Est-il possible d'obtenir des bienfaits pour la santé en suivant une routine de callisthénie pour une personne très sédentaire?

Je suis dans les années 30 et j'avoue être très sédentaire. Pire de tous, avec un horaire de travail chargé, une famille avec de jeunes enfants, il est très difficile (ou impossible?) De trouver le temps de faire de l'exercice sans une révolution de la vie complète, ce qui n'est pas possible maintenant.

Néanmoins, je pense que faire absolument aucun exercice physique n'est pas bon et sera pire si je laisse passer.

Alors j'ai commencé à penser à faire au moins quelque chose, au seul moment auquel je peux penser: tôt le matin, quand tout le monde dort encore. Donc idéalement (?) Je me lèverais à 6 heures du matin, faire quelque chose? pendant un certain temps, commencez ensuite la journée normale (et, comme le dit le meme sur Internet, profitez-en!).

La question est: est-ce que cela a du sens? peut-il vraiment me procurer des avantages pour la santé? Et quel serait le "quelque chose" magique que je pourrais faire moi-même dans le salon sans réveiller femme et bébés? Je pense à une gymnastique suédoise, mais peut-être suis-je si complètement déconnecté que je ne le remarque même pas.

Un exercice est en effet mieux que pas d'exercice. La callisthénie serait un bon choix, tout comme le yoga, le travail sur haltères, la course à pied ou une combinaison de ces options. Tout vaut mieux que rien.

Si vous avez une demi-heure, puis vingt minutes de yoga pour vous détendre avant de faire une série de pompes, de squats aériens et de pompes qui pourraient tomber à l’eau. Si vous avez ou achetez une paire d'haltères de 25 livres (ou plus), vous pouvez les utiliser pour les squats ainsi que pour les rangées renégates, les presses suspendues, les nettoyages, etc.

Si vous avez quinze minutes au lieu de trente, alors cinq minutes de yoga et dix minutes de gymnastique suédoise ou de travail avec des haltères serait bien.

Si vous disposez de cinq minutes, un rapide jogging autour de la maison, suivi d'une série de pompes et de pompes, serait rapide et productif.

S'entraîner tous les matins, ou la plupart des matins ou la moitié des matins, est extrêmement bénéfique, surtout par rapport à l'inaction.