J'ai commencé à courir dans mon quartier, sur les trottoirs ou dans les rues, il y a quelques semaines. Récemment, j'ai emprunté un nouvel itinéraire sur la piste cyclable (asphalte?). Après un échauffement de cinq minutes de marche, j'ai commencé un jogging lent quand j'ai commencé à avoir mal à...
Je suis principalement un coureur de fond, mais j'ai récemment commencé à intégrer des exercices de natation et du haut du corps dans mon programme d'exercices hebdomadaire. Mon dernier ajout est des exercices composés comme le squat et le soulevé de terre. Après une bonne heure d'introduction avec...
Voulez-vous améliorer ce post? Ajoutez des citations provenant de sources fiables en modifiant le message . Les articles dont le contenu n'est pas source peuvent être modifiés ou supprimés. Le médecin m'a dit que marcher pieds nus est bon tant que c'est sur une surface accidentée (herbe, gravier,...
Quand je cours, après avoir assez couru pour me sentir fatigué, si je m'arrête, même un peu, il devient extrêmement pénible de recommencer. La douleur est une douleur musculaire, dans tous les muscles que j'utilise pour courir. Je suis souvent capable de ralentir suffisamment pour pouvoir me...
J'ai suivi le programme d'entraînement Couch-to-5K il y a plusieurs mois en préparation d'une course de 5K mais je n'ai plus couru depuis. Je voudrais y revenir en faisant à nouveau Couch-to-5K. Je fais StrongLifts 5x5 maintenant, cependant, et je ne faisais aucun entraînement en force la dernière...
Je cours deux fois par semaine, 7 miles à chaque fois et cela prend exactement une heure. J'ai gardé cette routine pendant un certain temps (comme 5 mois). Je m'attendais à ce qu'avec le temps j'obtienne plus vite mais il semble que je ne m'améliore pas du tout. Comment puis-je améliorer ma...
Mon problème: pour l'exercice aérobie, ma fréquence cardiaque cible est de 120. Je vise à faire de l'exercice à ce niveau, disons 30 minutes par jour. Maintenant, si je «marche aussi fort que possible», je n'atteins qu'environ 100, 105. Malheureusement, je suis juste trop vieux, gros et mes genoux...
Je n'ai jamais pu courir même un quart de mile en ligne droite. Même maintenant, je dois m'arrêter et reprendre mon souffle. Je voudrais commencer à courir. Quelles sont les meilleures façons de s'y
Je cherche à acheter un nouvel ensemble d'écouteurs; Je ne me soucie pas beaucoup de la qualité audio, j'utilise donc la même paire d'écouteurs pour la course et une utilisation normale, et je préfère le type d'écouteurs qui glissent sur l'oreille (même pour une utilisation normale). En...
Je commence juste à faire du cardio et il y a une question où je vois beaucoup d'informations contradictoires sur Internet. Quoi de mieux pour perdre de la graisse et de la santé générale (plus d'endurance, etc.)? Courir 25 minutes 6 jours par semaine Courir 50 minutes 3 jours par semaine Ne vous...
EDIT: 12/2019 Depuis que cette question obtient encore occasionnellement des hits: Depuis que j'ai posé cette question, j'ai découvert que je souffrais d'apnée du sommeil. J'ai également appris les effets de la respiration buccale, ce qui augmente considérablement votre risque de problèmes divers,...
Il y a environ un mois, j'ai commencé à courir tous les deux jours après avoir été complètement sédentaire pendant ... enfin, essentiellement toute ma vie. J'ai 23 ans, 5'11 ", 155 lbs, je n'ai jamais fait d'activité physique régulière d'aucune sorte (sauf cours de gym, soulever quelques poids de...
J'habite au Texas et avec l'été qui approche, mes courses à l'heure du déjeuner deviennent moins agréables. J'ai des courses de buts qui auront lieu en septembre (triathlon olympique) et en novembre (marathon) où les températures seront un peu plus fraîches. J'envisage de déplacer mes heures...
Quelles sont les précautions à prendre lors de la course en hiver (-2 à -10 Celsius, 28 à 14 F)? Je veux savoir en termes d'habillement: quelle est la plus appropriée? Dois-je terminer une course près de chez moi pour ne pas attraper froid en raison d'une forte transpiration? Y a-t-il une liste de...
J'ai récemment commencé à consulter un entraîneur personnel et il a remarqué que mes pieds tournaient sur les côtés lorsque je courais. Il a dit que je devrais essayer de corriger cela, mais je ne sais pas comment le faire. Est-ce mauvais de courir comme ça? Si oui, puis-je faire des exercices ou...
Je vise un marathon dans 6 mois. J'ai peu de temps pour m'entraîner et j'ai récemment trouvé plus facile de réduire le nombre de courses que je fais par semaine de 3 ou 4 à 2 - une longue et une courte / rapide. Le long est actuellement d'environ 16 km (~ 10 m) et le court d'environ 10 km (~ 6 m)....
Il y a 8 semaines, j'ai posé cette question: comment exécuter le sub-45 10k . Eh bien, je me suis beaucoup entraîné et ma course a lieu dimanche (dans 2 jours). Que / quand dois-je manger en préparation? Dois-je faire le plein de carb pour un 10k? Dois-je courir / croiser / soulever la veille de la...
J'ai 27 ans et je suis en assez bonne forme. Je me porte encore mieux, après m'être inscrit à un abonnement au gym il y a quelques mois pour la première fois de ma vie. J'ai frappé des poids libres, des machines de presse pec (ou tout ce que vous appelez), la barre de traction et le tapis roulant...
Dois-je ou ne dois-je pas courir quand il fait froid? Est-il facile de tirer un
Aussi longtemps que je me souvienne, mes jambes commencent à me démanger lorsque je commence à faire du jogging. Parfois, les démangeaisons sont insupportables et je dois m'arrêter. J'ai remarqué que cela ne se produit pas pendant le sprint / le travail par intervalles à haute intensité. Y a-t-il...