rencontré beaucoup de...