Je n'ai actuellement qu'un banc, une barre et un tas de poids, pas de rack squat. Je veux travailler sur Wendler 5-3-1 (sans ennui mais gros) de façon classique avec un changement. Pas de squats (en raison du manque de squat rack). Mar - ??? Mer - Banc Jeudi - Soulevé de terre Vendredi - presse à...
Ayant un peu appris sur les programmes d'haltérophilie utilisant des haltères et autres, je me demande maintenant comment les gymnastes masculins s'entraînent pour devenir musclés et forts. Utilisent-ils des poids de la même manière que les bodybuilders et les power lifters? Je sais que ces gars-là...
Pour commencer, je m'entraîne généralement spécifiquement pour des gains de force maximaux. Au fur et à mesure que ma force augmentait, je me suis entraîné à soulever au maximum avec une ceinture. Malheureusement, j'ai récemment blessé quelques côtes flottantes. Le port de la ceinture est...
J'ai continué à augmenter mon apport en créatine et en calories, y compris l'exercice et l'haltérophilie, mais je ne vois aucun gain musculaire. Mes bras sont restés de la même taille depuis plus de 3 ans et je suis allé chez des diététistes / etc. J'ai même eu un entraîneur personnel. Je n'ai...
Je suis nouveau dans l'exercice de musculation et je ne connais pas grand chose aux différents accessoires de gymnastique. De plus, j'ai un problème au niveau du contrôle du doigt du pinki, je veux donc éviter les poignées plus serrées. J'ai trouvé un crochet de levage. sur Internet, quelle est...
Bonjour, je suis en train de faire 4 sessions de formation par semaine. Lundi: cours de boxe (HIIT) Mardi: poids Mercredi: Poids Jeudi: cours de boxe (HIIT) Mon pourcentage de graisse corporelle est d'environ 17% Puis-je combiner les 2 types d’exercices tout en continuant à voir des augmentations...
Bonjour, je remplis une masse chargeable avec une balle en plomb. J'essaie de voir quelle taille d'avance me donnera la charge la plus élevée. Est-ce que le remplissage avec des tailles plus petites me donnera une charge plus élevée ou une taille plus grande me donnera une charge plus élevée?...
MON HISTOIRE Je suis un homme de 27 ans qui fait de l'haltérophilie sérieusement depuis plus d'un an maintenant. J'ai aussi pratiqué des arts martiaux avant et je veux recommencer. Height: 178cm/5 ft 10 inch Weight: 90kg/198lbs Ce sont mes relations publiques: Deadlift (regular) eq - 140kg Squat...
Je cherche à construire la force. Je ne me préoccupe pas de la taille ni des muscles plus gros que de la force. En ce moment, je mange beaucoup de viande et de glucides. Pour la plupart des repas, j'ai tendance à manger des choses comme des brochettes de donneurs, des hamburgers, du poulet, des...
Je suis occupé par ma routine de travail et je n'ai pas le temps d'aller dans un gymnase. Mais je veux avoir un corps déchiré. Je pense donc acheter un produit Total Gym. Je l'ai vu n'avoir aucun effet comme un vrai GYM. Mais je ne veux pas être un constructeur de corps alors ce sera un bon...
Donc, si je vais au gymnase 5 jours par semaine et que je fais ce genre d’entraînement avec environ 1700 calories par jour, une alimentation saine avec une silhouette de type mésomorphe et environ 8,5 heures de sommeil par nuit, cette routine vous permettra-t-elle de renforcer vos muscles?...
Nous savons donc déjà que les squats d’haltères longues accumulent plus de masse que les airs squats; pas de mystère là-bas. Mais je m'interroge sur le rôle que les veaux jouent dans ces deux domaines. J'ai entendu dire que les escortes aériennes impliquent une utilisation minimale des mollets,...
Cette question a déjà une réponse ici: Comment augmenter la hauteur naturellement? Ces annonces sont-elles des gadgets? 4 réponses im 13 et je veux être plus grand y at-il des sports peuvent aider à augmenter la hauteur cause im Short par rapport au même âge espère trouver un...
Nous savons que les cellules musculaires individuelles peuvent soit être pleinement actives à leur plein potentiel, soit être complètement hors service, l'activation partielle n'existe pas. Nous savons également que l’entraînement en force recrute plus de fibres musculaires à la fois en fonction de...
J'ai développé une tendinite rotulienne en m'accroupissant (force de départ) et en ne gardant pas une bonne forme lorsque les poids augmentaient. J'ai pris une pause dans les squats (je n'ai que très peu de douleur maintenant) et j'ai repris avec un bar vide. J'ai lu que l'huile de poisson est...
On dit souvent qu'il est facile de former des muscles non entraînés. Comme c'est facile? Si vous entraînez vos forces, en quoi ce que vous devez faire pour continuer à progresser change-t-il avec le temps? Exemples: (Un débutant peut-il progresser dans l’entraînement en force de cette manière)...