J'ai cherché sur le site et je n'ai pas trouvé de bonne réponse à cela. Est-ce que l'étirement (pour améliorer la flexibilité) interagit ou ralentit la construction musculaire et la force, ce qui augmente les avantages de la musculation?
En outre, directement liée, une flexibilité accrue augmente-t-elle la prédisposition aux blessures pendant l'entraînement en résistance à haute intensité?
Il serait préférable de faire référence à des sources respectées dans votre réponse.
weightlifting
stretching
flexibility
Seth Rogers
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Réponses:
Une réponse complète nécessite des commentaires sur vos objectifs de levage. Cependant, quels que soient vos objectifs, une technique appropriée pour tout ascenseur est très importante. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est que de nombreux ascenseurs nécessitent une bonne dose de flexibilité pour fonctionner correctement. Si vous ne pouvez pas effectuer correctement un levage, votre risque de blessure augmente.
Commençons par les bases:
Maintenant, avec les notions de base pris en charge , nous pouvons aborder la question d'être trop souple.
Certaines personnes ont peur que l'étirement rallonge les muscles (ce qui est le cas) et leur objectif est de paraître grand. Il s'agit d'une approche à courte vue pour soulever des poids, même si l'esthétique est votre objectif (c'est-à-dire la musculation). C'est aussi un mythe qui semble se perpétuer dans les gymnases du secondaire. En bout de ligne, vous avez besoin d'une gamme complète de mouvements pour effectuer le levage correctement et en toute sécurité. Une fois que vous pouvez exécuter les techniques correctement, vous pouvez vous pousser plus fort pour plus que compenser le petit renflement supplémentaire qui pourrait provenir de muscles tendus.
Il y a encore un autre aspect thérapeutique à l'étirement après le levage: il aide le sang à mieux circuler dans les muscles pour les réparer. Le roulement de mousse est une aubaine pour les muscles endoloris de l'athlète.
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