Ok, en suivant la veine d'un homme qui s'entraîne a un imbécile pour un client, je cherche des recommandations sur un cycle d'entraînement pour soutenir la compétition dans les formes d'arts martiaux et les compétitions d'armes, peut-être le combat (bien que je ne sois pas si rapide, ce qui est la...
J'ai lu beaucoup récemment que si je veux développer beaucoup de force et commencer à réfléchir sérieusement à la taille, je devrais utiliser des squats comme entraînement de base. Je n'ai que 65 kg (143 livres) et je n'ai jamais vraiment fait de musculation. J'utilise cependant mon sac de boxe...
J'ai déjà un programme de base de musculation et de conditionnement et je pratique des sports de combat. Supposons donc que les principes fondamentaux de l'accroupissement, du soulevé de terre, du menton, de la pression, de la course et du conditionnement spécifique au sport soient traités. Je suis...
Je sais tout à fait que ce n’est pas la meilleure question pour le présent, car elle ne se limite pas aux questions de conditionnement physique mais s’intéresse davantage à la science, mais considérons que je demande qu’il s’agit d’un moyen simple et bon cœur: Femme d'âge moyen; n'exerce pas...
Depuis qu'on m'a dit que les biceps sont mauvais pour la vitesse de frappe, j'ai atténué la quantité de tractions que je fais et je suis passé à une prise large avec les paumes tournées vers l'extérieur pour souligner les lats plus que les biceps. Maintenant, je me demande si les lats sont...
Comment entraînez-vous correctement les redressements assis? J'ai entendu dire que vous pouvez vous endommager le dos si vous ne le faites pas correctement. Existe-t-il également des variétés qui permettent d'utiliser des poids ou des objets similaires? Je pose la question parce que je veux...
Starting Strength prescrit deux programmes de levage quotidiens (A et B), à effectuer alternativement 3 jours non consécutifs par semaine. Cela signifie quelque chose comme ceci: SMTWTFS ------------- semaine 1 ABA semaine 2 BAB semaine 3 ABA Cela laissera une pause de 2 jours à un moment donné...
La force des épaules semble être le principal facteur de réalisation d'un drapeau humain. Je me demandais s'il y avait un certain nombre par rapport au poids corporel qui indique quand la force de la presse est prête à essayer un drapeau humain. Par exemple, vous devriez commencer à entraîner le...
Je crois qu'il y a une tension accrue sur votre cœur si vous êtes en surpoids en raison de la graisse corporelle. Cependant, je suis en surpoids en raison de ma masse musculaire. Depuis que j'ai commencé à m'entraîner, mon IMC est passé du milieu de la normale à l'embonpoint. Je sais que l'IMC doit...
Je suis " programmeur logiciel ". J'ai récemment remarqué que je suis victime d'une posture du cou vers l'avant. Je sais que mon travail réalisé par ordinateur en est la raison. J'essaie de corriger ma posture. mais en faisant cela, je ressens plus de douleur dans le cou et derrière les muscles du...
Cette vidéo est l'exemple dont je parle en particulier. Mais en dehors de cela, j'ai entendu parler et vu des gens ayant des problèmes au sommet d'un soulevé de terre tout en n'ayant pas de tels problèmes au fond. Pour vous donner un peu de recul, je mesure 183 cm (6 pi 0 po) et 80 kg (175 lb) à...
Apparemment, je peux tenir des haltères plus lourds que les autres, mais ils peuvent écraser ma main beaucoup plus fort en une poignée de main. Cela me dit que la poignée de support et la poignée d'écrasement peuvent être très différentes. Je crois qu'il n'y a pas vraiment de transfert de la force...
Ma mère pouvait toucher les talons des deux mains sur le sol jusqu'à l'âge de 89 ans. Elle avait des jambes courtes et un torse long. Est-il probable que quelqu'un qui ne peut pas atteindre ses orteils ait un torse court et de longues jambes, par rapport à la
Je suis un coureur universitaire avec une blessure de 14 mois qui ne semble pas disparaître de sitôt. J'ai donc décidé que je ferais aussi bien de faire de la musculation. Je déteste absolument soulever des poids, mais, euh, apparemment, les filles ne trouvent pas les coureurs de 135 lb avec un...
Il y a beaucoup de pression sur mes mains lors des soulevés de terre et des pulldowns lat. Si la barre s'éloigne de mes doigts, la barre pincera la graisse sur le dessus de mes paumes. En revanche, si je pose la barre sur les doigts inférieurs, la barre exerce une pression sur les os parce que les...
Je suis à la recherche du meilleur gymnase / équipement à domicile pour remplacer le fait d'aller dans un vrai gymnase. J'ai un enfant gravement handicapé qui a besoin de beaucoup de soins, ce qui interfère avec mes séances de gym. J'aimerais vraiment augmenter ma force pour ma propre santé et mon...
Version TL; DR : Quels groupes musculaires utiliserais-je quand soulever un objet du sol avec le dos droit tenir un objet à hauteur de poitrine pendant une longue période tout en montant les escaliers ... et comment les former au mieux? Dans quelques mois, je devrai faire l'évaluation de levage...
Je suis en train de suivre Starting Strength depuis environ un an et demi. J'ai squatté 3x4 à 285 livres aujourd'hui. Je faisais des ensembles 5x5, mais j'ai lu une suggestion ici pour réduire à 3x5, et j'ai immédiatement remarqué une amélioration (je pouvais augmenter mon poids, qui avait...
Je suis un gars moyennement construit (183 cm, 85 kg, 20% de graisse corporelle) qui cherche à développer un peu de muscle, à perdre un peu de graisse et à faire tourner des têtes si je vais courir torse nu sur une plage, mais j'ai un peu un problème quand il s'agit d' être constamment fatigué...
Je suis nouveau dans l'entraînement en force et, pour le moment, je ne peux le faire qu'une fois par semaine (ou peut-être toutes les deux semaines). Je fais de l'aérobie plusieurs fois par semaine et, actuellement, je ne peux pas y renoncer. Dois-je suivre la Force de départ et simplement...