Je veux perdre de la graisse abdominale, obtenir des abdominaux en six et avoir l'air bien nue. Je veux que mes muscles se montrent. Im d'une construction moyenne, un peu trop joufflu à mon goût. Que puis-je faire pour atteindre mon objectif? Quels pièges et erreurs devrais-je éviter? Combien de...
Comment le vélo se compare-t-il aux autres exercices en matière de perte de graisse? Je pense à acheter un vélo à une seule vitesse et à rouler jusqu'à Uni, à environ 10 minutes en voiture. Il y a un joli sentier le long de la partie autoroutière qui mène jusqu'à
Je suis papa et nous venons d'avoir un nouveau-né, donc je ne dors pas beaucoup ces jours-ci. Je veux éviter de perdre la forme et de prendre du poids, car il est facile d'être paresseux et de se détendre sur la santé (manger, faire de l'exercice) lorsque vous êtes très fatigué. Étant donné que le...
J'ai une sangle de poitrine de moniteur de fréquence cardiaque Polar et un téléphone Android compatible sur lequel je peux exécuter un certain nombre d'applications différentes pour enregistrer ma fréquence cardiaque. Mon intérêt principal est de savoir combien de calories je brûle au cours d'un...
J'ai lu à divers endroits que faire de l'exercice pendant une période prolongée avec une consommation excessive d'eau peut être dangereux. Cela peut entraîner une intoxication hydrique (hyponatrémie). Après quelques recherches et quelques articles de plus, il semble que: Lorsque vous faites de la...
Récemment, j'ai beaucoup lu sur la façon dont le cardio réduit la masse musculaire et la force. Ce qui suit est un extrait de crossfit.com qui semble résumer ce que j'ai lu: L'entraînement aérobie profite à la fonction cardiovasculaire et diminue la graisse corporelle - tout va bien. Le...
Lors de l'exécution d'un pullup, quelles techniques seraient idéales pour obtenir plus haut que le menton même avec une barre? Quand je fais des tractions, je peux amener la barre à la base de mon cou / ma clavicule si je tire de façon explosive dans la partie inférieure du mouvement. Je peux faire...
Est-il possible d'effectuer un entraînement en force sur certains groupes musculaires et un entraînement pour gagner en masse sur d'autres? Par exemple, je ne veux pas de grosses jambes, mais je veux bien sûr des jambes beaucoup plus fortes. Puis-je faire de la musculation le jour de mes jambes...
J'ai entendu pour aider la croissance musculaire à dormir beaucoup après avoir fait un entraînement. Quelle est la durée recommandée? Cela signifie-t-il que le meilleur moment pour s'entraîner est la nuit afin que vous puissiez dormir immédiatement
J'essaie de faire un régime hypocalorique à teneur élevée en protéines, tout en travaillant avec le programme Stronglifts 5x5 depuis début février. Mon suivi pour la partie Stronglifts a été "décent". J'ai manqué environ un tiers des séances d'entraînement au total, mais j'ai réussi à m'entraîner...
Est-ce que quelqu'un sait comment réduire son taux de transpiration? Actuellement, je perds environ 3 livres de sueur par heure lorsque je cours, même par temps doux où la température est élevée. est d'environ 60-70 degrés. Comme je m'entraîne aux ultras, j'aimerais réduire ce taux si possible. Je...
Faut-il continuer à faire de l'exercice même lorsque vous êtes malade? Je sais que cela peut dépendre de la maladie, alors je pose des questions précises sur des choses mineures comme un rhume ou de la fièvre? Y a-t-il des maladies chroniques où vous devriez toujours faire régulièrement de...
Il me semble qu'ils vont à l'encontre de tout ce qui est sûr de soulever! Levage avec le bas du dos et non avec les jambes. Source d'image Quelqu'un at-il des réflexions sur la sécurité et la science derrière
Existe-t-il des études documentées qui montrent comment le sommeil affecte vos séances d'entraînement ou vos performances sportives? Il semblerait que plus de sommeil aiderait et moins de sommeil entraverait les performances, mais ce n'est qu'une supposition éclairée. Y a-t-il quelque chose là-bas...
Le fil vaudou est une nouvelle (?) Tendance dans CrossFit qui implique, si je comprends bien, d'enrouler très étroitement un groupe musculaire ou une articulation dans une chose appelée bande vaudou tout en s'étirant ou en effectuant certains exercices pour améliorer la mobilité et la force dans...
Comment créez-vous votre plan d'entraînement? Comment savez-vous quand augmenter vos représentants ou rester les mêmes? Utilisez-vous des feuilles de calcul ou d'autres outils? Comment suivez-vous vos progrès? Étant donné que je suis un peu un nerd et que j'aime le Web 2.0, existe-t-il des sites...
Si la course a lieu tôt le matin, est-il imprudent de sauter le petit déjeuner au préalable? Combien de temps faut-il éviter de manger avant de courir un 5K? Je termine normalement en vingt et une minutes, et la course est à
Quelle est la forme appropriée pour courir? Je trouve que chaque fois que je cours, même sur une courte distance, je finis par me faire mal aux jambes. Parfois, mes tibias me font mal, mais la plupart du temps après un peu de course, le bas de mon pied me fait mal et je suis obligé de m'arrêter. La...
Chaque fois que je fais des tractions, les paumes tournées vers l'intérieur, mon corps oscille vers l'avant et vers l'arrière. J'essaie d'éviter cela parce qu'on m'a dit que le balancement rendra les tractions «plus faciles» et réduira le stress des muscles cibles. Rester droit est-il quelque chose...
Quand je fais mon entraînement, j'ai souvent très soif. Et j'aime boire de l'eau après chaque série d'exercices. Je bois souvent environ 1,5 litre d'eau pendant l'entraînement. Est-il acceptable de boire de l'eau en telle quantité pendant l'entraînement, ou dois-je attendre la fin de...