Beaucoup de flegme lors des entraînements cardio

EDIT: 12/2019 Depuis que cette question obtient encore occasionnellement des hits:

Depuis que j'ai posé cette question, j'ai découvert que je souffrais d'apnée du sommeil. J'ai également appris les effets de la respiration buccale, ce qui augmente considérablement votre risque de problèmes divers, comme celui-ci. J'ai fait des exercices de thérapie myo-fonctionnelle ( avec ce thérapeute ), j'ai appris à jouer du Didgeridoo , et j'ai lu et pratiqué les exercices du livre "The Oxygen Advantage". Je dors aussi maintenant avec du ruban adhésif pour la bouche . J'ai encore du chemin à faire, mais mon parcours pour mieux respirer a un peu amélioré cela.

J'ai une question un peu étrange, chaque fois que je fais des exercices cardio-vasculaires qui accélèrent mon rythme cardiaque et respirent fort, je reçois une accumulation de flegme dans ma gorge et mon nez commence à couler. Ce n'est pas énorme mais c'est suffisant pour que je finisse par cracher et m'essuyer le nez fréquemment pendant les entraînements (la morve sort parfois verdâtre mais surtout claire).

Cela se produit assez régulièrement depuis aussi longtemps que je me souvienne. Je fais régulièrement de la course, du vélo, de la natation et du pilates (généralement 2 à 3 fois par semaine pour chacun, même si je suis tombé récemment avec le pilates). Le Pilates est le seul exercice qui ne cause pas cela, car c'est un rythme plus lent, plus axé sur la force et la flexibilité de base, donc ma fréquence cardiaque ne devient pas très élevée et je ne suis jamais poussé à respirer fortement. Cela ne dépend pas non plus de la fréquence d'entraînement, les moments de ma vie où je m'entraînais moins / pas du tout n'ont pas diminué cela lorsque je redémarre.

Est-ce que quelqu'un sait ce qui pourrait causer cela et ce que je pourrais faire?

J'ai un nouvel ennemi et son nom est CHEESE

Croyez-le ou non, c'est ce qui est commun. Cela m'a frustré pendant un certain temps avant de trouver la cause. LAITIER.

J'avais l'habitude d'avoir une tasse de yogourt grec tous les jours ainsi qu'une certaine quantité de lait et de crème glacée tout au long de la semaine. Chaque fois que j'allais dans la piscine, je serais ennuyé de flegme.

Essayez de couper ou de réduire les produits laitiers (fromage, lait, yaourt, etc.) pendant quelques jours et voyez si cela s'améliore. Cela a certainement fait avec moi. J'ai toujours des œufs ou des substituts d'œufs presque tous les jours et cela ne semble pas me déranger.

Voici un article de support de livestrong.com qui soutient les produits laitiers comme cause et accélérateur de flegme chez certaines personnes.

En outre, il peut s'agir d'une intolérance à la lectine (qui est un composant des produits laitiers). Mais ce n'est peut-être pas les produits laitiers qui causent votre excès de mucus. Les autres sources de lectine sont les légumineuses, les glutens et les pommes de terre. Vous trouverez plus d'informations sur l'intolérance aux lectines ici .

Ce (flegme) m'arrive d'allergies. Les allergies peuvent être exacerbées ou devenir plus visibles pendant l'exercice. Exemples de mon cas: Lorsque mes allergies sont globalement moins contrôlées, cela affectera toutes les formes d'entraînement, mais il y a aussi des déclencheurs spécifiques. Lors du jogging à l'automne ou après la pluie, il y a plus de moisissures et de moisissures. En nageant, mes sinus déjà sensibles sont exposés au chlore et aux changements rapides de pression. Puisque vous soupçonnez également des produits laitiers, pensez à consulter un immunologiste.

En fait, je pense que la production de flegme est normale dans les entraînements cardio, la variance étant: a) l'individu, et b) la quantité produite. Ma copine a fait beaucoup de routines cardio lourdes et elle a été tourmentée avec des tonnes de flegme, et maintenant que j'ai commencé à les faire moi-même, j'ai également constaté que j'ai le même problème, tandis que d'autres que je connais semblent avoir peu de problème cette cette question. J'ai également constaté que si je m'abstiens de produits laitiers, la quantité de mucus diminue. Il se peut, puisque nous sommes tous différents physiologiquement, que notre corps réagisse d'une manière unique à l'exercice. Mais en gros, même avec l'ennui de la production excessive de mucus, le cardio en vaut la peine.

Des choses similaires m'arriveraient en faisant du cardio en hiver. Pour moi, c'est arrivé à cause d'une sinusite. Mes sinus brûlaient lorsque j'inhalais de l'air relativement froid et sec à un rythme plus rapide (comme dans le cas d'un rythme respiratoire accru pendant l'exercice). Cela me cause de légers maux de tête en plus du flegme et du nez qui coule.

J'ai trouvé que l'utilisation de certaines huiles spécifiques (elles l'appellent `` nasya '' en ayurvéda, ne veulent pas être des marques publicitaires ici) pour instiller dans le nez a aidé à hydrater le passage nasal et mes sinus et nez curieux n'agissent plus. J'ai trouvé que faire du nasya est excellent en tant qu'expectorant et m'aide à «faire normalement» pendant les cardios sans flegme et autres.

Cependant, vous devez vous assurer qu'elle est due à une sinusite avant de décider d'essayer nasya.

J'espère que cela t'aides....

J'ai exactement le même problème, sauf qu'il se produit également chaque nuit dans mon sommeil. Je me réveille en crachant du plegme, et je l'obtiens quand je fais de l'exercice. Pourrait essayer la chose sans produits laitiers et voir si cela aide. Aucun vaporisateur nasal ou vaccin contre les allergies n'a aidé. Chaque médecin semble recommander des vaporisateurs nasaux, mais ils ne valent rien pour moi. Les antihistaminiques semblent être le seul remède, et je trouve que j'en ai besoin de plus chaque jour.

Recherchez "10 signes que vous avez une prolifération de Candida et que faire à ce sujet", cela a vraiment aidé mon état. Vous pouvez trouver des pilules pour aider à lutter contre ce problème.

Êtes-vous fumeur? Je m'entraîne depuis plusieurs années et je fume quotidiennement. Tous les deux jours, entre la musculation, j'aime faire de longues séances de cardio avec plusieurs couches de tissus et essayer de transpirer le plus possible. Se terminant généralement par des étirements et un sauna. Pour moi, aussi dégoûtant que cela puisse paraître, la meilleure partie vient quand je sens que le flegme s'accumule et le recrache. J'ai fait des radios de mes poumons dans le passé pour d'autres raisons médicales et le médecin ne pouvait même pas dire que je fumais, à ma grande surprise.

Je comprends que cela puisse vous déranger, mais du bon côté des choses, les exercices aérobies accélèrent l'élimination des déchets corporels et des toxines. Si cela sort pendant que vous faites du cardio, peut-être que vous rendez simplement service à votre corps en expulsant le flegme.

J'essaierais également de rincer vos sinus avec un spray nasal salé avant de vous entraîner. Cela pourrait peut-être éliminer les excès ou limiter les inconvénients pendant l'entraînement.

Bonne chance!