Pour la santé cardiovasculaire (pas pour l'entraînement, l'endurance ou d'autres raisons de faire de l'exercice), à quelle fréquence est-il recommandé de faire du cardio? Quel est le minimum pour avoir un effet, quel est le maximum où on ne gagne pas grand-chose et qu'est-ce qui est optimal? Ou,...
Je crois que la meilleure façon de gagner du muscle est l'haltérophilie lourde. Je l'ai fait avant d'utiliser une routine basée principalement sur le programme Stronglifts et j'ai vu de bons résultats. Cependant, jusqu'à récemment, j'avais l'impression que la musculation à haute résistance /...
J'ai deux objectifs: améliorer la vitesse et la verticalité, et améliorer mon sport (ultime). Il semble que de mon état relativement peu entraîné, les gains les plus importants en vitesse et en vertical proviendront de l'entraînement en force. Je prévois donc de faire de la montée en puissance, et...
En général, je garde mes glucides bas, moins de 100 grammes par jour si je le peux. Je fais pas mal de course à pied et de musculation. Je participe à des compétitions amateurs régionales pour la même chose. Je vais faire un voyage de plusieurs semaines en sac à dos, impliquant environ 15 miles...
J'ai remarqué qu'après avoir fait du cardio, ma vision devenait parfois floue. Le flou survient généralement environ 15 à 30 minutes après l'exercice, puis dure 15 à 30 minutes et se limite généralement à un point de mon champ de vision. Quelqu'un d'autre a-t-il vécu cela? Devrais-je être concerné...
Je suis Quasar, un débutant ici! Je mesure 167 cm (81 pi) et pèse 81 kg (81 kg), et j'ai 32 ans. Au cours des 8 derniers mois, je me suis inscrit à un programme de baccalauréat dans une université ouverte pour laquelle je devais faire des études rigoureuses parallèlement à mon emploi à temps plein...
Je m'entraîne à l'alpinisme en montant les escaliers comme indiqué dans le titre de la question. Les poids de la cheville sont de 2 kg chacun (environ 4,5 livres). Je suis 75 kg (178 livres), 178cm (5'8 "). Je suis très intéressé par le nombre de calories qu'un tel effort peut brûler par heure. Je...
Je peux facilement courir sur place à un rythme raisonnable pendant littéralement des heures après que les veaux ont été conditionnés, brûlant bien plus de 1 000 calories. J'ai pensé que cela se répercuterait sur la distance parcourue au même rythme, mais ce n'est pas le cas. Même si je cours...
Je suis un ancien fumeur (depuis environ 8 ans) et, au cours des 4 derniers mois, j'ai commencé un régime de cardio assez intense que je pratique deux fois par jour. En courant, j'ai remarqué que je devais constamment me racler la gorge. Il n'y a pas de phlem ou de mucus et je ne tousse pas mais je...
Est-il possible de courir à votre fréquence cardiaque maximale? Je ne pense pas qu'une fréquence cardiaque maximale courante soit la même chose qu'une fréquence cardiaque maximale absolue, mais je n'ai aucune preuve à ce sujet. Une réponse à une question de Stackexchange sur la façon de trouver...
J'ai une blessure de longue date (sans jeu de mots) qui s'aggrave lors de tout type d'exercice des jambes qui met la région de l'aine à rude épreuve. Par exemple, les sit-ups, les pompes et les exercices sur planches causent tous de la douleur dans cette zone. J'espère avoir bientôt une...
Je suis sédentaire depuis longtemps et je travaille actuellement à améliorer ma santé. Je soulève (SL 5x5) pour augmenter ma masse musculaire tout en perdant de petites quantités de graisse. Mais dans le cadre de l'amélioration de ma santé, j'aimerais améliorer ma santé cardiovasculaire. Ma routine...
J'ai augmenté cardio par quantité minimale et me sens moins faim .... C’est bien pour couper les collations, mais j’ai l’impression de me forcer à prendre un petit-déjeuner complet, un déjeuner moyen et un dîner léger. Des conseils sur la façon d’obtenir un appétit normal pour l’apport alimentaire...
Je le fais souvent quand je regarde la télévision. Je me couche parfois sur le dos, les mains derrière la tête ou sur le côté. Je mets les deux pieds dans l'air (perpendiculairement à mon corps, je ressemble à un L). Ensuite, je sépare les deux jambes pour aller de chaque côté de mon corps aussi...
Je cherche vraiment de l’aide sur la façon de perdre du poids et d’augmenter ma force. J'ai 22 ans, pèse environ 76 kg et ma taille est de 5 pieds 8 pouces. Fondamentalement, je suis en surpoids. Mon objectif est d'atteindre 65 kg et de développer un muscle maigre. J'ai environ 6-8 mois pour...
J'ai 25 ans, je suis en bonne forme (peut-être de quelques kilos en trop) et je travaille à un bureau. Récemment, j'ai commencé à travailler dur et j'ai changé ce que je mange en options santé. Mon objectif est de perdre du poids et de développer des muscles. J'ai énuméré ci-dessous mes routines...
Je suis un logiciel de 37 ans qui essaie de se mettre en forme. Dans le passé, j'ai fait beaucoup de ce que j'appellerais un exercice de type "crossfit-light". Principalement des squats de poids corporel, des fentes, des tractions, du yoga, des burpees en planche, des sauts, etc. Remarque: je suis...
Cette question a déjà une réponse ici: J'ai un poids insuffisant. Comment puis-je prendre du poids et du muscle? 15 réponses Je tourne 19 ans maintenant et j'ai un corps d'athlète pesant seulement 60 kg, ma taille est de 5,8 pieds et maintenant pour gagner du muscle, je me joins à une salle de...
Donc, si je vais au gymnase 5 jours par semaine et que je fais ce genre d’entraînement avec environ 1700 calories par jour, une alimentation saine avec une silhouette de type mésomorphe et environ 8,5 heures de sommeil par nuit, cette routine vous permettra-t-elle de renforcer vos muscles?...
Quoi de mieux pour la santé, 2 séances hebdomadaires de 1 heure de cardio ou 4 séances hebdomadaires de 30 minutes de cardio? Les deux à 65-85% de mon max.