On m'a dit que les pompes étaient bonnes pour la poitrine. J'en ai essayé et je ne le sens pas vraiment dans ma poitrine, la force est sur mes mains. Comment dois-je le faire pour me concentrer sur la
Quand j'ai commencé à former la force dans le lycée, l' une des premières choses que je me souviens avoir lu dans la salle de musculation était ce tableau géant qui mettait en lumière les zones de ce qu'on appelle contraction rapide et à contraction lentefibres musculaires dans le corps. Beaucoup...
Nous avons récemment acheté un abonnement à un gymnase familial, car notre fille a commencé à soulever des poids pour l'aider à faire du sport. Je lui ai dit que j'irais au gymnase avec elle demain soir, et je suis nerveux à ce sujet, c'est le moins qu'on puisse dire. Elle a 14 ans et soulève des...
Quand je soulève des poids, je soulève des poids lourds. Je m'attends à être endolori par la suite car je sais que je me suis poussé fort. Malheureusement, parfois je me pousse trop loin et j'éprouve une très grande douleur musculaire à début retardé (DOMS). Que puis-je faire avant de m'entraîner...
Je suis allé dans différents gymnases au cours des dernières années et à chaque nouvel endroit, je demanderais un nouveau plan d'entraînement. Une différence radicale que j'ai observée est que certains m'ont suggéré de courir sur le tapis roulant avant l'entraînement, d'autres après l'entraînement,...
Contexte L'haltérophilie crée des micro-déchirures dans le muscle. Les protéines et autres nutriments réparent les larmes, permettant au muscle de se développer plus fort et plus gros. Question Comment la réparation musculaire est-elle affectée par un déficit calorique pendant un programme de...
Je veux faire de l'exercice. Je fais vraiment. Mais c'est ennuyeux. D'après les conversations avec les autres, je suppose que l'exercice donne aux gens un effet naturel, mais je ne semble pas en avoir un moi-même. J'avais l'habitude d'essayer de faire du sport et autres pour le rendre agréable,...
Je fais un programme de 100 pompes et j'ai atteint un plateau autour de 65 ans. Le programme suggère d'avoir un jour de congé entre les jours d'entraînement, mais comme je n'obtiens pas les résultats souhaités, j'aimerais augmenter la fréquence. Est-ce la bonne décision ou dois-je penser à autre...
Il semble qu'il y ait une tonne d'exercices abdominaux faciles, mais très peu pour le bas du dos pour garder les muscles équilibrés à mesure que vos abdos deviennent plus forts. Quels sont les exercices simples à domicile pour le bas du
J'aime faire de longues promenades - je veux dire, dix milles. Cela s'explique en partie par le fait que je m'entraînais pour la marche de 3 jours de Susan B. Komen il y a environ un an, et j'ai pris l'habitude de faire de très longues promenades à cause de cela. Cependant, certains de mes amis...
Je ne sais pas quelle est la marque des poids, mais voici une image Google d'eux dans le gymnase. Ce n'est pas clair mais j'espère que quelqu'un peut reconnaître la marque
Pour un cœur en bonne santé, je me suis habitué à m'arrêter à la salle de gym après le travail et à utiliser les appareils de fitness (tapis roulant, machine à escaliers, etc.) ou à utiliser le vélo stationnaire que j'ai chez moi. Cependant, j'aurai des vacances à l'avenir où je serai dans une...
Je veux juste savoir s'il est possible de prolonger une érection à l'aide d'entraînements. Y a-t-il des exercices spécifiques qui peuvent être faits pour aider à
Si je les portais quand je ne fais pas d'exercice, comme si je les portais au travail (je travaille dans un bureau), ou à la maison, toute la journée, serait-ce comme une forme passive d'exercice? Pour estimer combien je marche: je suppose que je marche jusqu'à l'arrêt de bus, probablement à...
Demandez-moi de faire un poirier ou presque n'importe quel autre équilibre de bras de yoga, et je peux le faire, mais je ne peux pas pour la vie de moi tenir un poirier sans l'aide d'un mur ou d'un observateur. Image de Yoga Journal Lorsque je vais contre un mur, j'utilise la technique décrite par...
Dans quelle mesure l'amélioration de la flexibilité / posture / fitness / santé générale est-elle efficace en utilisant un bureau debout au lieu d'un bureau
Je regardais récemment l' entraînement Stronglifts 5x5 et je me posais des questions sur son efficacité. Le programme a des prétentions élevées (la plupart le font), a une tonne de preuves anecdotiques à l'appui, et semble être assez réussi compte tenu de leurs "15 millions de visiteurs et 23 000...
J'ai souvent entendu dire que la taille des muscles, par exemple le biceps, n'était pas liée à la force de quelqu'un. Est-ce vrai? Voir par exemple cette image de Gu Yanli qui a remporté deux fois le titre de champion le plus fort: Même si un gars musclé ne semble pas avoir la même taille, Ronnie...
J'essaie de prendre mon dernier repas environ 3 à 4 heures avant de dormir. Cela signifie que je vais être juste au bord d'avoir faim au moment où je vais dormir. J'ai généralement un peu d'eau et je frappe le foin. J'ai entendu précédemment manger beaucoup avant de dormir va juste prendre du...
Comment puis-je savoir qu'il est temps d'acheter des chaussures de course avant qu'elles ne ressemblent à ça?