Le billet de blog haltérophilie-101 sur le blog stackexchange et des articles sur fitness.SE m'a aidé à en savoir plus sur la musculation et la musculation. Mon objectif est la musculation (pour grossir) à court terme pour obtenir une structure appropriée (taille et forme), puis passer à...
Je fais environ le poids moyen pour mon âge (17 ans), je suis assez actif, j'aime marcher et faire du vélo mais je ne fais pas particulièrement d'exercice à la maison ou au gymnase. J'ai commencé un cours collégial étudiant l'arboriculture (chirurgie des arbres). J'ai appris à utiliser une...
Je ne suis pas en forme. Je suis au début de la trentaine. J'ai du mal à faire 10 pompes, des craquements / redressements assis me font mal au dos et je ne peux pas faire du jogging plus de 5 minutes sans me sentir épuisé. Je ne suis pas trop gros, je franchis simplement la ligne du «surpoids» en...
J'utilise l'une des variantes de la méthode Texas. Je veux ajouter des sprints tabata à mon entraînement hebdomadaire. La question est, quand? Mes choix sont: Lundi. Je fais déjà du 5x5 à 80% des squats, du banc, des power cleans. Plus des planches. Mer. Jour plus léger: 70% des squats au gobelet...
Je viens d'acheter un livre Kindle à 2,99 $ appelé Burst Workouts qui recommande des entraînements très courts à des intensités élevées. Son programme principal recommande un entraînement par intervalles chronométré utilisant des exercices de poids corporel de 30 secondes d'exercice, puis 30...
Je sais qu'il y a beaucoup de questions similaires, mais aucune ne répond exactement à ce que je dois poser. Voici ma situation. Je suis un homme de 23 ans, mesurant environ 6 pi 0 pieds et pesant environ 180 livres. J'ai des tripes et je ne suis pas vraiment en forme. Je veux une routine...
Contexte Après une longue période de sédentarité et d'amasser environ 299 livres de pointe, j'ai décidé de prendre au sérieux la santé. J'ai d'abord attaqué mon poids par régime et je suis descendu à environ 210 livres. Ensuite, j'ai commencé avec un peu d'exercice cardio léger et j'ai progressé...
Ok, en suivant la veine d'un homme qui s'entraîne a un imbécile pour un client, je cherche des recommandations sur un cycle d'entraînement pour soutenir la compétition dans les formes d'arts martiaux et les compétitions d'armes, peut-être le combat (bien que je ne sois pas si rapide, ce qui est la...
J'ai une formation en musculation et en formation fonctionnelle pour l'escalade. Dans les deux cas, il a été crucial de maintenir certaines quantités fixes de répétitions dans les séries, le nombre de séries par exercice, les temps de pause, etc. Quand j'ai appris sur le crossfit ou vu des...
Il y a quelques jours, mon amie (femme) a sauté l'entraînement pour la raison des menstruations. Je (homme) n'avais pas beaucoup d'opinion sur son entraînement pendant cette période. Maintenant, ma question est la suivante: une femme peut-elle poursuivre son entraînement normal pendant ses règles,...
Pendant une semaine de mes vacances, je séjournerai dans un hôtel qui a une petite piscine (17m). Ma question est la suivante: étant donné un ensemble d'exercices de natation (par exemple, quelques exercices de natation ), pour un bassin court, à quoi devrait ressembler un programme d'entraînement...
J'ai récemment lu le livre de conditionnement Convict et dans la partie sur les routines d'entraînement, l'auteur a mis en place une routine pour les débutants dans laquelle les stagiaires ne font de l'exercice qu'une fois par semaine. Mais j'ai lu sur Internet que les débutants devraient...
J'ai lu de bonnes choses sur les programmes d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et je voulais en essayer un. Le problème est que je ne sais pas comment fonctionne la structure de l'un, donc je ne peux pas créer une coutume selon mes propres besoins. Existe-t-il une structure...
J'ai récemment commencé une routine de pompes et je constate que mes abdos inférieurs sont très douloureux, beaucoup plus que ma poitrine et mes bras. Comment dois-je procéder? Dois-je ajouter des exercices pour renforcer mes abdominaux, comme des redressements assis ou des levées de jambes?...
En gros, nous demandons aux gens de jouer au football, au basket-ball, à la course ou même à quelque chose de facile comme jeter un frisbee et personne ne peut y arriver. Ils ne répondent pas du tout ou ont des excuses vraiment faibles. Comme "3 brassées de linge à faire" ou "il fait un peu chaud...
Ma mère pouvait toucher les talons des deux mains sur le sol jusqu'à l'âge de 89 ans. Elle avait des jambes courtes et un torse long. Est-il probable que quelqu'un qui ne peut pas atteindre ses orteils ait un torse court et de longues jambes, par rapport à la
Pendant vos déplacements, il est difficile de maintenir les mêmes routines que vous avez à la maison. De même, il est peu probable que vous trouviez une salle de sport lorsque vous voyagez dans des endroits plus éloignés, et vous êtes malade, coincé dans un bus, etc. Vous mangez des aliments et des...
Si je fais de l'exercice le soir (une heure de cardio à, disons, de 20 h à 21 h), dois-je dîner avant ou après? Quels effets cela aura-t-il sur a) mon entraînement si je mange avant et b) ma récupération si je mange après? (Si je devais manger avant l'entraînement, je rechargerais ensuite avec une...
Il y a environ 10 ans, quand je suis allé dans mon premier gymnase, les entraîneurs m'ont dit de faire 3 ou 4 séries avec environ 8 à 15 répétitions sur 3 machines différentes pour chaque groupe de muscles, selon les objectifs que je veux atteindre. Maintenant, je me demande si cette règle est...
Quelqu'un connaît-il un bon exercice de poids corporel pour les pièges et le cou? J'ai essayé la presse à épaules inversée mais j'apprécierais d'autres suggestions.