Je viens de commencer le brasse dans un cours de natation. J'ai entendu quelque chose comme: «Il est mauvais de respirer en utilisant votre bouche car il y a plus de chances d'inhaler des choses qui pénètrent directement dans les poumons. Dans le cas des narines, il filtre automatiquement l'air que nous inspirons. Même les anciens nous conseillent d'inhaler de l'air par le nez.
Aujourd'hui, mon entraîneur de natation m'a dit que même si votre tête sort de l'eau lors d'un AVC, vous ne devez pas utiliser votre nez seul pour inhaler, mais utiliser la bouche pour inhaler de l'air.
Bien sûr, je le suis en nageant, mais pourquoi y a-t-il une contradiction entre ce que j'ai entendu?
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maintenant celui qui ne doit pas être nommé.
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Réponses:
J'avais lu pour utiliser la bouche et le nez, mais j'ai constaté que, bien que le nez soit bon pour filtrer l'air, il n'est pas très bon pour filtrer les gouttelettes d'eau qui éclaboussent. Arroser le nez n'est pas agréable.
J'ai fini par acheter "O 2 in H 2 O, un cours d'auto-assistance sur la respiration en natation" de Total Immersion et il enseigne avec la bouche, avec le nez.
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Il est préférable d'inhaler par la bouche pour les raisons suivantes:
Le temps que nous obtenons pour inspirer est très inférieur (le temps pendant lequel notre tête est hors de l'eau). Pendant ce temps, nous devons inhaler rapidement, ce qui est mieux fait avec la bouche.
Lorsque nous inspirons, toujours de l'eau pénètre dans le nez ou la bouche (selon ce que nous utilisons pour inhaler).
La bouche peut facilement cracher l'eau, au cas où l'eau entrerait. De plus, le filtrage (l'air de l'eau) est efficace lorsque la bouche est utilisée.
En yoga, il est conseillé d'expirer complètement et de se concentrer davantage sur l'expiration que sur l'inhalation. En effet, le di-oxyde de carbone formé dans les poumons doit être complètement (sinon complètement, au maximum) éliminé; une période d'expiration prolongée et une courte période d'inhalation sont conseillées en yoga; aussi le vide créé en raison de l'expiration efficace aidera à une inspiration efficace.
En natation, comme le yoga, nous expirons alors que la tête est à l'intérieur de l'eau (longue période, environ 4 secondes pour la brasse) par le nez et nous inspirons lorsque la tête est à l'extérieur de l'eau (environ 0,5 seconde pour tout accident vasculaire cérébral).
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Bien que les voies nasales, avec des muqueuses tapissées de poils, conviennent bien pour capter une certaine quantité de poussière, de particules, de pollen, etc. lieu de baignade (et, non, je ne suis pas hostile ou belliqueux envers la personne qui pose la question, j'utilise le "vous" général / universel).
Respirer au quotidien, ou même faire du jogging? Bien sûr, inspirez par le nez. Natation, où à chaque coup, sauf le dos, votre visage est dans l'eau la grande majorité du temps? Vous n'avez pas le luxe d'inhaler quand vous en avez envie ou sur une longue période de temps. Étant donné que vous devez remplir vos poumons dans ce bref moment où votre visage est dégagé de l'eau, vous devez respirer par la bouche, en pratique, si vous nagez à un rythme décent.
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