Nager pour brûler les graisses

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À quel point la natation est-elle bonne pour brûler les graisses? Il semble y avoir beaucoup d'opinions contradictoires sur la question (non étayées par des faits). Quelques endroits semblent dire que c'est le meilleur exercice parce que c'est un entraînement pour tout le corps et certains autres disent que ce n'est pas génial parce que l'eau garde votre corps au frais.

fat-loss swimming Tom Squires
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Juste un petit commentaire car ce n'est pas une réponse mais seulement une expérience personnelle . Il y a un an, j'étais 6 fois par semaine à la piscine (1 heure pour chaque entraînement). Pour 2 papillons, je n'ai presque pas vu de résultats. J'ai commencé à être assez frustré ... mais après ces 2 mois "de départ", j'ai chuté au cours des 2 mois suivants vraiment énorme (enfin, par énorme je veux dire 1/10 de l'ancien poids corporel pour être plus précis) quantité de graisse. J'ai littéralement senti mon corps devenir lui-même un brûleur de graisse. Avec une bonne alimentation et une baignade intense, vous pouvez vous mettre en forme assez rapidement;) bonne chance!
tsykora

Réponses:

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Peu importe que votre corps se refroidisse pendant la natation. Ce qui compte, c'est le nombre de calories que vous brûlez pendant un exercice. La perte de graisse se produit lorsque vous dépensez plus de calories que vous n'en absorbez. C'est aussi simple que cela.

La natation est en fait un très bon brûleur de calories. Selon NutriStrategy , nager à une allure tranquille pendant une heure peut brûler 354 à 558 calories en fonction de votre poids.

Ron
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Et si vous voulez brûler plus vite, nagez juste plus vite :)
@friz, exactement. J'ai dit "tranquillement" pour illustrer que vous pouvez toujours profiter de la natation tout en brûlant presque la même quantité de calories pendant la course.
Ron
imo c'est faux. notre corps n'est pas aussi simple qu'un mahine brûlant des calories et si nous absorbons moins que nous brûlons, nous perdons du poids. la question concerne également spécifiquement la combustion des graisses. nager dans de l'eau fraîche consomme en fait beaucoup de calories mais n'est pas bon pour brûler les graisses. c'est bon après un repas riche en carbone mais pas si vous voulez perdre du gras.
The Surrican
@TheSurrican, avis mis à part, il le fait en fait, et peut être adapté à plus d'exercice que presque tout autre. À un moment de ma jeunesse, j'avais besoin de plus de 5000 calories par jour pour éviter d'avoir un poids insuffisant, tout cela en nageant. Dans le schéma macro, une calorie brûlée est une calorie brûlée.
Peter DeWeese
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La natation n'est pas un exercice idéal pour brûler les graisses. Il brûle moins de calories que la course à pied ou le vélo ( http://www.nutristrategy.com/activitylist3.htm ) et bien que la résistance de l'eau se décompose et renforce les muscles, l'effet n'est pas assez intense pour induire des "post-brûlures". De plus, la natation me donne incroyablement faim!

Cela dit, la natation est un exercice formidable car elle fournit à la fois de l'aérobic et un entraînement de résistance du haut du corps de bas grade avec un impact articulaire minimal. De plus, il est idéal pour réfléchir car vous ne pouvez pas lire, regarder la télévision, écouter de la musique ou parler à quelqu'un en le faisant.

Quant à la natation dans l'eau fraîche, je trouve personnellement qu'elle brûle plus de calories simplement parce qu'elle me permet de continuer à nager plus longtemps. Je trouve la natation dans l'eau tiède peu inspirante au mieux et au pire nauséeuse / induisant des maux de tête.

Amir Roth
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Je ne pense pas que le lien que vous avez fourni soit une bonne mesure pour dire que la natation ne brûle pas autant de calories que la course parce que les statistiques de natation ne mentionnent rien de la vitesse alors que les statistiques de course le font
aaronman
C'est vrai, la table n'a pas ce genre de granularité pour nager. Bien que la natation "rapide" brûle autant de calories que la course à 6 mph, ce qui n'est pas une course "rapide". J'aurais également dû indiquer clairement que je parlais de la natation libre, qui est certes le coup le moins calorique, mais c'est celui que la plupart des gens utilisent pour faire des longueurs. Butterfly brûle plus de calories, mais je ne pense pas avoir vu quelqu'un faire des tours sérieux (30 minutes ou plus) dans ce coup.
Amir Roth
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Pour les personnes extrêmement obèses qui commencent avec des corps complètement non entraînés, la natation et, en particulier, l'aquaforme sont préférables à de nombreuses autres activités telles que, par exemple, le jogging. Je l'ai lu dans un livre sur l'aquaforme de Mimi Rodriguez-Adami (2003, première édition)

Selon ce livre, les personnes obèses devraient:

  • ne jamais dépasser la limite personnelle
  • vérifier la fréquence cardiaque
  • boire beaucoup avant, pendant et après l'entraînement d'aquaforme
  • basculer entre les exercices en eau profonde et en eau plate
  • former des séquences de mouvements aussi diverses que possible
  • commencer par des mouvements / exercices simples
knb
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Garder votre corps au chaud consomme beaucoup de calories car votre corps doit brûler quelque chose pour générer de la chaleur et l'eau évacue rapidement la chaleur car c'est un bon conducteur de chaleur. La natation (le mouvement) en soi n'est pas très exigeante en énergie, mais le faire dans de l'eau fraîche l'est.

Mischa Arefiev
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Voulez-vous dire garder votre corps au chaud ?
Amir Roth