Comment puis-je obtenir mes jambes plus hautes pour un kong?

Je peux faire un kong sur quelque chose de la taille d'une table de pique-nique, mais je remarque que sur n'importe quoi de plus, mes jambes commencent à tomber et je dois abaisser mes pieds.

Cependant, de nombreux traceurs peuvent être beaucoup plus élevés qu'une personne moyenne, et pourtant ils ne sont même pas particulièrement forts.

Quelle technique les traceurs utilisent-ils pour se mettre si haut?

Envisagez également d'aller dans un centre de gymnastique pour certaines classes de base. Il y a beaucoup de techniques de gymnastique qui sont essentielles pour un bon traceur, comme les rouleaux, l'orientation corporelle, la conscience proprioceptive / kinesthésique, la transition de poids, etc.

L'une des choses qui va vous aider dans votre kong avec le centre de gravité noté dans l'autre réponse est un concept appelé "blocage". C'est être capable de prendre de l'élan dans une direction et de la rediriger dans une direction différente.

Ceci est mieux illustré par le saut en gymnastique. La gymnaste sprinte sur la piste, gagnant un élan horizontal. Ils ont frappé le tremplin, qui commence la transition vers la verticale, puis leurs bras plantent et "bloquent" l'élan dans une direction verticale. Cela va être une compétence vitale pour tout traceur.

En laissant tomber votre poitrine plus bas que vos fesses, votre centre de gravité reste plus bas. Cela facilite les choses.

Dans l'ensemble, vous ne sautez pas plus haut, juste vos jambes. Lorsque vos mains frappent, vous devez repousser le sol pour que votre poitrine soit à nouveau suffisamment haute pour ne pas planter le visage.

En tant que camarade traceur, c'est l'une des chambres fortes que j'ai eu le plus de mal à réaliser. Le type de coffre de kong auquel vous faites référence est communément appelé kong de plongée. Pour effectuer un kong de plongée, c'est une question de progression, de technique et d'engagement.

Pour effectuer correctement un bon kong de plongée, vous devez décoller d'un pas fractionné au lieu d'un coup de poing (un décollage de poinçon est principalement utilisé sur des objets hauts, où un pas fractionné est utilisé pour plonger sur des objets longs), jetez vos bras en avant et soulevez vos hanches au-dessus de votre tête. Ce n'est qu'à la fin de la voûte que vous devez ensuite planter vos mains pour suivre et atterrir.

Entraînez-vous à utiliser la technique de plongée sur de petits objets en premier, en décollant de plus loin, puis montez lentement vers des coffres plus grands jusqu'à ce que vous puissiez faire une longueur complète de table de pique-nique.

Bien que la majeure partie de cela ait été couverte sous une forme ou une autre, je recommanderais également la vidéo de Parkour Science sur les coffres de Kong . La seule chose qui, je pense, n'est pas entièrement couverte dans les réponses précédentes, c'est qu'il s'agit vraiment d'un mouvement parabolique. Dans le Dive Kong, vous posez vos mains en descendant du sommet de votre saut, ce qui maintient naturellement les jambes plus hautes.