Qu'est-ce qu'un bon programme d'entraînement pour un vif de Quidditch?

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Pour ceux d'entre vous qui ne sont pas fans de Harry Potter, le Quidditch est un sport sorcier joué sur un balai qui a été modifié pour nous les non-volants et qui est maintenant assez populaire (la Coupe du Monde de Quidditch aura lieu du 12 au 13 novembre à New York) . Dans Harry Potter, un jeu de Quidditch se termine lorsque le chercheur attrape le vif d' or . Dans la version moldue modifiée, le vif d'or est joué par une personne qui ne fait partie d'aucune des deux équipes, et son objectif est essentiellement de fuir les chercheurs.

J'ai trouvé cet article sur les conseils d'entraînement pour les postes de Quidditch, mais tout ce qu'il dit sur la formation pour être un vif est d'essayer le kickboxing cardio, et que les coureurs de cross-country sont des candidats idéaux. Sinon, comment pourrais-je m'entraîner à augmenter ma vitesse afin de pouvoir fuir les Seekers pendant une période prolongée?

training Lauren
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Je ne comprends même pas comment les gens peuvent courir vite avec un balai entre les jambes ...
Ivo Flipse
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Une sorte d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) semble être une bonne idée, Tabata est un régime populaire (20 secondes de travail acharné, 10 secondes de repos, répéter 8 fois). Vous pouvez le faire en exécutant, ou par exemple. avec des burpees pour pousser votre système cardiovasculaire.
VPeric
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Cela m'a fait rire: 9
Joze

Réponses:

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J'ai regardé quelques matchs, et ces choses que vous avez mentionnées sont d'excellents débuts pour éloigner les chercheurs. Si vous développez votre vitesse de course et votre endurance, courez 400s autour d'une piste (une seule fois). Déplacez-vous sur la piste dans un temps défini, puis faites une pause pour un délai défini, puis recommencez. Par exemple, 3 minutes pour se déplacer suivies d'une pause de 2 minutes. Si vous vous déplacez en 2 minutes, vous obtenez une pause de 3 minutes. Si vous vous déplacez en 4 minutes, vous obtenez seulement une pause d'une minute. Restez avec le temps et repoussez-vous. Chaque fois que vous faites cela, vous pouvez supprimer le temps de pause ou le temps au tour. N'oubliez pas de vous échauffer et de vous rafraîchir avec au moins 5 à 10 minutes de jogging.

Également important, la vitesse peut être augmentée en faisant des sprints et des entraînements de jambes (squats, presse-jambes, extensions de jambes, soulèvement des mollets, boucles des jambes). Mettez de la taille et entraînez les sprints en exécutant des navettes ou des tirets.

Bonne chance avec le poste!

Tim Withers
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Une chose généralement négligée à l'entraînement est une vitesse de démarrage explosive, dont un bon mouchard aurait besoin. Il existe d'excellents exercices solo pour cela, bien que les exercices partenaires fonctionnent mieux.

Voici une liste rapide:

  • Traîneaux / tirages de pneus et / ou descentes (améliore également la longueur de foulée)
  • Sauts (visant le maximum vertical ou horizontal)
  • Chute commence (penchez-vous en avant jusqu'à ce que vous perdiez l'équilibre, rattrapez-vous en accélérant à pleine vitesse sur 20-30 mètres ... J'adore celui-ci pour une raison quelconque)
  • Exercices "Gears" (voir l'art ASCII boiteux ci-dessous), ils sont parfaits pour des jeux comme celui-ci. Ou le football.
  • Démarrages résistants aux partenaires, exercices d'accélération de tubes, etc.

Les engrenages sont cool et peuvent également être effectués avec des changements de direction.

  ^-- 2nd gear --^-- 3nd gear --^-- 1st gear --^-- 4th gear --^
  |
  \- that's a cone

Il est important de pouvoir changer les accélérations, en plus de pouvoir le faire, cela diminue la capacité d'un adversaire à prédire où vous allez être.

Les exercices d'échelle typiques ne sont pas tant pour l'endurance que pour la capacité de tourner et de développer une proprioception ("où suis-je dans l'espace, et comment faire cette manœuvre sans me trébucher").

Dave Newton
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