J'ai 5'6, pèse 137, homme et bientôt 24 ans. Je ne suis pas satisfait de ma taille. J'adore les sports, le basket-ball, le football et autres. Ce court métrage a une certaine influence sur les activités sportives auxquelles j'ai participé en particulier, le basketball. Pour cette raison et pour...
J'ai entendu dans ma salle de gym certains gars prendre une petite collation composée de glucides (une barre de fruits ou de céréales) avant le shake protéiné et leur raisonnement est que les glucides seront "brûlés" par le système en laissant d'abord la protéine récupérer les muscles plus tard. ....
J'ai lu quelque part que les fibres musculaires restent en place lorsque vous perdez du muscle, mais qu'elles ne font que rétrécir (par conséquent, les gens peuvent plus rapidement rajouter du muscle après une longue pause que lorsqu'ils l'ont mis pour la première fois). Est-ce vrai, ou pendant la...
Un ensemble de pyramides est celui qui suit un schéma comme 1 répétition, 2 répétitions, 3 répétitions, 2 répétitions. J'ai vu cela conseillé de former des tractions si vous n'en gérez que très peu. J'ai regardé le programme des cent pompes , ici et dans les programmes similaires, il y a une sorte...
Quelles recommandations existent pour perdre du poids sans perdre de muscle? Quelle quantité de musculation est généralement suffisante pour maintenir la masse musculaire pendant un régime de perte de poids sain? J'ai perdu du poids cette année pour m'améliorer dans mon sport (escalade). J'ai perdu...
Existe-t-il une astuce pour déterminer lequel des trois muscles de base est le plus faible dans un développé couché? Je veux parler des pectoraux, des épaules et des triceps. Je travaille ma poitrine avec des presses à haltères et vole comme un fou. Idem avec les extensions de triceps et la presse...
Lorsque différentes personnes prennent du poids, la graisse a tendance à s'accumuler dans différentes parties du corps en fonction de l'individu. Certaines personnes gagnent dans leur ventre, leurs fesses, leurs cuisses, etc. Si je cherche à brûler des graisses localisées dans mon estomac, par...
Je fais environ le poids moyen pour mon âge (17 ans), je suis assez actif, j'aime marcher et faire du vélo mais je ne fais pas particulièrement d'exercice à la maison ou au gymnase. J'ai commencé un cours collégial étudiant l'arboriculture (chirurgie des arbres). J'ai appris à utiliser une...
J'envisage de faire monter l'un de mes bureaux à hauteur debout. Il existe par exemple des directives détaillées de l' OSHA Existe-t-il des directives similaires sur la façon de mettre en place un environnement de travail de bureau permanent?
Je veux acheter un tapis d'exercice. Je viens de faire une vérification rapide sur Amazon et c'était comme je m'y attendais, vous obtenez des tapis dans toutes les gammes de prix. Quelles sont les différences possibles entre des tapis bon marché et chers? Que dois-je rechercher lorsque j'ai...
Je vais au gym et je veux améliorer l'endurance musculaire. Mon entraîneur (en fait, ce n'est pas un entraîneur professionnel , et je ne lui fais pas confiance) m'a dit que vous devez faire des répétitions élevées avec des poids faibles. Par exemple, je fais Bench Press 3 set 15 reps. En raison de...
Je veux mettre des muscles, alors j'ai pensé que la meilleure façon de commencer est d'apprendre comment fonctionne le processus de développement musculaire. Je veux partir des bases pour obtenir de bons résultats. Alors, comment les muscles s'accumulent-ils exactement pendant...
À partir d' ici et d'autres endroits sur Internet, le protocole de réadaptation Bill Starr pour les blessures musculaires et abdominales est décrit comme suit: Attendez 3 à 4 jours jusqu'à ce que la douleur commence à «s'estomper», ce qui indique que le processus immédiat de guérison a arrêté le...
Hier, je regardais des barres de traction de cadre de porte. Maintenant, je me tenais dans le cadre de ma porte et j'ai essayé d'imaginer à quelle hauteur la barre serait et elle semblait un peu basse (bien que je sois un peu plus petite que la moyenne). Quelle est la hauteur recommandée pour une...
Quel est le but pour lequel les gens font des tractions à prise large? Je sais que ces tractions sont plus difficiles, mais j'aimerais savoir pourquoi. Y a-t-il différents groupes musculaires stressés? Ou un pull-up à prise large équivaut-il à un pull-up "normal" pondéré? Si c'est le cas, ne...
J'ai lu des conseils sur le squat sur ce site et sur d'autres, mais je ne sais pas vraiment comment atteindre la posture de la figure A. La mienne est plus similaire à la figure B. Il semble physiquement impossible de rapprocher mes hanches et mes pieds. Mon idée est d'arrêter d'augmenter mon poids...
Vince Gironda était célèbre pour la formation de gens comme Arnold et Lou Ferrigno et pour l'exploitation du gymnase de Vince . Il était l'un des OG de la musculation professionnelle. Il y a une histoire que j'ai entendue plus d'une fois au sujet d'un homme qui fait des craquements au gymnase de...
J'ai toujours voulu soulever des poids et je n'ai honnêtement aucune idée par où commencer. Comment dois-je commencer? Dois-je rejoindre un gymnase? trouver un entraîneur personnel? acheter un livre et des poids? trouver un ami qui fait de l'haltérophilie? Quelle est la meilleure façon pour moi de...
Je sais qu'il vaut mieux ne pas boire de bière avant la gym . Mais après la gym? Ici, ils prétendent ce qui suit: Le dioxyde de carbone dans la bière aide à étancher la soif plus rapidement, tandis que les glucides de la bière remplacent les calories perdues pendant l'effort physique. Sur la base...
Dimanche dernier sur l'hebdomadaire LSR, j'ai eu la chance de parler avec un coureur suiveur qui était sur le point de courir son premier marathon en 2 mois. Le sujet était de savoir comment trouver le bon rythme de marathon, et il s'est avéré que la plupart d'entre nous dans le groupe avaient des...