Un exercice où l'athlète est allongé le dos à plat sur un banc (ou une autre surface) - qui est soit parallèle au sol, soit à un angle - et les pieds sur le sol, tout en soulevant un poids (ou un ensemble de poids) leur poitrine droite (perpendiculaire au sol).
Je suis le programme Stronglifts depuis février de cette année, donc j'y suis depuis environ 6 mois. J'avais déjà essayé le programme, mais je m'en étais éloigné depuis un certain temps, alors j'ai recommencé au début. J'ai commencé avec seulement 42 livres sur tous mes ascenseurs et j'ai ajouté 5...
Nous avons récemment acheté un abonnement à un gymnase familial, car notre fille a commencé à soulever des poids pour l'aider à faire du sport. Je lui ai dit que j'irais au gymnase avec elle demain soir, et je suis nerveux à ce sujet, c'est le moins qu'on puisse dire. Elle a 14 ans et soulève des...
Le développé couché avec haltères est-il moins efficace que le développé couché avec haltères? Si oui,
Le développé couché fait-il travailler les mêmes muscles que les pompes? Sinon, quelle est la
Que font les haltérophiles intelligents lorsqu'ils travaillent seuls et veulent faire des benchpresses? J'ai un emploi du temps chargé et il n'est pas pratique pour moi d'avoir un partenaire d'haltérophilie régulier. J'ai généralement évité les benchpresses régulières au profit des benchpresses...
Existe-t-il une astuce pour déterminer lequel des trois muscles de base est le plus faible dans un développé couché? Je veux parler des pectoraux, des épaules et des triceps. Je travaille ma poitrine avec des presses à haltères et vole comme un fou. Idem avec les extensions de triceps et la presse...
J'ai lu une fois quelque part (mais pas dans un endroit très réputé) que le banc de presse incliné construirait plus de muscle dans la partie supérieure de la poitrine, tandis que le banc de presse plat construirait plus de muscle dans la partie inférieure de la poitrine. Y a-t-il une vérité à...
Je regardais une vidéo de Mehdi de Strong Lift sur des presses de développé couché, et j'ai remarqué qu'au lieu de ses coudes s'éteindre, il les gardait près de son corps. Je me souviens d'un ami me disant de faire quelque chose de similaire pour cibler différents muscles. Alors, garder les coudes...
Je sais que vous ne pouvez pas obtenir sa taille sans eux, mais ce n'est pas ma mission. Je veux être aussi fort que lui. Vous pouvez être aussi fort que quelqu'un sans être aussi gros - et vice-versa. En regardant ses vidéos sur YouTube, je sais qu'il peut appuyer sur un banc de 405 livres. pour...
Je ne sais pas exactement ce que signifie "garder les épaules baissées". Est-ce que "bas" signifie allonger la poitrine de manière à ce que les épaules restent en place? Et en arrière, ça veut tout simplement ne pas les hausser mais les baisser?
Je fais du bench press deux fois par semaine. Les mardis et vendredis. chaque semaine, je fais 180 kg. Je fais cela depuis des mois maintenant. OK, je fais du vélo toutes les 6 semaines. Comment arriver à 90% ou à 100% mais je le maintiens haut Parfois, des choses se produisent, comme l'autre jour,...