La musculation stagnera-t-elle la croissance chez un adolescent? Est-ce un mythe ou un fait? Si c'est le cas, comment stagne-t-il la croissance d'un
Starting Strength prescrit deux programmes de levage quotidiens (A et B), à effectuer alternativement 3 jours non consécutifs par semaine. Cela signifie quelque chose comme ceci: SMTWTFS ------------- semaine 1 ABA semaine 2 BAB semaine 3 ABA Cela laissera une pause de 2 jours à un moment donné...
Le soulevé de terre semble exercer une forte pression sur les vertèbres vertébrales. Le soulevé de terre sans ceinture est-il sûr ou la forme correcte élimine-t-elle complètement le besoin
Je me souviens que j'ai toujours, même à l'école primaire, évité tout ce qui ressemblait à des squats, car mes genoux faisaient un «clic» audible chaque fois que j'étais suffisamment bas. Ce n'est pas douloureux, ni même désagréable, c'est juste - ennuyeux et un peu effrayant. J'ai repris des...
Chaque fois que je vois des vidéos pédagogiques sur les élévateurs à mort standard, le lève-personne utilise une prise mixte ou une prise à plat; Cependant, ils ne différencient jamais pourquoi ils utilisent cette poignée particulière ou les avantages / inconvénients qui vont avec. Quelle est la...
J'ai déjà un programme de base de musculation et de conditionnement et je pratique des sports de combat. Supposons donc que les principes fondamentaux de l'accroupissement, du soulevé de terre, du menton, de la pression, de la course et du conditionnement spécifique au sport soient traités. Je suis...
J'ai lu beaucoup récemment que si je veux développer beaucoup de force et commencer à réfléchir sérieusement à la taille, je devrais utiliser des squats comme entraînement de base. Je n'ai que 65 kg (143 livres) et je n'ai jamais vraiment fait de musculation. J'utilise cependant mon sac de boxe...
J'ai récemment appris que le taux de foulée optimal est de 180 pas par minute . En plus d'écouter un métronome pendant la course, quelqu'un a-t-il des conseils sur ce que je peux faire pour surveiller mon rythme de foulée afin de savoir que je suis à environ 180 spm? Une façon serait de trouver des...
J'ai vu cette question et c'est exactement ce que je demande. Cependant, il y a un problème avec moi que je veux expliquer. Je n'ai que 137 livres. Un peu maigre pour un gars de 24 ans. Mais cela fait 4-5 ans que j'ai un petit ventre dans mon estomac et de la graisse latérale autour. J'ai essayé de...
Le titre résume assez bien ma question: est-il plus avantageux de prendre une douche chaude (chaude) après une séance d'entraînement ou une douche froide? J'ai remarqué que j'ai tendance à me sentir plus détendu en prenant une douche plus chaude et que mes muscles se relâchent, mais lorsque vous...
Quelle est la bonne façon de courir en pool? Quelques questions spécifiques que j'ai: Devriez-vous utiliser un appareil de flottaison? Quel genre? Devriez-vous simplement utiliser un mouvement de course normal? Sinon, quels changements devez-vous apporter? Devez-vous toucher le fond de la piscine?...
Je vois la formation divisée en adaptation neurale et en hypertrophie. Un type d'entraînement permet à votre système nerveux de tirer à un niveau maximum tandis que ce dernier vous permet de développer la taille et les muscles. La question est la formation à l'hypertrophie aide-t-elle à une plus...
Ok, en suivant la veine d'un homme qui s'entraîne a un imbécile pour un client, je cherche des recommandations sur un cycle d'entraînement pour soutenir la compétition dans les formes d'arts martiaux et les compétitions d'armes, peut-être le combat (bien que je ne sois pas si rapide, ce qui est la...
Je suis nouveau sur ce site, mais j'ai lu ici plusieurs questions et réponses liées à cette question et j'ai trouvé différentes réponses contradictoires. Certains disent que le seul effet est qu'une plus grande masse musculaire maigre brûlera plus de calories. Certains disent que la masse maigre...
J'ai une amie qui s'intéresse un peu aux Stronglifts, mais pour des raisons personnelles, elle est tout à fait terrifiée à l'idée de lui arracher les genoux en faisant des squats. J'ai essayé de la convaincre du contraire mais en vain. Y a-t-il un autre exercice, ou groupe d'exercices, qui peut...
Je veux faire du vélo mais je suis sûr de ce que je devrais faire avec mon premier cycle. Je ne veux pas rester inactif pendant une semaine simplement parce que j'ai essayé d'aller trop loin lors de mon premier cycle. Dans quelle mesure dois-je essayer de faire du vélo lors de ma première...
Le consensus général sur l'ordre d'exercice semble être les groupes musculaires plus grands d'abord, les groupes musculaires plus petits ensuite. Des squats ou des soulevés de terre précéderaient donc les presses et les tractions. J'ai commencé par faire ça, et ça s'est bien passé. Brooks Kubik...
Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement les réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de remise en forme physique. Fermé il y a 4 ans . En parcourant le Web, j'ai trouvé l'image...
Un développement récent s'est produit dans mes squats. Il me semble que les squats font travailler ma jambe droite beaucoup plus que ma jambe gauche. Pour autant que je sache, ma position est carrée et je devrais utiliser les deux jambes de manière uniforme. Cela n'a pas non plus de sens car je...
J'ai entendu dire qu'il existe en fait trois catégories principales de types de chaussures de course: Neutre Contrôle de mouvement Stabilité Comment puis-je décider quel type