Bureaux de tapis roulant - fonctionnent-ils lorsque vous essayez de perdre du poids et quels sont les problèmes potentiels à rechercher?

C'est vraiment tout dans le titre ...

Je cherche des moyens d'intégrer un peu plus d'exercice dans la vie d'un employé de bureau, et j'ai récemment trébuché sur l'idée de construire un bureau sur tapis roulant .

Wikipédia:

Un bureau de tapis roulant est un bureau de travail construit autour d'un tapis roulant. Une personne utilisant le bureau du tapis roulant marche lentement sur le tapis roulant tout en continuant à effectuer des tâches de bureau au bureau. [...]

L'objectif d'un bureau sur tapis roulant est d'intégrer le mouvement et l'exercice en douceur dans la journée de travail d'un employé de bureau autrement sédentaire. Plutôt que de rester assis toute la journée sur une chaise, un bureau sur tapis roulant permet aux employés de bureau de se lever et de marcher lentement tout en travaillant.

Un bureau sur tapis roulant n'est généralement pas utilisé pour un entraînement cardio, car la plupart des utilisateurs trouvent que la marche à une vitesse de 1,0 à 2,0 mph est la plage idéale. À des vitesses de marche plus lentes, la plupart des personnes valides peuvent entreprendre des tâches de bureau telles que taper ou parler au téléphone. Cependant, même à ces vitesses plus lentes, une personne peut brûler de 100 à 150 calories par heure, ce qui peut entraîner une augmentation de la forme physique et une perte de poids.

Pouvoir marcher pendant une partie substantielle de sa journée de travail semble prometteur, mais je me demande s'il y a des inconvénients à l'utilisation des bureaux sur tapis roulant en général, ou peut-être des choses à surveiller.

J'utilise un bureau sur tapis roulant depuis plus de deux mois maintenant. Ce fut une expérience formidable, et je peux déjà dire que je la recommande fortement. Je marche à 1,5 mph et en regardant l'écran en ce moment, j'ai croisé 700 calories brûlées aujourd'hui. J'ai perdu environ 10 livres et je ne vois pas cela changer.

J'ai écrit un article de blog sur ma configuration et les avantages que j'en vois. Je suis un croyant! Assurez-vous de prendre une pause occasionnelle et de commencer lentement.

UNE.

J'utilise un bureau sur tapis roulant depuis plus de 6 mois. Comme Jesse l'a souligné ci-dessus, j'ai plus d'énergie pendant la journée que lorsque j'étais en position "Penseur" toute la journée. Et oui, j'ai trébuché une ou deux fois, mais dans ces cas je l'aurais même prolly sans le moulin; Je suis l'incarnation vivante de Jack Tripper. Quelques notes:

• Mon objectif n'était pas de perdre du poids mais de soulager les problèmes de posture et les blessures dues aux mouvements répétitifs en étant assis à un bureau toute la journée. Un objectif supplémentaire était juste de bouger un peu, car les problèmes de hanche et de genou m'avaient mis à l'écart de toutes mes activités sportives régulières.

• Donc, pas de perte de poids, car j'ai augmenté mon apport avec la sortie supplémentaire.

• J'avais essayé un bureau debout, mais cela a échoué en un rien de temps. Je ne pouvais pas rester debout et travailler aussi longtemps. J'ai trouvé qu'en marchant, il était plus facile d'être debout que de se tenir debout. Je n'ai eu aucun problème avec le tapis roulant, et aujourd'hui je peux marcher ou me tenir debout toute la journée sans aucun problème.

• La plus grande difficulté avec ma configuration est que je quitte fréquemment mon bureau pour parler avec les autres => démarrer et reprogrammer constamment le moulin est ennuyeux; J'ai tendance à ne pas marcher autant (juste me tenir dessus) à cause de cela. J'ai un circuit de contrôleur conçu pour faire face à cela, mais je n'ai pas réussi à le construire ... (cela ne m'a pas donné une énergie infinie ).

• Le deuxième plus gros problème pour moi est l'espace de bureau utilisable réduit. Vous pouvez avoir beaucoup de bureau mais en marchant, vous êtes limité à utiliser ~ l'arc de 90 degrés vers l'avant.

• Écrire / dessiner est un peu plus que ce que je peux gérer en marchant, j'ai donc tendance à aller à la salle de pause chaque fois que je dois en faire plus qu'un peu.

Pour moi, la configuration est une victoire claire. La douleur réduite et l'énergie supplémentaire compensent facilement les inconvénients.

J'espère que ces informations seront utiles à quelqu'un.

Je suis actuellement assis à deux cabines d'un collègue qui utilise un bureau sur tapis roulant. Il dit que cela lui donne beaucoup plus d'énergie tout au long de la journée. Il a cependant trébuché plusieurs fois.

Toutes choses étant égales par ailleurs, vous brûlerez plus de calories en marchant qu'en étant assis (en supposant un comportement assis moyen ...?), Vous perdrez donc du poids.

Méfiez-vous de tomber - si vous êtes trop absorbé et oubliez que vous bougez, vous serez éjecté de l'arrière: portez votre interrupteur pour éviter de brûler la bande de roulement pendant que vous restez froissé en tas à la fin de la piste.

Je le considère comme la manifestation physique du bruit blanc. Vos collègues penseront que c'est la manifestation du bruit du bruit blanc.

J'en aurais également un bien bien programmable (de préférence que vous pouvez connecter au réseau) et exécuter des programmes qui varient l'inclinaison et la vitesse de manière subtile. Si vos collègues sont adeptes du piratage, ne le connectez pas au réseau ou risquez des sursauts aléatoires de 12 mph / 10% qui ruineront certainement votre journée (mais amélioreront considérablement la leur).

Un bureau sur tapis roulant peut être un gros investissement qui s'ennuiera rapidement. Il y a quelques mois, je me suis retrouvé pris dans le battage médiatique du bureau debout, alors j'en ai construit un - ce n'était pas difficile, il fallait juste séparer mon bureau Ikea Galant et utiliser des jambes de rechange que j'avais. Cela m'a donc donné un bureau debout et un bureau assis avec un moniteur 24 ". Quoi qu'il en soit, cela n'a pas duré.

J'ai également un tapis de course de haute qualité à proximité qui tient juste mon MacBook Pro 15 "à la hauteur parfaite, au moins pour mes bras. Je le règle souvent à environ 3,5 km / heure et marche pendant quelques heures tout en faire des charges de travail plus légères, puis je retournerai à mon bureau approprié.

Je trouve cela bien mieux qu'un bureau debout, et ça brise un peu la journée.

Je regarde dans une sorte de support où je peux utiliser un écran de rechange de 24 "que j'ai ici alors que je suis sur le tapis roulant, mais ce n'est pas très élevé sur ma liste de priorité - le travail que j'économise pour le temps sur tapis roulant est généralement bien sur le petit moniteur et Je ne trouve pas que l'angle de mon cou soit un problème.

J'en ai un depuis plusieurs mois. C'est génial pour mes problèmes de circulation et de posture. Je n'ai pas perdu de poids, car mon appétit a augmenté en conséquence, mais je me sens tellement mieux sans gonflement des jambes et augmentation de l'oxygène au cerveau, à la peau, etc.

J'ai trouvé ce site Web où l'auteur a exactement la même question, puis je vais trouver une méthode plutôt scientifique pour trouver la réponse.

C'est: www.treadmilldeskdiary.com

Après l'avoir lu, il semble que l'ergonomie soit un problème clé à rechercher, ce qui peut également réduire la productivité en marchant trop vite, mais l'auteur semble penser que vous pouvez vous y habituer. Quoi qu'il en soit, cela semble vraiment pertinent pour votre question, j'espère que cela vous aidera!

L'auteur Trevor Corson a une configuration de bureau qui intègre un tapis roulant. Vous pouvez en voir une vidéo en action ici . Je pense que c'est en quelque sorte la solution ultime car il intègre une variété de postes à partir desquels travailler. Se tenir debout ou marcher toute la journée sera tout aussi mauvais pour vous (mais peut-être pour des raisons différentes) que de rester assis toute la journée. La clé est de le changer tout au long de la journée. De plus, je dois dire que la chaise que Trevor utilise dans cette vidéo est incroyablement géniale.