Je fais le programme Starting Strength et je vais dans ma ville natale pour Noël. Je ne pourrai pas y accéder. Que puis-je faire à la place? Je n'aime pas l'idée de ne rien faire pendant une semaine, surtout que j'y mangerai probablement beaucoup. Je peux toujours faire des pompes, des squats, des...
À quel point la natation est-elle bonne pour brûler les graisses? Il semble y avoir beaucoup d'opinions contradictoires sur la question (non étayées par des faits). Quelques endroits semblent dire que c'est le meilleur exercice parce que c'est un entraînement pour tout le corps et certains autres...
J'ai oublié que dans le programme StrongLifts, vous n'aviez à soulever que 1x5 et accidentellement 5x5, cela nuira-t-il à ma récupération? Dois-je sauter mon prochain soulevé de terre lors de mon prochain entraînement
Je crois que la meilleure façon de gagner du muscle est l'haltérophilie lourde. Je l'ai fait avant d'utiliser une routine basée principalement sur le programme Stronglifts et j'ai vu de bons résultats. Cependant, jusqu'à récemment, j'avais l'impression que la musculation à haute résistance /...
Je me demande ce que vous recommandez comme repas après la course. J'ai lu que vous êtes censé manger quelque chose juste après l'entraînement pour empêcher votre corps de stocker les calories de votre prochain gros repas sous forme de graisse. J'utilise pour m'entraîner avec des poids et quand je...
Alors que je commence à faire de l'exercice pour gagner en force, je veux éviter de gagner beaucoup de muscle. Je ne sais pas à quel point c'est précis, mais j'ai entendu dire que la taille des muscles n'est pas liée à la force, c'est-à-dire que plus vous avez de muscles ne signifie pas que vous...
Études: Montrer que le «vélo» était l'exercice le plus efficace. Les exercices ab plus lestés sont plus importants que les entraînements ab répétitifs plus longs. Dois savoir: Est-il utile qu'un certain pourcentage de la consommation alimentaire soit des protéines? Quel est le plan le plus efficace...
Un ami commence à s'entraîner avec moi. Normalement, nous soulevions, nous accroupissions et nous poussions et tirions le haut du corps. Cependant, mon ami semble manquer de la flexibilité requise pour une gamme complète de soulevé de terre de mouvement. Nous utilisons des plaques de pare-chocs de...
J'ai commencé à courir il y a environ 3 semaines (3 x par semaine) dans le but de me mettre en forme et de perdre du poids. J'ai remarqué que mon endurance s'améliorait, mais mes articulations me faisaient toujours mal (genoux et chevilles) après avoir couru. Je cours environ 4 milles à chaque fois...
Quelqu'un connaît-il un bon exercice de poids corporel pour les pièges et le cou? J'ai essayé la presse à épaules inversée mais j'apprécierais d'autres suggestions.
Je regardais ce programme et il me semble que soulever le sol seulement une série de 5 répétitions chaque jour ouvrable est trop peu pour atteindre l'objectif d'ajouter du poids à chaque fois. Ou ai-je mal compris?
Pour le dernier 1/2 de 2011, j'allais à mon gymnase et je m'entraînais 5-6 fois par semaine. C'était incroyable! J'ai préféré courir sur le tapis roulant car c'était prévisible avec moins d'impact. J'ai également pu l'allumer et sauter sur un vélo elliptique pour me diversifier. Cependant, je n'ai...
J'entends toujours les gens dire d'utiliser une quantité de poids afin que vous puissiez atteindre votre objectif de répétitions en bonne forme. D'un autre côté cependant, toutes les vidéos que j'ai regardées sur YouTube montrent des gens qui prennent de gros poids massifs et les courbent en...
Je suis tombé sur cet article lors de la recherche de conseils d'entraînement, la principale affirmation étant: Cette méthode d'entraînement est si simple, mais si incroyablement difficile, que les athlètes ont tendance à l'essayer une fois, à reconnaître sa grandeur, puis à jurer de ne plus jamais...
J'aime ajouter la course à pied à mon horaire quotidien, mais j'ai du mal à décider à quelle fréquence et combien de temps suffit pour progresser vers la perte de poids. J'ai entendu dire que si vous courez beaucoup au début, vous abandonnez et réduisez la quantité, vous pourriez prendre du poids à...
Je recherche des étirements que je peux faire avant les courses et ceux après les courses qui peuvent éloigner les attelles tibiales. Je suis assez susceptible de les obtenir tout en m'entraînant pour un 10K ou 10 miler. J'ai des chaussures et des inserts de soutien pour soutenir mes arches hautes,...
J'ai entendu dire que courir avec des poids était une mauvaise idée. La plupart de ce que j'ai lu en ligne (par exemple, ceci ) semble suggérer sans équivoque que les poids sur vos jambes sont un risque grave pour la santé, mais il semble y avoir un peu moins de consensus sur les poids détenus dans...
Je dois prendre une pause de deux semaines de mon programme Stronglifts et je n'aurai pas accès à la salle de gym ni à aucun poids. Pendant la pause, je ferai des exercices occasionnels de poids corporel, mais pour la plupart, je serai inactif. Lors de la reprise du programme après deux semaines...
Avoir un débat avec un ami où il dit que vous pouvez faire des exercices ab essentiellement tous les jours ( planches , genoux , redressements assis , etc.) et d'autres ont dit que vous avez dit que le traitement est comme d'autres parties du corps où vous devriez avoir des jours de repos entre les...
Dernièrement, je suis allé au gymnase à 21 h (supposez pour la question que je ne peux pas y aller plus tôt dans la journée). Je rentre habituellement à la maison vers 22 h 15, puis j'essaie de m'endormir vers 23 h 30. Je fais du cardio et de la musculation. Je voulais voir si (et quoi) est...