Je sais que ma forme n'est pas terrible, mais elle n'est certainement pas parfaite non plus. Comment travaillez-vous pour l'améliorer? Y a-t-il certains exercices qui renforceront les bons muscles et forceront une meilleure forme? Vous concentrez-vous sur la fréquentation en
Si la course a lieu tôt le matin, est-il imprudent de sauter le petit déjeuner au préalable? Combien de temps faut-il éviter de manger avant de courir un 5K? Je termine normalement en vingt et une minutes, et la course est à
Est-ce que quelqu'un sait comment réduire son taux de transpiration? Actuellement, je perds environ 3 livres de sueur par heure lorsque je cours, même par temps doux où la température est élevée. est d'environ 60-70 degrés. Comme je m'entraîne aux ultras, j'aimerais réduire ce taux si possible. Je...
Récemment, j'ai beaucoup lu sur la façon dont le cardio réduit la masse musculaire et la force. Ce qui suit est un extrait de crossfit.com qui semble résumer ce que j'ai lu: L'entraînement aérobie profite à la fonction cardiovasculaire et diminue la graisse corporelle - tout va bien. Le...
Quelle est la forme appropriée pour courir? Je trouve que chaque fois que je cours, même sur une courte distance, je finis par me faire mal aux jambes. Parfois, mes tibias me font mal, mais la plupart du temps après un peu de course, le bas de mon pied me fait mal et je suis obligé de m'arrêter. La...
Je suis un coureur de fond qui n'est pas vraiment fan de tous les bons produits. Je suis curieux de savoir s'il existe des sources naturelles de sucres concentrés avec le bon équilibre d'électrolytes pour les courses de longue distance. Je sais que les fruits sont les sources naturelles les plus...
Je suis à six semaines de mon premier marathon et les deux dernières semaines et demie d'entraînement ont été gravement touchées car je souffre d'un mauvais rhume d'hiver. Je tousse encore assez régulièrement et je ne me sens pas complètement, mais je commence à craindre que mon niveau de forme...
Je suis assez nouveau pour courir et je ne peux courir que 2 à 3 minutes à la fois. Y a-t-il une règle de base que je devrais connaître pour fixer des objectifs? Par exemple, chaque semaine a deux minutes de plus ou quelque chose comme ça? Je trouve vraiment difficile de savoir ce que je devrais...
Voulez-vous améliorer ce post? Fournissez des réponses détaillées à cette question, y compris des citations et une explication de la raison pour laquelle votre réponse est correcte. Les réponses sans suffisamment de détails peuvent être modifiées ou supprimées. Essayer de trouver la meilleure...
Quelle est la meilleure façon de respirer en courant sur de longues distances? On ne peut respirer que par le nez, la bouche seulement ou le nez et la bouche. Il en va de même pour expirer. Existe-t-il des études comparant les avantages et les inconvénients des différentes
J'ai reçu un diagnostic de «spasme musculaire» il y a quelque temps pour ma douleur au bas du dos. La douleur a disparu pendant environ un an, puis est revenue. J'ai subi un test sanguin et j'ai découvert que je manquais de vitamine B12 et de vitamine D3. Je prends des médicaments pour ça. Au cours...
J'ai atteint un point où mes séances d'entraînement sont suffisamment longues (2 à 3 heures) et suffisamment éloignées (plus de 15 miles) pour que je dois embarquer un peu d'énergie supplémentaire sous forme de gels et / ou de boissons pour sportifs afin de les compléter. Existe-t-il un tarif ou...
De temps en temps pendant les entraînements aérobies comme la course à pied ou le vélo lourd, je reçois des points de suture latéraux qui me forcent à ralentir mes efforts. Qu'est-ce qui cause les points latéraux? Je sais que réduire votre effort réduit le point, mais y a-t-il quelque chose que...
J'ai rejoint une course de charité dans 1 mois et demi. (J'ai 7 semaines avant la course) Mon PB pour 10k est 48h45. Je cours depuis et après depuis, mais je peux quand même courir 26k 5k si je pousse fort. Mon objectif est-il réaliste et quel est le meilleur moyen d'y parvenir? De quel horaire...
J'ai du mal à franchir la barrière des 18 minutes - 5 km. La course hebdomadaire du mardi dans laquelle je participe se termine dans quelques semaines pour la saison, et je veux vraiment la casser cette saison. Mes descentes d'entraînement sont toutes des descentes classiques de 5 à 15 km. Je ne...
Mes tibias (en particulier le muscle tibial antérieur - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_antigher_2.png ) se resserrent souvent pendant que je cours. Cela s'est produit toute ma vie lors de courses plus longues (par exemple plus d'un mile) à des vitesses plus lentes. J'étais sprinter il y...
Je m'entraîne actuellement pour un marathon. En raison d'un changement d'horaire à partir du 1er décembre, les matins seront la seule fois où je pourrai courir. J'ai entendu dire qu'il fallait environ une heure au corps pour absorber l'eau, donc actuellement le week-end, je bois 24 onces d'eau...
Je vais au gymnase une fois tous les 2-3 jours et j'ai un physique agréable sauf mon estomac gras. Maintenant, j'ai commencé à courir tous les jours pendant une demi-heure. Mais certains de mes amis m'ont suggéré d'arrêter de courir, car cela réduira également vos autres muscles (par exemple la...
J'ai commencé à courir il y a quelques mois. J'ai 27 ans, taille moyenne et poids normal. Cependant, il semble que peu importe la vitesse à laquelle je cours, ma fréquence cardiaque grimpe rapidement dans la zone d'effort maximal de 170-180. Mon médecin généraliste m'a vérifié avant de commencer,...
Je cours depuis environ 5 ans maintenant et presque chaque année, j'ai des problèmes au niveau médial de mes tibias. Si je continue à courir, les tissus mous finissent même par gonfler suffisamment pour être palpables et douloureux. Je sais que j'ai une très mauvaise stabilité de la cheville, quand...