J'ai commencé à courir il y a quelques mois. J'ai 27 ans, taille moyenne et poids normal. Cependant, il semble que peu importe la vitesse à laquelle je cours, ma fréquence cardiaque grimpe rapidement dans la zone d'effort maximal de 170-180. Mon médecin généraliste m'a vérifié avant de commencer,...
En grandissant dans de nombreuses activités scolaires, nous avons été obligés de faire des redressements assis et des pompes. Chez les cadets de la Marine, nous faisions des pompes et des situps chaque fois que nous nous entraînions. Je l'ai également vu inclus dans de nombreux programmes de...
Je m'entraîne actuellement pour un marathon. En raison d'un changement d'horaire à partir du 1er décembre, les matins seront la seule fois où je pourrai courir. J'ai entendu dire qu'il fallait environ une heure au corps pour absorber l'eau, donc actuellement le week-end, je bois 24 onces d'eau...
Je suis un grand fan de yoga. Je cherche à commencer à pratiquer au moins 3 fois par semaine. Mon problème est que je n'ai pas de temps pour un formateur car mon travail prend du temps. J'ai essayé de regarder des vidéos mais je suis ennuyé par les aspects spirituels. Quelqu'un connaît-il des...
Je cours deux fois par semaine, 7 miles à chaque fois et cela prend exactement une heure. J'ai gardé cette routine pendant un certain temps (comme 5 mois). Je m'attendais à ce qu'avec le temps j'obtienne plus vite mais il semble que je ne m'améliore pas du tout. Comment puis-je améliorer ma...
Comment puis-je développer / améliorer mon cardio aussi rapidement et efficacement que possible? Je ne suis pas intéressé par la perte de poids ou la combustion de calories, juste pour me permettre de courir plus longtemps sans faire de pause. J'ai un tapis roulant disponible pour cet effort. Edit:...
Étant étudiant, je ne suis pas vraiment riche. Je ne peux pas actuellement me permettre un abonnement au gymnase ou acheter du matériel d'entraînement. Heureusement, mon colocataire a eu la gentillesse de me laisser emprunter son équipement. Jusqu'à présent, j'ai pu me débrouiller avec les haltères...
Pour ceux d'entre vous qui ne sont pas fans de Harry Potter, le Quidditch est un sport sorcier joué sur un balai qui a été modifié pour nous les non-volants et qui est maintenant assez populaire (la Coupe du Monde de Quidditch aura lieu du 12 au 13 novembre à New York) . Dans Harry Potter, un jeu...
J'ai lu que des exercices comme les squats et le développé couché fonctionnent sur plusieurs groupes musculaires. J'ai vraiment peu de temps au gymnase et j'essaie de construire une routine d'exercice aussi efficace que possible. Quels sont les exercices les plus efficaces qui ciblent la majorité...
Je faisais du vélo avec un groupe, ce n'était pas une course particulièrement difficile et il ne faisait pas très chaud dehors. Pendant une pause, l'un des coureurs n'a pas du tout l'air bien et a déclaré qu'il ne se sentait pas bien. Nous lui avons offert des liquides et de la nourriture, qu'il a...
Puisque les muscles se développent lorsqu'ils se reposent, quelqu'un a-t-il des conseils, des suppléments ou quoi que ce soit qui aideront mes muscles à se développer plus efficacement pendant la période de
Lorsque vous spécifiez des ensembles et des répétitions comme 5x5, 3x5, (en général, XxY), lequel est lequel? Il semble que cela signifie généralement «X ensembles de représentants Y». mais sur certains forums, je vois des journaux qui semblent indiquer qu'ils (a) font des dizaines d'ensembles de 1...
J'ai commencé à faire des squats il y a quelques semaines, et j'ai du mal à maintenir l'équilibre près du bas de mon squat (lorsque j'essaie de descendre en dessous du parallèle). Permettez-moi de décrire la situation. Position accroupie : je garde les jambes écartées. Mes talons s'alignent avec...
Par exemple, si j'utilise une de ces calculatrices qui me dit combien de calories à manger, si je mets que je suis sédentaire, cela me dit de manger (par exemple) 2000 calories. Si j'y mets, je suis modérément actif et je m'entraîne 3 fois par semaine, cela me dit de manger (ex.) 2300 calories. Par...
Disons que je suis un gars assez maigre avec une grosse cuisse. Est-il possible de perdre de la graisse exclusivement dans une partie du corps? Par exemple, est-il possible de perdre de la graisse de cuisse sans perdre de poids dans le haut de mon
J'ai suivi le programme d'entraînement Couch-to-5K il y a plusieurs mois en préparation d'une course de 5K mais je n'ai plus couru depuis. Je voudrais y revenir en faisant à nouveau Couch-to-5K. Je fais StrongLifts 5x5 maintenant, cependant, et je ne faisais aucun entraînement en force la dernière...
J'ai commencé à faire du vélo récemment et j'ai ressenti une douleur au genou. Je ne sais pas exactement ce qui ne va pas; Je reçois des plaintes mineures de partout sur mes genoux. Voir ma dernière question pour plus de détails. Je me demande donc s'il y a un cours général d'exercice que je peux...
Je suis principalement un coureur de fond, mais j'ai récemment commencé à intégrer des exercices de natation et du haut du corps dans mon programme d'exercices hebdomadaire. Mon dernier ajout est des exercices composés comme le squat et le soulevé de terre. Après une bonne heure d'introduction avec...
Comme recommandé par SS (Starting Strength), je fais des séances d'entraînement A et B, en alternance tous les deux jours. Cependant, avec seulement une pause de deux jours entre les squats, j'ai l'impression de ne pas avoir complètement récupéré la plupart du temps. J'ai été coincé sur 112,5 kg...
Je soulève des poids quotidiennement et je fais aussi du parkour et j’ai tendance à avoir des problèmes de poignets et d’avant-bras ( modifier: c'est précisément mon poignet droit et mon avant-bras gauche. mon poignet gauche est complètement bon et mon avant-bras droit est tout à fait correct),...