Ceci est quelque peu lié à la question de perdre du poids / gagner du muscle trouvée ici , mais j'aimerais savoir s'il existe des études ou des connaissances sur la perte de poids entravant les adaptations physiologiques de l'entraînement d'endurance.
Il y a certaines adaptations qui se produisent avec l'entraînement en endurance, comme l'amélioration des fibres de type IIa et IIb, qui comprend la croissance des fibres et l'hypertrophie. Les vaisseaux sanguins se développent dans les muscles pour faciliter le transport de l'oxygène, le corps utilise plus efficacement les graisses et augmente le nombre de mitochondries dans les muscles eux-mêmes.
Cette étude examine les changements physiologiques et métaboliques qui se produisent et suggérerait qu'il n'y a pas eu de perte de poids dans le groupe (puisque la VO2 n'a pas changé, le poids n'a pas changé car le poids est au cœur du calcul de la VO2), il est donc possible pour augmenter l'endurance à court terme sans gain / perte de poids. En outre, il est possible de devenir plus en forme tout en perdant du poids chez les personnes non formées.
Cependant, à long terme, certains changements physiques se produisent. Spécifiques au cyclisme, le haut des jambes et les mollets peuvent devenir assez gros. Vous voyez cela plus clairement dans les sprinters, mais aussi chez les cyclistes d'endurance, mais pas aussi prononcés. Le bon sens et la question référencée ci-dessus indiqueraient que la croissance musculaire associée à l'entraînement d'endurance pourrait être entravée par la perte de poids, mais cela aurait-il également un impact sur les changements qui se produisent en interne? (La densité des fibres augmente, les augmentations mitochondriales, la croissance des vaisseaux sanguins). Et dans le cas des personnes non formées, existe-t-il un terrain d'entente où plus de condition physique / d'endurance ne peut être acquise sans prendre de poids à court terme? Toute information est la bienvenue, mais les études sont préférables.
Réponses:
Tout d'abord, je ne serais pas surpris si vous ne pouviez pas trouver une étude qui traite de cela - la plupart des études liées à la condition physique sont effectuées par des étudiants diplômés, et le sujet qu'ils choisissent doit être facilement abordable dans le temps dont ils disposent. De plus, je pense qu'il serait difficile de concevoir un contrôle pour cette étude; si vous en construisiez un qui obligeait les gens à maintenir leur poids, vous ajouteriez probablement beaucoup de facteurs de confusion.
Comme vous le savez probablement déjà, une meilleure forme physique = stress d'entraînement + récupération. Tant que vous répondez bien aux besoins nutritionnels de récupération de votre corps, votre amélioration de la condition physique ne devrait pas être compromise si vous perdez du poids en cours de route.
C'est une ligne fine, cependant, et si vous êtes en déficit calorique et n'obtenez pas la bonne nutrition de récupération, ou si vous essayez dur de perdre du poids, vous compromettrez votre amélioration. Amélioration de la force musculaire WRT, un long exercice peut facilement conduire à un catabolisme musculaire, où vous finissez par briser vos muscles au lieu de les développer.
Les cyclistes professionnels qui s'entraînent pour des courses par étapes avec une escalade importante passent leur temps à marcher sur cette ligne, mais ils sont généralement plus préoccupés par le rapport puissance / poids plutôt que par la puissance pure (bien que la puissance soit importante dans les étapes TT, si vous perdez beaucoup de temps dans les étapes de montée, la Les étapes TT n'ont pas d'importance). Le faible poids est moins un facteur sur les courses d'une journée, et je pense que ce serait la même chose pour les triathlètes.
Quelque part dans l'un des livres de Carmichael ("food for fitness?"), Il déclare qu'il est très difficile de perdre du poids et d'augmenter sa condition physique en même temps, bien qu'il soit encore crédible de savoir s'il est crédible.
J'ai donc écrit tout cela, mais je pense que la meilleure chance d'obtenir une meilleure réponse à votre question est d'envoyer un e-mail à Joe Friel - il répond régulièrement à des questions comme celle-ci sur son blog .
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