Forme physique

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Comment perdre de la graisse rapidement et sainement?

Je veux perdre de la graisse abdominale, obtenir des abdominaux en six et avoir l'air bien nue. Je veux que mes muscles se montrent. Im d'une construction moyenne, un peu trop joufflu à mon goût. Que puis-je faire pour atteindre mon objectif? Quels pièges et erreurs devrais-je éviter? Combien de...

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Est-il mauvais de vous entraîner lorsque vous ne dormez pas beaucoup?

Je suis papa et nous venons d'avoir un nouveau-né, donc je ne dors pas beaucoup ces jours-ci. Je veux éviter de perdre la forme et de prendre du poids, car il est facile d'être paresseux et de se détendre sur la santé (manger, faire de l'exercice) lorsque vous êtes très fatigué. Étant donné que le...

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Comment éviter l'hyponatrémie (boire trop d'eau) en randonnée?

J'ai lu à divers endroits que faire de l'exercice pendant une période prolongée avec une consommation excessive d'eau peut être dangereux. Cela peut entraîner une intoxication hydrique (hyponatrémie). Après quelques recherches et quelques articles de plus, il semble que: Lorsque vous faites de la...

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Comment puis-je monter plus haut dans un pullup?

Lors de l'exécution d'un pullup, quelles techniques seraient idéales pour obtenir plus haut que le menton même avec une barre? Quand je fais des tractions, je peux amener la barre à la base de mon cou / ma clavicule si je tire de façon explosive dans la partie inférieure du mouvement. Je peux faire...

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Réduisez le taux de transpiration?

Est-ce que quelqu'un sait comment réduire son taux de transpiration? Actuellement, je perds environ 3 livres de sueur par heure lorsque je cours, même par temps doux où la température est élevée. est d'environ 60-70 degrés. Comme je m'entraîne aux ultras, j'aimerais réduire ce taux si possible. Je...

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Comment le sommeil affecte-t-il vos séances d'entraînement?

Existe-t-il des études documentées qui montrent comment le sommeil affecte vos séances d'entraînement ou vos performances sportives? Il semblerait que plus de sommeil aiderait et moins de sommeil entraverait les performances, mais ce n'est qu'une supposition éclairée. Y a-t-il quelque chose là-bas...

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Comment Voodoo Floss fonctionne-t-il?

Le fil vaudou est une nouvelle (?) Tendance dans CrossFit qui implique, si je comprends bien, d'enrouler très étroitement un groupe musculaire ou une articulation dans une chose appelée bande vaudou tout en s'étirant ou en effectuant certains exercices pour améliorer la mobilité et la force dans...

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Comment créer un plan d'entraînement?

Comment créez-vous votre plan d'entraînement? Comment savez-vous quand augmenter vos représentants ou rester les mêmes? Utilisez-vous des feuilles de calcul ou d'autres outils? Comment suivez-vous vos progrès? Étant donné que je suis un peu un nerd et que j'aime le Web 2.0, existe-t-il des sites...

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Quelle est la bonne façon de courir?

Quelle est la forme appropriée pour courir? Je trouve que chaque fois que je cours, même sur une courte distance, je finis par me faire mal aux jambes. Parfois, mes tibias me font mal, mais la plupart du temps après un peu de course, le bas de mon pied me fait mal et je suis obligé de m'arrêter. La...

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Dois-je boire de l'eau pendant mon entraînement?

Quand je fais mon entraînement, j'ai souvent très soif. Et j'aime boire de l'eau après chaque série d'exercices. Je bois souvent environ 1,5 litre d'eau pendant l'entraînement. Est-il acceptable de boire de l'eau en telle quantité pendant l'entraînement, ou dois-je attendre la fin de...