Il y a environ un mois, j'ai commencé à courir tous les deux jours après avoir été complètement sédentaire pendant ... enfin, essentiellement toute ma vie. J'ai 23 ans, 5'11 ", 155 lbs, je n'ai jamais fait d'activité physique régulière d'aucune sorte (sauf cours de gym, soulever quelques poids de temps en temps, etc.)
Je suis 100% en bonne santé, mais j'ai remarqué que ma fréquence cardiaque semble un peu inhabituelle. Ma fréquence cardiaque au repos est assez faible à 55 bpm, et quand je cours, je peux rester entre 180 et 190 bpm pendant assez longtemps (au moins 45 min). Aujourd'hui, après une course de 30 minutes à 185 bpm, j'ai essayé le sprint pour la première fois (pendant environ 5 secondes), et ma fréquence cardiaque est montée à 210 bpm. Quelque part entre 195 et 205 devait être l'endroit où mon corps a franchi le seuil du lactate. J'ai ensuite ralenti et suis allé encore 15 minutes à 190 bpm, le tout sans aucun symptôme physique inconfortable (comme des nausées, des étourdissements ou quelque chose).
Veuillez supposer que mon moniteur de fréquence cardiaque est correct, ne serait-ce que pour argumenter, car j'en ai testé plusieurs et ils donnent tous des résultats identiques. De plus, ma fréquence cardiaque ne semble pas fluctuer anormalement, donc les battements cardiaques irréguliers ou les PVC ne sont probablement pas la raison.
Cela dit, je ne suis certainement pas une sorte de super athlète: la vitesse à laquelle je cours avec cette fréquence cardiaque n'est pas élevée du tout (environ 10 km / h à 190 bpm) et ma performance globale n'est pas excellente .
Ma question est de savoir ce que cela signifie en termes de condition physique, si cela signifie quelque chose. Je ne pose pas de question médicale ici, mon cœur va très bien, ce qui a été confirmé par les médecins.
Cela signifie-t-il que (a) je suis inhabituellement en forme, (b) je suis inhabituellement inapte ou (c) cela ne signifie rien et seules les performances comptent? Si c'est (c), et cela ne veut rien dire, je serais toujours curieux de savoir pourquoi ma fréquence cardiaque pourrait être si inhabituelle. Je sais que personne ici ne peut me donner une réponse définitive sans plus de détails, mais peut-être que quelqu'un veut tenter une supposition.
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Pas de soucis
Avoir une fréquence cardiaque au repos autour de 55 bpm n'est pas inhabituel. Une fréquence cardiaque supérieure à 200 bpm n'est pas rare. Et ni l'un ni l'autre ne sont vraiment une indication de la forme physique globale. Et ni à ce stade ne devrait sonner l'alarme. S'il EST quelque chose d' inhabituel sur les chiffres que vous avez fournis est compris entre votre fréquence cardiaque au repos et l'extrémité supérieure de votre fréquence cardiaque.
D'après mon expérience, si vous avez une fréquence cardiaque au repos inférieure, votre fréquence cardiaque maximale sera généralement également inférieure à la normale. En revanche, si vous avez une fréquence cardiaque maximale plus élevée que "normale", vous aurez également une fréquence cardiaque au repos supérieure à la normale. Cette observation est strictement basée sur mon expérience et non sur des recherches.
Mon cœur au repos peut être aussi bas que ~ 34 bpm, mais ma fréquence cardiaque maximale est d'environ 180 avec un seuil lactique d'environ ~ 160 en fonction de l'exercice.
Je recommanderais de ne pas comparer votre fréquence cardiaque à d'autres car cela peut vous rendre assez fou et vous faire vraiment remettre en question des choses comme l'effort, la forme physique générale, la santé, etc. Je recommanderais également d'utiliser votre propre fréquence cardiaque pour déterminer les zones d'entraînement ainsi que la mesure performance et amélioration dans le temps.
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