Je suis donc sur cette transformation de 12 semaines par Kris Gethin, et je suis censé faire 20 minutes de cardio deux fois par jour, tous les jours. Je pense donc à des alternatives comme monter les escaliers, courir, etc. Alors j'ai pensé - le sexe pourrait-il être une forme de cardio? Avoir des...
Bonjour, Je suis un rôdeur passionné ici et j'essaie de répondre à des questions auxquelles je me sens en confiance, mais après beaucoup de lecture entre les réponses à mes propres questions, d'autres questions et commentaires, je ne suis pas plus sûr que jamais de la façon dont je dois procéder....
J'entre régulièrement dans une meilleure routine d'entraînement et je sais que je suis plus en forme. Je peux aller plus longtemps au même rythme d'effort qui me faisait exploser après quelques minutes. Je ne me suis pas testé récemment, mais je sais que mes RH chez AT (impliquées par les RH chez...
J'ai lu dans ce forum sur la formation aérobie et anaérobie mais je ne peux pas obtenir de réponse pour ma situation particulière. J'ai 35 ans, homme, 175cm, avec 79kg, faisant 3 ou 4 exercices (2xrunning 5km / 500 kcal chacun et 1xsoccer 1hour / 980 kcal) par semaine, j'ai de la graisse abdominale...
Chaque dimanche, je fais du football le matin pendant deux heures où je cours sans arrêt et transpire beaucoup. Après le sport, je prends une douche et prends le bus pour rentrer chez moi, mais au moment où je rentre à la maison, ma chemise sèche et propre se mouille alors que je transpire. Au fur...
Je suis nouveau sur ce site, mais j'ai lu ici plusieurs questions et réponses liées à cette question et j'ai trouvé différentes réponses contradictoires. Certains disent que le seul effet est qu'une plus grande masse musculaire maigre brûlera plus de calories. Certains disent que la masse maigre...
Il semble que chaque fois que je fais un entraînement cardio intensif pour les jambes, comme monter des escaliers, une machine elliptique intense ou courir plus de 3 à 4 miles, mes jambes mettent une éternité à rebondir. Ils ne font pas tellement mal qu'ils se sentent simplement lourds et...
Je me demandais quelle est la meilleure façon d'améliorer mon endurance cardiovasculaire. Je suis un gars moyennement en forme et j'entre dans la marine dans moins d'un mois et demi et j'aimerais être dans la meilleure forme possible d'ici là. Je vais régulièrement au gymnase et à l'entrée de la...
J'ai eu l'impression qu'on ne peut pas augmenter leur capacité pulmonaire totale, c'est comme le rapport entre les fibres à contraction rapide et les fibres à contraction lente dans vos muscles, c'est-à-dire avec quoi vous êtes né. Cependant, je cherchais des articles de recherche pour le...
Dans quelle mesure les sports d'entraînement cardio / endurance sont-ils spécifiques? Y a-t-il des références académiques les détaillant? Contexte : J'ai récemment (il y a un peu plus d'un mois) commencé une formation en BJJ. Lorsque j'essayais de chercher autre chose, je suis tombé sur cette...
Je possède un vélo elliptique de qualité à la maison que j'utilise principalement pour faire du cardio à des fins de perte de poids . Dois-je envisager d'ajouter d'autres équipements à ma salle de gym à domicile ou d'autres exercices à ma routine afin d'obtenir un entraînement plus équilibré ou...
Dernièrement, je suis allé au gymnase à 21 h (supposez pour la question que je ne peux pas y aller plus tôt dans la journée). Je rentre habituellement à la maison vers 22 h 15, puis j'essaie de m'endormir vers 23 h 30. Je fais du cardio et de la musculation. Je voulais voir si (et quoi) est...
J'ai décidé d'organiser un triathlon olympique: Nage : 1,5 km (0,93 mi) Vélo : 40 km (24,8 mi) Course : 10 km (6,2 mi) et besoin d'évaluer où j'en suis afin de construire un programme d'entraînement par moi-même. Comment effectuer un entraînement d'évaluation pour voir où j'en suis dans ma...
Comme nous le savons tous, le cardio et l'entraînement en force ont des effets complètement différents sur vos muscles et la réponse de votre corps à ces derniers. L'entraînement en force entraîne le corps à fabriquer ces grosses fibres musculaires anaérobies, vous donnant le look culturiste, mais...
Je crois que la meilleure façon de gagner du muscle est l'haltérophilie lourde. Je l'ai fait avant d'utiliser une routine basée principalement sur le programme Stronglifts et j'ai vu de bons résultats. Cependant, jusqu'à récemment, j'avais l'impression que la musculation à haute résistance /...
Pour la santé cardiovasculaire (pas pour l'entraînement, l'endurance ou d'autres raisons de faire de l'exercice), à quelle fréquence est-il recommandé de faire du cardio? Quel est le minimum pour avoir un effet, quel est le maximum où on ne gagne pas grand-chose et qu'est-ce qui est optimal? Ou,...
J'ai une fasciite plantaire depuis un certain temps maintenant. Je vois mon doc, je porte des orthèses et je m'étire le matin. Je fais aussi de l'entraînement personnel, 2 à 3 fois par semaine. Mais j'ai vraiment besoin de commencer à faire plus de cardio, mais c'est difficile car j'ai une fasciite...
Je fais actuellement 45 minutes de cardio (vélo statique) en gardant ma fréquence cardiaque au-dessus de 160 bpm, 3 fois par semaine et en progressant jusqu'à 60 minutes, 3 fois par semaine. Cependant, c'est ennuyeux comme l'enfer et les 45 minutes actuelles semblent s'éterniser. J'ai essayé...
Cela fait trois semaines que j'ai commencé à faire des exercices de cardio et je me sens calme et détendu. Est-ce à cause des exercices? Comment l'exercice améliore-t-il la santé
J'ai commencé à monter des escaliers dans l'immeuble dans lequel je vis. Il y a 26 étages. Cependant, les escaliers sont fermés avec seulement une sortie de secours en guise de porte (pas de fenêtre). Et seul le 26ème étage (penthouse / commodités) est déverrouillé. L'air est un peu vicié / lourd...