Lorsque différentes personnes prennent du poids, la graisse a tendance à s'accumuler dans différentes parties du corps en fonction de l'individu. Certaines personnes gagnent dans leur ventre, leurs fesses, leurs cuisses, etc.
Si je cherche à brûler des graisses localisées dans mon estomac, par exemple, serais-je mieux de me concentrer davantage sur mes abdos? Ou est-ce que j'obtiendrais un avantage similaire en travaillant sur tout mon corps, en accumulant la masse musculaire globale?
Essentiellement, lors de la combustion des graisses, l'emplacement du muscle sur lequel vous travaillez a-t-il une incidence sur l'endroit où la graisse pourrait se détacher?
Oui, je me rends compte que le cardio est également utile / obligatoire pour la perte de poids / graisse. Cependant, je ne suis pas intéressé par les aspects cardio de cette question.
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Réponses:
Malheureusement, vous ne pouvez pas repérer réduire (combustion des graisses localisée).
Lorsque vous brûlez des graisses, votre corps décide d'où les brûler. Faire un travail ab va construire les muscles ab mais ne brûle pas de graisse uniquement dans cette région.
Pour brûler les graisses dans un domaine particulier, vous devrez cibler la perte de graisse globale, avec principalement une alimentation saine et peut-être un régime d'exercice.
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Il existe en fait deux écoles de pensée à ce sujet.
Pendant longtemps, la réduction des taches a été (et est toujours) considérée comme un mythe car le corps brûle les graisses de manière systémique (corps entier, par opposition à localisé). Jusqu'à récemment, je pensais moi-même que c'était vrai. Si le corps brûle les graisses de manière systémique, c'est le corps qui déterminera d'où il tire les graisses, quel que soit le muscle que vous entraînez.
Cependant, des études récentes ont commencé à suggérer le contraire. La graisse froide ne se mobilise pas bien, donc en l'échauffant (augmentant le flux sanguin vers la zone), vous aidez votre corps à mobiliser et à éliminer ces cellules graisseuses.
D'autres études ont démontré que le flux sanguin et la lipolyse augmentaient dans le tissu adipeux sous-cutané directement adjacent au muscle en activité. En d'autres termes, l'étude a montré que travailler des muscles spécifiques augmentait la perte de graisse dans cette zone.
C'est à vous de décider si cette nouvelle science est juste et si la réduction ponctuelle est réelle. Il est juste utile de savoir qu'il existe plusieurs écoles de pensée, alors gardez l'esprit ouvert.
Sources:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16985258
http://0-jap.physiology.org.library.pcc.edu/content/106/5/1529.full
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10817155
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oui, j'ai travaillé sur certains muscles et j'ai remarqué que la graisse autour de ce muscle particulier est brûlée, c'est pourquoi vous remarquerez que la graisse s'accumule principalement autour des zones musculaires qui sont en grande partie dormantes, c'est-à-dire les fesses, l'estomac, le haut des cuisses, tandis que vous remarquez que les mollets, les avant-bras, les biceps, le haut des cuisses, les épaules ont rarement de la graisse dans ces zones car ils sont utilisés quotidiennement
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