En ce moment, je travaille en 3 temps: Split: jambe + épaule, mardi. Split: poitrine + biceps, jeudi. Split: Dos + Triceps, samedi. Ceci est juste pour développer les muscles, mais maintenant je veux ajouter un peu d'entraînement cardio (20-30min) à mon entraînement. Devrais-je suivre...
Je suis à 25% de masse grasse et pèse 87,5 kg. J'utilise le cross trainer pour 2-1 splits. Mon rythme cardiaque est de 194-196 à la résistance 10, puis à 186 à la résistance 3. Je peux suivre cette routine 60 à 90 minutes 5 à 6 fois par semaine. Je pense que je suis assez adapté à cette routine,...
Je suis actuellement en train de m'entraîner dans une zone RH spécifique (135 +/- 2 pour le moment), afin de développer l'endurance aérobie. J'observe que le rythme avec une FC donnée augmente constamment pendant l'entraînement - si pendant les 5 à 10 premières minutes de l'entraînement, je suis...
Je fais de l'exercice cardiovasculaire et de la musculation depuis deux mois. En outre, je suis des habitudes alimentaires strictes (plus de protéines et de légumes). Ce que je constate, c’est que ma région abdominale est devenue molle / spongieuse, mais que sa taille n’a pas été réduite, elle...
Souvent, je ne peux exercer que le soir, mais je ne le fais pas car je crains les effets sur le sommeil et le rythme circadien. Je pense que je devrais avoir une meilleure compréhension. Alors, comment différentes formes d’exercices physiques intenses, proches du coucher, affectent-elles le sommeil...
Je me suis blessé au genou à cause de la boxe et je dois rester à l'écart de la course sur route. Est-ce que quelqu'un connaît de bons programmes de cardio-training en ligne? J'ai cherché en ligne et je ne trouve rien qui corresponde à mes
Si je saute à la corde et que j'atteins une fréquence cardiaque de 150 battements par minute pendant 10 minutes et que je fais cela 12 fois par jour, cela me permettra de brûler un nombre égal de calories et de renforcer mon système cardio autant que de sauter à la corde avec une fréquence...