Je veux juste savoir s'il est possible de prolonger une érection à l'aide d'entraînements. Y a-t-il des exercices spécifiques qui peuvent être faits pour aider à cela?
J'ai supprimé le discours ricanant de la maternelle et quelques informations inutiles, je vois cela comme une question valable.
Baarn
2
J'ai également voté pour la fermeture, je ne sais pas comment cela a obtenu autant de votes positifs. De la section d'aide sur ce que je peux demander, dans le cadre de «ce que je ne peux pas demander» - «bien-être, santé générale, conseils médicaux et blessures sans rapport avec l'exercice». Le simple fait de dire «en travaillant» ne rend pas l'exercice lié.
JohnP
4
Pourquoi est-ce différent de demander "quel exercice dois-je faire pour améliorer ma poitrine?", Je pense que cette question relève du domaine du site.
usedToBeFat
1
De toute évidence, les décisions divisées sont à la limite de la validité. Je pourrais voir un cas pour cela de toute façon, peut-être mieux adapté pour un chat ou une méta-discussion.
JohnP
1
Très probablement, cette question est liée à l'augmentation naturelle des niveaux de testostérone endogène, ce qui est une préoccupation très courante dans le culturisme. Je pense que c'est sur le sujet. Sinon, dites-moi pourquoi ces autres questions sont OK alors que les OP ne devraient pas être: "Entraînement pour perdre de la graisse?", "Entraînement pour augmenter l'endurance aérobie?", "Entraînement pour prolonger la résistance isométrique à un poids fixe?". Quelle est la différence ici?
Mephisto
Réponses:
18
Bien que le pénis lui-même ne soit pas un muscle qui peut être formé, mais simplement en parlant d'une éponge pour le sang, il y a trois muscles qui sont responsables du soutien de l'éjaculation et du maintien d'une érection via la compression des vaisseaux sanguins.
Pénis rétracteur musculus
Il ne semble pas que ce muscle soit important chez l'homme, l'article wikipedia anglais ne dit pas grand-chose ni la version allemande. Il existe toujours chez l'homme.
Il aide à fléchir l'anus et (chez les hommes) à stabiliser le pénis en érection ou (chez les femmes) à tendre le vagin pendant l'orgasme. Les exercices de Kegel (également appelés exercices du plancher pelvien) peuvent aider à tonifier le muscle ischiocaverneux.
Ischiocavernosus comprime le pénis du crus, retarde le retour du sang dans les veines et sert ainsi à maintenir l'organe en érection.
Et voilà , les exercices du plancher pelvien sont un exercice que vous devriez essayer. Ces exercices sont souvent utilisés dans les exercices prénatals et pour réduire l'incontinence, mais vous pouvez aussi les utiliser. Le muscle remplit une fonction différente pour les femmes et diverses autres fonctions pour les hommes. Ne soyez donc pas confus si vous trouvez beaucoup d'informations destinées aux femmes enceintes ou aux hommes plus âgés.
J'ai lu des articles sur des hommes qui utilisaient ces exercices et j'étais très satisfait des résultats.
Les exercices sont généralement effectués pour […] réduire les occurrences éjaculatoires prématurées chez les hommes, ainsi que pour augmenter la taille et l'intensité des érections.
Bien que ces exercices semblent utiliser des dispositifs spéciaux, il existe également des exercices de style "poids corporel", qui visent uniquement à contracter les muscles du plancher pelvien.
Vous devez également viser une bonne forme physique générale, en utilisant d'autres exercices (cardio, exercices de résistance, sports,…) et une alimentation saine.
J'ai toujours compris que la forme physique spéciale de la course à pied aide tous les aspects liés au sexe
nilon
9
Bien qu'il n'y ait aucun exercice spécifique qui fera cela, un bon conditionnement aérobie général aidera. Alors, continuez d'aller au gymnase et restez en bonne santé et vous devriez avoir des relations sexuelles longues et heureuses pour les années à venir.
Depuis WebMD:
L'étude a montré que les hommes de plus de 50 ans qui restaient physiquement actifs avaient un risque d'impuissance 30% plus faible que les hommes inactifs. À mesure que les hommes vieillissent, le risque d'impuissance augmente, mais la recherche montre que l'exercice peut prolonger considérablement la durée de vie d'un homme. Les résultats apparaissent dans le numéro d'août des Annals of Internal Medicine.
L'impuissance affecte 20 millions d'Américains
Des études montrent que l'impuissance, également appelée dysfonction érectile, est d'une grande portée; elle affecte jusqu'à 20 millions d'hommes américains. À 60 ans, près de la moitié de tous les hommes auront eu au moins une brosse avec impuissance, selon les chercheurs. Pendant des décennies, l'aggravation de la fonction sexuelle a été acceptée comme une partie naturelle du vieillissement, mais les chercheurs de cette étude écrivent qu'ils peuvent avoir la preuve que cela n'a pas à être le cas.
Pour tester leur théorie, les chercheurs ont interrogé plus de 31 000 hommes âgés de 53 à 90 ans. Les volontaires ont évalué leur capacité au cours des trois mois précédents, sans traitement, à avoir et à maintenir une érection adéquate pour le sexe. Les chercheurs ont également analysé d'autres mesures de la fonction sexuelle et examiné les habitudes de vie des hommes.
Les hommes en forme ont de meilleures érections
Les résultats ont montré que les hommes physiquement actifs rapportaient de meilleures érections: plus l'homme était en forme, meilleure était l'érection. Des exercices fréquents et vigoureux, l'équivalent de courir au moins trois heures par semaine ou de jouer au tennis en simple cinq heures par semaine, ont produit le plus d'avantages - avec un risque d'impuissance 30% plus faible.
Les résultats ont également montré que les hommes de moins de 60 ans bénéficiaient le plus de l'exercice. Mais les mauvaises habitudes de vie comme le surpoids, regarder plus de 20 heures de télévision par semaine et le tabagisme compensent les avantages d'être jeune.
Les chercheurs écrivent qu'ils espèrent que les hommes recevront un message important: l'activité sexuelle peut rester forte pendant des années grâce à une vie saine. L'impuissance ne doit pas être une partie «normale» du vieillissement.
Réponses:
Bien que le pénis lui-même ne soit pas un muscle qui peut être formé, mais simplement en parlant d'une éponge pour le sang, il y a trois muscles qui sont responsables du soutien de l'éjaculation et du maintien d'une érection via la compression des vaisseaux sanguins.
Pénis rétracteur musculus
Il ne semble pas que ce muscle soit important chez l'homme, l'article wikipedia anglais ne dit pas grand-chose ni la version allemande. Il existe toujours chez l'homme.
Bulbospongiosus :
Muscle ischiocaverneux :
Et voilà , les exercices du plancher pelvien sont un exercice que vous devriez essayer. Ces exercices sont souvent utilisés dans les exercices prénatals et pour réduire l'incontinence, mais vous pouvez aussi les utiliser. Le muscle remplit une fonction différente pour les femmes et diverses autres fonctions pour les hommes. Ne soyez donc pas confus si vous trouvez beaucoup d'informations destinées aux femmes enceintes ou aux hommes plus âgés.
J'ai lu des articles sur des hommes qui utilisaient ces exercices et j'étais très satisfait des résultats.
Exercice de Kegel (exercices du plancher pelvien) :
Bien que ces exercices semblent utiliser des dispositifs spéciaux, il existe également des exercices de style "poids corporel", qui visent uniquement à contracter les muscles du plancher pelvien.
Vous devez également viser une bonne forme physique générale, en utilisant d'autres exercices (cardio, exercices de résistance, sports,…) et une alimentation saine.
la source
Bien qu'il n'y ait aucun exercice spécifique qui fera cela, un bon conditionnement aérobie général aidera. Alors, continuez d'aller au gymnase et restez en bonne santé et vous devriez avoir des relations sexuelles longues et heureuses pour les années à venir.
Depuis WebMD:
la source