Pourquoi est-il si difficile de recommencer à courir si vous vous arrêtez?

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Quand je cours, après avoir assez couru pour me sentir fatigué, si je m'arrête, même un peu, il devient extrêmement pénible de recommencer. La douleur est une douleur musculaire, dans tous les muscles que j'utilise pour courir.

Je suis souvent capable de ralentir suffisamment pour pouvoir me reposer sans m'arrêter et redémarrer. Si je fais cela, je ne ressens aucune douleur.

Pourquoi cela arrive-t-il? Peut-on faire quelque chose pour l'atténuer?

running pain luispedro
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Bonne question! D'après mon expérience, cela se produit pour certaines personnes mais pas pour d'autres. Il y a quelques années, je courais chaque année une course de 8 km avec mon petit ami. C'était plus confortable pour lui d'alterner la marche et la course, mais cela m'a tué. Je dois continuer - une fois que je m'arrête, je perds mon élan. Je ne sais pas vraiment pourquoi.
Barbie
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Fattie

Réponses:

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Si ralentir au lieu de s'arrêter semble aider alors pourquoi ne pas simplement emprunter cette voie. Quand j'étais dans l'armée, nous n'avons pas arrêté de courir. Nous avons ralenti, mais nous ne nous sommes pas arrêtés.

Une partie de celle-ci est de garder un rythme et est mental, l'autre partie est l'adrénaline.

N'oubliez pas que pour augmenter votre capacité aérobique, vous devez maintenir votre rythme cardiaque au-dessus d'un certain seuil pendant une période prolongée. Si vous arrêtez de courir, vous risquez de laisser votre fréquence cardiaque chuter en dessous du niveau nécessaire pour augmenter votre niveau de capacité aérobique.

jmort253
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Je vais essayer et dire que l'acide lactique s'accumule dans les muscles. Cela est dû au fait que vos muscles ne brûlent pas efficacement leur énergie en raison d'un manque d'oxygène et que vous obtenez une accumulation d'acide lactique.

Cela m'arrivait quand j'étais plus jeune, mais pas autant maintenant.

Accumulation d'acide lactique et douleur dans les muscles

Salsero69
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+1 Si vous parlez de l'arrêt entre les sprints, c'est la bonne réponse. Si vous restez dans la plage d'aérobic (ou légèrement en dessous) après un printemps difficile, votre corps absorbe toujours beaucoup d'oxygène qu'il utilise pour décomposer le lactate. Si vous arrêtez brusquement, vous maximisez l'accumulation de lactate car vous privez votre corps de l'oxygène dont il a besoin pour le décomposer. Le lactate devient de l'acide lactique, ce qui cause les douleurs musculaires.
Evan Plaice
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La "douleur incroyable" que vous déclarez est ce qui me saute aux yeux:

  1. Vous ne devriez pas courir dans la douleur , vous allez être blessé, peut-être pas ce jour-là, mais continuer à vous blesser suffisamment pour vous obliger à arrêter de courir complètement. Je le sais par expérience. "Pas de douleur, pas de gain" ne fonctionne pas tout le temps.
  2. Courez-vous simplement trop fort? On dirait que votre corps aime la vitesse plus lente car il ne vous envoie pas de signaux de douleur alors.
  3. Vous devriez vous échauffer un peu pour relâcher vos muscles avant votre «véritable course» et vous détendre après une course pour éliminer tout lactate et adrénaline. Un échauffement et une récupération aident à prévenir les blessures.

Je suggérerais de vous procurer une montre qui indique votre vitesse si vous n'en avez pas déjà une. Une fois que je me lâche (après le premier kilomètre), mon corps commence à décoller. Je dois utiliser ma montre pour réduire ma vitesse à cause de mon genou. Si je fais trop, trop tôt, le genou agit et je ne peux pas courir pendant 4-6 mois.

Rhea
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Ajout d'un peu plus de détails: c'est la douleur musculaire.
luispedro
C'est def. Mieux que des douleurs osseuses :) En supposant que vous ne subissiez aucune intervention chirurgicale et que vous ne souffriez d'aucune autre maladie, il semblerait que vous ayez juste besoin de trouver votre rythme de course. Continuez à courir, votre corps s'y habituera. Je ne recommande toujours pas de traverser la douleur si vous la ressentez. Avez-vous déjà entendu la phrase "marchez bien"? Ils ne disent pas "cours" ... réponse modifiée pour supprimer la douleur osseuse réf. et ajouté échauffement depuis la douleur musculaire
Rhea