Je le fais souvent quand je regarde la télévision. Je me couche parfois sur le dos, les mains derrière la tête ou sur le côté. Je mets les deux pieds dans l'air (perpendiculairement à mon corps, je ressemble à un L). Ensuite, je sépare les deux jambes pour aller de chaque côté de mon corps aussi loin que je peux parfois et je les ramènerai lentement pour qu'elles se rejoignent.
Je le fais depuis un moment et je veux connaître le terme correspondant pour s'assurer que les autres le font et que je le fais correctement.
Réponses:
Le mouvement que vous décrivez est l' adduction de la hanche . Vous exercez les adducteurs de la hanche , qui sont les muscles de la cuisse qui resserrent vos jambes.
Je ne parviens pas à trouver une version pondérée de l'exercice que vous décrivez, mais voici une image de l'exercice pondéré:
Vous pouvez en savoir plus sur cet exercice ici . Il y a quelques autres exemples dans cette section de la page d’exercice de la cuisse sur exrx. Une recherche sur Google pour "adduction de la hanche" ou "exercices d'adduction de la hanche" devrait vous donner plus d'indications sur le mouvement si vous souhaitez en savoir plus.
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