J'ai lu que les squats et les soulevés de terre favorisent la croissance musculaire globale du corps. Est-ce à dire que si je veux augmenter la croissance plus rapidement dans, disons, mes bras, je devrais exercer mes bras le même jour que je fais un de ces ascenseurs composés...
Je suis allé au gymnase la semaine dernière et l'expérience a été assez intimidante. Tout le monde était un habitué, qui savait exactement quoi faire, alors que j'étais un nouveau venu qui essayait de comprendre comment fonctionnait l'équipement. Je travaille depuis près de deux ans maintenant,...
Je vois souvent des gens faire des tractions / tractions avec les genoux pliés de telle sorte que leurs jambes «pendent» derrière. Les jambes ne doivent-elles pas être droites, perpendiculaires au sol? Où devraient être nos jambes lorsque nous faisons des tractions (standard)? Où devraient être nos...
Je suis curieux des effets de "l'amplitude de mouvement" lors des tractions. Quels sont les avantages / inconvénients de faire des tractions en utilisant des répétitions élevées, une faible amplitude de mouvement par rapport à une faible répétition, une amplitude de mouvement complète? Voici...
Comment les joueurs d'élite de judo, les combattants brésiliens de jiu-jitsu et les lutteurs développent-ils leur force? Je m'intéresse aussi à leur conditionnement - course à pied et autres - mais surtout au travail de résistance. J'utilise cette question comme recherche pour mes propres objectifs...
Chaque fois que je pars en vacances, le dilemme dans ma tête est, dois-je essayer de travailler là-bas? Ou tout simplement prendre une pause de tout et reprendre à mon retour. L'inquiétude est qu'une pause entraînerait une progression en arrière de la force, selon la durée de la pause. Je sais que...
Quelqu'un at-il une idée de ce qui pourrait être considéré comme la bible des exercices de poids corporel ? Il y a de nombreuses années, Bill Pearl a publié un livre qui vous montre à peu près tout exercice de musculation que vous voudrez peut-être voir, je me demande s'il existe une telle chose en...
Le billet de blog haltérophilie-101 sur le blog stackexchange et des articles sur fitness.SE m'a aidé à en savoir plus sur la musculation et la musculation. Mon objectif est la musculation (pour grossir) à court terme pour obtenir une structure appropriée (taille et forme), puis passer à...
Je ne fais habituellement du sport que l'après-midi ou le soir, car mon corps a besoin de plusieurs heures pour fonctionner correctement après mon lever le matin. Je peux très bien effectuer des tâches mentales le matin et je suis productif au travail, mais l'entraînement physique au gymnase est...
Je vois tous les types d'allégations pour chaque supplément et vitamine sous le soleil. Quelles sont les vitamines de base que l'on devrait prendre lorsqu'on s'entraîne activement (cardio et poids) pour aider à rester en bonne santé. multivitamine? Vitamine C ? Autre ??
Je cours depuis environ 10 mois maintenant, commencé en janvier, quand il faisait environ -15 ° C à l'extérieur. Au fil du temps, j'ai réussi à perdre environ 15 kg et à améliorer beaucoup ma course, mais je rencontre toujours le même problème. J'ai parfois tendance à courir trop fort. Par exemple,...
C'est vraiment tout dans le titre ... Je cherche des moyens d'intégrer un peu plus d'exercice dans la vie d'un employé de bureau, et j'ai récemment trébuché sur l'idée de construire un bureau sur tapis roulant . Wikipédia: Un bureau de tapis roulant est un bureau de travail construit autour d'un...
Pas des mois de mise à pied, mais pas plus de 10 jours prennent mes muscles, en particulier mes bras, de paraître gros et dur à quelque chose qui ne me fait pas croire que je soulève un poids sérieux. Il reste en forme et se sent jusqu'à une semaine sans s'entraîner, mais rien de plus et cela se...
J'ai récemment déménagé dans une nouvelle ville où l'on m'a dit que la température s'installe généralement autour de -20 ° C au milieu de l'hiver. Soit je porte des gants Merrell Pace ou des VFF, et j'ai découvert que lorsque la température atteint 0 degré, mes orteils commencent à s'engourdir....
Voici une matrice de diagrammes de dispersion des temps écoulés pour les étapes du général, de la natation, du vélo et de la course du Championnat Ironman 2009 à Kona. Évidemment, bien que la corrélation soit imparfaite, elle est toujours relativement forte (r (natation, vélo) et r (vélo, course)...
Je suis un coureur débutant masculin de 38 ans avec une histoire du sport dans mes premières années (mais je détestais courir tout seul), j'ai commencé le programme C25K à la mi-décembre pour essayer de retrouver une forme après avoir eu 2 enfants. Passé: Je suis arrivé à la semaine 7 sans aucun...
Je connais le sol lisse et aucune résistance au vent le rendent plus facile. Mais est-ce que le sol tiré sous vous vous facilite la
J'ai travaillé avec un mélange de musculation et d'exercice cardiovasculaire (et quelques étirements), et je voulais mieux évaluer dans quelle mesure la musculation valait le temps et l'effort. Mes objectifs d'exercice objectifs, par ordre d'importance (1 est le plus important): Vivre longtemps et...
J'entre régulièrement dans une meilleure routine d'entraînement et je sais que je suis plus en forme. Je peux aller plus longtemps au même rythme d'effort qui me faisait exploser après quelques minutes. Je ne me suis pas testé récemment, mais je sais que mes RH chez AT (impliquées par les RH chez...
Je sais qu'en cours de course, les humains ne sont pas conçus pour atterrir le talon d'abord, mais devraient plutôt se poser sur la plante des pieds. J'ai essayé cela en marchant, mais c'est beaucoup plus difficile à faire, et je ne suis pas sûr que cela aide même rien. Est-ce que ça va de frapper...