Avoir un débat avec un ami où il dit que vous pouvez faire des exercices ab essentiellement tous les jours ( planches , genoux , redressements assis , etc.) et d'autres ont dit que vous avez dit que le traitement est comme d'autres parties du corps où vous devriez avoir des jours de repos entre les deux pour obtenir les meilleurs résultats.
En regardant sur Internet, je vois les deux opinions, donc je voulais voir ce que les gens pensaient être une approche plus efficace pour travailler les abdos dans le but d'obtenir six pack?
Réponses:
En règle générale, à moins que vous ne preniez des stéroïdes, un jour de repos minimum, quoi qu'il arrive. En fait, deux ou trois jours de repos sont meilleurs, et étant donné que vos muscles principaux comprennent les muscles du dos et que les muscles plus gros ont besoin de plus de temps de récupération, vous devriez vous pencher vers plus pour votre travail ab (si vous n'équilibrez pas encore votre travail ab) , vous devez commencer).
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Les muscles du tronc sont les mêmes que les autres muscles du corps, c'est-à-dire que pour être plus forts, ils ont besoin de repos. Avoir des abdos visibles est plus une question de graisse corporelle, pas de force.
Ma propre expérience de renforcement du noyau est qu'un mélange d'exercices de sensibilisation (par exemple, yoga, balles d'exercice, .. qui n'use pas les muscles) et de musculation (par exemple squats, soulevé de terre, ..) est le meilleur.
La perte de poids dans le but d'avoir un "six pack" est couverte dans d'autres réponses, par exemple voir la réduction locale de la graisse , la course et six packs et six pack wo rotine .
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