Il y a 8 semaines, j'ai posé cette question: comment exécuter le sub-45 10k . Eh bien, je me suis beaucoup entraîné et ma course a lieu dimanche (dans 2 jours). Que / quand dois-je manger en préparation? Dois-je faire le plein de carb pour un 10k? Dois-je courir / croiser / soulever la veille de la...
Hier, j'ai couru un semi-marathon extrêmement venteux, et cela m'a fait réfléchir. Dans les courses de moyenne à longue distance (disons 10 km pour un marathon), quelles sont les bonnes stratégies pour faire face à un fort vent de face et un vent de travers? Par exemple, est-ce que courir dans un...
Je suis un coureur d'avant-pied assez compétent (10K en 41:30) mais je suis vraiment gêné par ma forme. Lorsque je tire les pieds, mes pieds ne sont pas alignés avec mon genou. Est-ce quelque chose qui peut être corrigé? Voici une photo récente de ma course:
Je vais bientôt commencer à m'entraîner pour courir mon premier marathon. En parlant avec plusieurs autres personnes au sujet de leurs expériences similaires, je suis maintenant très préoccupé par le fait que je pourrais finir par endommager définitivement mon genou pendant l'entraînement et la...
Dois-je ou ne dois-je pas courir quand il fait froid? Est-il facile de tirer un
J'ai commencé à pratiquer le contact complet médiéval, ce qui signifie que je dois me battre pendant plusieurs minutes dans une armure en acier de 30 kg ++. Pour que je sois physiquement apte à ce sport, j'ai décidé (entre autres) de commencer à courir avec un sac à dos (aka rucking). J'ai un bon...
J'aimerais avoir les points de vue des coureurs sur celui-ci. Je me demande ce que je pourrais raisonnablement attendre de mon temps de 5 km. Je l'exécute actuellement en 28-29 minutes. J'ai 31, 6'2, 200lbs et je cours au maximum 3 fois par semaine. Je vise toujours 4 courses, mais ne semble...
Puis-je courir pieds nus sur du béton bitumineux jusqu'au parc le plus proche (1 km) sans m'endommager les pieds? Je ferais ça tous les deux jours. J'ai couru 2 à 5 km trois fois par semaine pendant un an à pieds nus, sauf quelques mois en hiver où j'ai utilisé des chaussures et je n'ai couru...
Quels exercices de musculation puis-je faire avec des haltères qui me seront le plus utiles pour la course de 5 à 10 km? Les craquements d'estomac / redressements assis valent-ils aussi la
Quelle est la meilleure forme pour absorber les glucides avant de courir, et combien faut-il en prendre et combien de temps avant l'entraînement? Je sais que j'avais plus de facilité à courir quand j'avais du poulet pané et frit (je ne sais pas combien de glucides dans la panure) un jour avant une...
Je connais le sol lisse et aucune résistance au vent le rendent plus facile. Mais est-ce que le sol tiré sous vous vous facilite la
Je suis un coureur débutant masculin de 38 ans avec une histoire du sport dans mes premières années (mais je détestais courir tout seul), j'ai commencé le programme C25K à la mi-décembre pour essayer de retrouver une forme après avoir eu 2 enfants. Passé: Je suis arrivé à la semaine 7 sans aucun...
Voici une matrice de diagrammes de dispersion des temps écoulés pour les étapes du général, de la natation, du vélo et de la course du Championnat Ironman 2009 à Kona. Évidemment, bien que la corrélation soit imparfaite, elle est toujours relativement forte (r (natation, vélo) et r (vélo, course)...
J'ai récemment déménagé dans une nouvelle ville où l'on m'a dit que la température s'installe généralement autour de -20 ° C au milieu de l'hiver. Soit je porte des gants Merrell Pace ou des VFF, et j'ai découvert que lorsque la température atteint 0 degré, mes orteils commencent à s'engourdir....
Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement les réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de remise en forme physique. Fermé il y a 6 ans . J'ai actuellement le Vibram KSO et il...
Selon le titre, quelle est la distance minimale de formation à long terme pour être simplement capable de terminer un semi-marathon? J'ai essayé de rechercher cela moi-même et les réponses semblent être partout allant de 7 miles jusqu'à 14 à 15 bien que ce dernier puisse être pour les coureurs plus...
Je cours depuis environ 10 mois maintenant, commencé en janvier, quand il faisait environ -15 ° C à l'extérieur. Au fil du temps, j'ai réussi à perdre environ 15 kg et à améliorer beaucoup ma course, mais je rencontre toujours le même problème. J'ai parfois tendance à courir trop fort. Par exemple,...
J'ai récemment acheté une nouvelle paire de chaussures de course. Avec cette paire, j'ai remarqué que mon talon glisse de haut en bas très légèrement lorsque je cours dedans. J'ai trouvé quelques pages différentes en ligne qui mentionnent des moyens de résoudre ce problème en lacant les chaussures...
Dimanche dernier sur l'hebdomadaire LSR, j'ai eu la chance de parler avec un coureur suiveur qui était sur le point de courir son premier marathon en 2 mois. Le sujet était de savoir comment trouver le bon rythme de marathon, et il s'est avéré que la plupart d'entre nous dans le groupe avaient des...
Il existe de nombreux calculateurs de calories en ligne pour la course (par exemple du monde des coureurs ). Quelle est la formule sous-jacente pour calculer la dépense énergétique pendant la course? Ce post a une excellente réponse pour l'analogue des calories brûlées tout au long de la...