Je sais qu'il existe des verres standard de 8 x 8 oz ou environ 3 litres d'eau par jour. Mais, aujourd’hui, j’ai lu qu’étant donné que l’eau représente environ 75% des muscles, les personnes qui les utilisent intensément ont besoin de plus d’eau, environ deux fois plus que la norme. Ma question est...
Je suis un peu confus quant à la bonne technique de respiration dans les ascenseurs qui nécessitent une force de base. Prenons l'exemple du squat: 1) Certaines personnes disent qu'il est très important d'inspirer au sommet du mouvement, puis de retenir la respiration jusqu'à ce que vous descendiez...
Je prends actuellement 100 grammes par jour de protien via la poudre de lactosérum. Je prenais 250 grammes quand je m'entraînais. J'ai lu que vous devriez prendre 1 gramme par livre de poids corporel que vous avez lors de l'entraînement. J'ai également vu des chiffres tels qu'entre 0,8 et 1 gramme...
J'ai récemment commencé à utiliser des applications comme MyFitnessPal pour calculer la quantité d'énergie et de nutriments que je consomme et faire des calculs simples pour moi. Cependant, toutes ces applications semblent se concentrer sur l'apport calorique et pas beaucoup plus. Comment la...
Je ne peux pas faire une seule traction décente, existe-t-il des alternatives faciles que je pourrais construire en quantité en tant que précurseur pour pouvoir faire des tractions? Sinon, y a-t-il des exercices de poids qui pourraient aider à atteindre cet objectif? Existe-t-il des ressources en...
Comme le titre l'indique, j'aimerais savoir quel est le meilleur moment pour boire de l'eau, est-ce avant, pendant ou après un repas? Supposons également que la réponse ait été donnée pendant quelle quantité est
Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement de réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de condition physique. Fermé il y a 7 ans . Est-il possible de prendre suffisamment de protéines...
Je suis un homme très en surpoids à 400 lb (181 kg). Plusieurs médecins m'ont dit que je devais perdre du poids sinon ma santé va empirer. Quels exercices sont sécuritaires pour une grande personne? Pour la musculation, je me méfie de faire des squats car chaque fois que j'ai essayé, je me retrouve...
J'aime garder un horaire tardif, dormant souvent vers 2-3 heures du matin, je mange souvent des cotes et se termine tard dans la nuit. Si quelqu'un mange des repas A, B et C d'une certaine teneur en calories, puis décale son horaire de façon à ce qu'il mange les mêmes repas plus tard dans la nuit,...
Je suis conscient que manger des protéines est important le jour de votre séance de musculation. Le moment le plus important pour manger des protéines est juste après la séance. Mais je n'ai jamais entendu de conseils sur le moment de manger et la quantité de protéines à manger pendant les jours...
Je suis le programme Stronglifts depuis février de cette année, donc j'y suis depuis environ 6 mois. J'avais déjà essayé le programme, mais je m'en étais éloigné depuis un certain temps, alors j'ai recommencé au début. J'ai commencé avec seulement 42 livres sur tous mes ascenseurs et j'ai ajouté 5...
Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement de réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de condition physique. Fermé il y a 7 ans . Je suis un programmeur. J'aime le café car il me tient...
J'essaie d'améliorer mes temps dans le semi-marathon et le marathon, j'ai donc lu beaucoup de plans d'entraînement pour les courses à ces distances. Une chose que j'ai remarquée, c'est que la plupart de ces programmes vous disent de faire vos longs entraînements assez lentement, recommandant...
Je suis un peu une patate de canapé avec un travail sédentaire, qui est normalement à bout de souffle en montant quelques escaliers. J'ai récemment grimpé Snowdon, dans le nord du pays de Galles (allers-retours dans un rayon de 10 km, sommet de 1 100 m, environ 6 heures au total), ce qui me causait...
Quels exercices recommandez-vous si la cible principale est de larges épaules (et la poitrine aussi, mais moins prioritaire)? La réduction des exercices pour un autre groupe musculaire aide-t-elle? D'autres
Je travaille depuis environ 6 mois et j'ai travaillé mes jambes une fois par semaine tout au long de cette période, le jour même. Mes jambes, en particulier mes quadriceps, me font mal au point de trouver difficile de marcher, en particulier en montant ou en descendant des escaliers, pendant 3-4...
Y a-t-il une vérité dans l'affirmation selon laquelle vous devriez attendre (au moins) une heure après votre réveil, avant de commencer une séance d'entraînement. J'ai entendu quelque chose à propos de "le dos n'est pas suffisamment lubrifié avant cela" mais cela n'a pas de sens à mon...
Quand je me pèse souvent, je me rends compte que je fluctue de quelques kilos ici et là. Je n'arrive jamais à obtenir une lecture précise que je puisse comparer à une autre. Y a-t-il un moment de la journée où vous êtes à votre "plus vrai" poids? Recommanderiez-vous que je me pèse simplement à peu...
Quelles méthodes puis-je utiliser pour calculer mon pourcentage de graisse
Au cours des 3 derniers mois, j'ai perdu 12,5 kg / 28 livres en le faisant «correctement»: de l'exercice régulier avec de petits repas réguliers faibles en gras. Je mesure 178 cm / 5,84 pieds et pèse maintenant 73,5 kg / 162 livres. Le plus grand facteur de motivation pour avoir gardé cela peut...