Mon genou clique lorsque je fais des squats - dois-je m'inquiéter?

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Je me souviens que j'ai toujours, même à l'école primaire, évité tout ce qui ressemblait à des squats, car mes genoux faisaient un «clic» audible chaque fois que j'étais suffisamment bas. Ce n'est pas douloureux, ni même désagréable, c'est juste - ennuyeux et un peu effrayant.

J'ai repris des exercices réguliers il y a un peu plus d'un an et je cours au moins une fois par semaine (3 fois par semaine depuis janvier) depuis six mois. Je voulais ajouter des squats à mon programme d'entraînement, mais je suis un peu inquiet à propos du son des clics - même si j'ai remarqué que, depuis que j'ai commencé à courir, c'est beaucoup plus silencieux et ne se produit pas toujours (il cliquait sur chaque mouvement plus profond) .

Dois-je m'en inquiéter, ou simplement remonter progressivement et ça passera?

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J'ai la même chose, depuis que je me souviens que toutes mes articulations cliquaient en s'étirant, y compris les genoux, les coudes et la colonne vertébrale. Jamais douloureux, mais plutôt relaxant accompagnant. Quand j'ai contacté un médecin à ce sujet, il vient de faire un test, tous les résultats étaient corrects, comme si j'étais en parfaite santé - je n'ai aucune idée de la raison, mais vous pouvez vivre avec ça :)

Réponses:

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La toute première chose à faire est de vous assurer que votre formulaire est correct. Nerd Fitness a un excellent article sur les squats que vous devriez consulter. Voici un bref résumé, mais je recommande vraiment de lire son article complet:

  • Accroupissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient au moins parallèles au sol
  • Essayez de ne pas étendre vos genoux au-delà de vos orteils
  • Ne vous cambrez pas
  • Tenez-vous les pieds légèrement plus larges que la largeur des hanches et pointez légèrement vos orteils vers l'extérieur

Il propose également un lien vers une vidéo sur les deux erreurs d'accroupissement les plus courantes et sur la façon de les corriger, que je vous recommande de regarder.

Si vous en avez la possibilité, demandez à un trieur ou à quelqu'un qui connaît vraiment ses squats de vous surveiller pour vous assurer d'une bonne forme. Si après avoir essayé ses conseils, le problème persiste, je vous suggère de consulter un professionnel de la santé.

DForck42
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D'après ce qu'on m'a dit, le clic pourrait simplement être quelque chose qui glisse sur une saillie osseuse. Ce qui pourrait être mauvais avec le temps, j'imagine.
Lyndsey Ferguson
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Je ne vois pas cela mentionné dans l'article de NerdFitness, mais vos genoux doivent également pointer vers l'extérieur , alignés avec les orteils. Aussi, voici pourquoi les genoux font des bruits de craquement .
John C