Combien de muscles / de force pourrais-je vraiment espérer gagner après 50 ans? Je soulève régulièrement des aliments; je mange sainement, je consomme beaucoup de protéines et mes niveaux de testostérone ont été testés (à 480, ce qui est moyen / élevé pour mon âge). Alors, puis-je faire de grands...
Disons que vous êtes d'un poids moyen, pas vraiment gros, juste maigre et que vous voulez prendre du poids. Les personnes qui veulent ajouter du muscle mais qui ne sont pas encore des culturistes sérieux (si c'est même leur objectif) sont invitées à consommer 1 gramme par livre de poids corporel en...
Que dois-je faire lorsque mon biceps devient raide? Lorsque j'effectue des boucles à l'aide d'une tige, je peux boucler mes biceps, mais plus tard, lorsque je passe à des boucles d'haltères, même le poids le plus léger - disons 15 livres - devient si difficile que je ne peux même pas le boucler. Au...
Je suis un homme de 32 ans purgeant plusieurs années de prison. J'espère y rester en bonne condition physique et les gardes de sécurité imposent une routine quotidienne de 200 push ups, 200 sit ups et 500 jumping jacks. Ils nous obligent également à soulever des caisses et des seaux lourds et à...
J'ai deux objectifs: améliorer la vitesse et la verticalité, et améliorer mon sport (ultime). Il semble que de mon état relativement peu entraîné, les gains les plus importants en vitesse et en vertical proviendront de l'entraînement en force. Je prévois donc de faire de la montée en puissance, et...
La façon dont mon entraînement est divisé est la suivante: Je fais les jambes le dimanche, ce qui inclut les squats suivis de levages à mort, puis de pressions sur les jambes. Le lundi, je fais du bi et retour. Je fais des pulldowns, des rangées de câbles assis, puis je passe aux boucles. Sur...
Quelles sont les raisons pour choisir une presse épaule assise au lieu d'une presse debout (barre ou
Je sais que vous ne pouvez pas obtenir sa taille sans eux, mais ce n'est pas ma mission. Je veux être aussi fort que lui. Vous pouvez être aussi fort que quelqu'un sans être aussi gros - et vice-versa. En regardant ses vidéos sur YouTube, je sais qu'il peut appuyer sur un banc de 405 livres. pour...
Je suis un homme de 44 ans. Il y a quelques jours, j'ai réussi à faire du ski alpin et à me faire mal aux ligaments de l'épaule. J'ai beaucoup skié dans ma vie et j'ai dû chuter 100 fois sans me blesser sérieusement. Je pense que chuter et se faire mal est quelque chose que j'associe aux personnes...
Existe-t-il un moyen de mesurer ma forme physique totale, comme la force musculaire, l'endurance musculaire, l'endurance cardiovasculaire, la souplesse et la composition adipeuse? Je veux dire une application ou un site Web pour obtenir mes données (poids, taille, IMC, ...) et mesurer à quel point...
Je me lève chez moi et je n’ai pas de banc adéquat. J'utilise actuellement deux chaises monobloc ordinaires comme "banc" et je ne pense pas que je vais bien appuyer sur mon banc car mes bras sont soutenus par les chaises. Ma question est donc la suivante: la presse supérieure peut-elle remplacer le...
J'ai maintenant effectué quatre entraînements de force initiale et j'admire sa nature progressive progressive. J'attends vraiment chaque entraînement avec impatience. Je ne suis pas sûr cependant que ce soit le meilleur choix pour atteindre mes objectifs principaux d'élargir le haut du corps afin...
Je travaille dans la salle de sport depuis le dernier 3 mois .... [ 4 jours la semaine , 30 minutes par jour ] Je voudrais muscle, forme & amp; veut etre en forme .... Je n'ai pas vu d'améliorations majeures car j'ai n'a pas séance d'entraînement intensivement & amp; n'a pas pris assez de...
je travaille donc pour la force uniquement avec des boucles aux poignets avec haltères, dans les deux sens, avec pincement, etc. Je n'ai pas encore beaucoup vu. Je saisis toujours des chiffres proches de la moyenne, selon certaines statistiques que j'ai vues en ligne. Je ne suis pas encore devenu...
Quel est le droit de s'accroupir: Concentrez-vous sur la conduite en hauteur, ou sur le maintien de l'arrière-train? D'après ce que disent les gars de la salle de sport et de nombreuses images en ligne, vous devez vous démarquer . Pourtant, d'après les instructions de Starting Strength: se...
J'avais une fois plus de 181 livres et pour mon type de corps je basculais sur l'échelle de très gras à obèse. J'ai commencé à faire beaucoup de cardo et à regarder ce que je mangeais (mais je ne suivais jamais un régime car je savais que si j'étais au régime, je ne serais pas capable de le garder...
Auparavant, j'avais posé des questions sur le port de poids à la main pendant la course. Peut-on tirer des poids en courant? Attachez une corde à notre hanche et au poids. Je prévois de courir sur le sable de la plage à proximité. Ma question est la suivante: est-il utile de faire cela? Vais-je...
J'ai déjà maîtrisé les levées de jambe sur le sol et on m'a conseillé de passer à une variation plus difficile de levées de jambe, à savoir le genou suspendu. Le problème est que mes épaules et mon corps abandonnent avant mes abdominaux. Ainsi, après environ 8 répétitions de soulèvements de genoux...
Je n'ai actuellement qu'un banc, une barre et un tas de poids, pas de rack squat. Je veux travailler sur Wendler 5-3-1 (sans ennui mais gros) de façon classique avec un changement. Pas de squats (en raison du manque de squat rack). Mar - ??? Mer - Banc Jeudi - Soulevé de terre Vendredi - presse à...
Ayant un peu appris sur les programmes d'haltérophilie utilisant des haltères et autres, je me demande maintenant comment les gymnastes masculins s'entraînent pour devenir musclés et forts. Utilisent-ils des poids de la même manière que les bodybuilders et les power lifters? Je sais que ces gars-là...