Entraînement pendant les menstruations

Il y a quelques jours, mon amie (femme) a sauté l'entraînement pour la raison des menstruations. Je (homme) n'avais pas beaucoup d'opinion sur son entraînement pendant cette période.
Maintenant, ma question est la suivante: une femme peut-elle poursuivre son entraînement normal pendant ses règles, quel que soit le niveau de forme physique auquel elle se trouve?

Il y a plusieurs choses qui affectent une femme pendant cette période, mais en ce qui concerne l'entraînement ou la formation, vous pouvez vous attendre:

• Une plus grande fatigue
• Plus grand inconfort même au repos
• Peur de saigner à travers les vêtements

Ce sont tous des problèmes très réels qui affectent les femmes à des degrés divers. Certains avec qui je me suis entraîné sont très touchés et d'autres semblent légèrement affectés.

Pour quelqu'un qui est touché, il peut faire certaines choses:

• Prenez un repos complet (comme l'a fait votre ami)
• Faites un deload et travaillez à la moitié de l'intensité et du volume qu'ils font normalement
• Ne faites rien qui nécessite de renforcer le noyau, peut-être que l'exécution ou l'utilisation de l'elliptique pourrait fonctionner.
• N'apportez aucune modification mais ne soyez pas surpris s'ils ne peuvent pas faire ce qu'ils peuvent normalement faire.

Le choix appartient vraiment à la personne qui fait de l'exercice. Parfois, la personne peut se sentir mieux après l'exercice et parfois pire. Soyez compréhensif et s'ils vous disent que c'est suffisant, respectez cela.

Bien que je ne veuille pas répondre à quelque chose de médical, je veux juste mentionner que j'ai le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). C'est un trouble qui rend notre système hormonal très sensible aux choix de vie comme l'alimentation, les exercices, etc.

Personnellement, je peux m'entraîner pendant les périodes sans aucun problème. J'entends également la même chose de nombreux collègues kystes. Certaines femmes (également les femmes normales) trouvent que l'exercice pendant les menstruations aide à soulager les crampes tandis que certaines trouvent que l'exercice augmente la douleur, les crampes, les saignements, la fatigue, etc.

Tout comme Berin l'a mentionné ci-dessus, si une femme ne se sent pas à son mieux pendant ses règles, elle peut décider au mieux de la quantité d'exercice qui lui est excessive.

Donc, à ma connaissance, c'est une chose très individuelle et non liée au niveau de forme physique pour la plupart.

J'espère que vous trouverez les informations que vous recherchez ...

Il n'y a aucune raison pour que votre amie ne puisse pas s'entraîner pendant sa période du mois - en effet, si l'on en croit l'industrie de la publicité, c'est le moment idéal pour elle de faire de l'équitation ou du trampoline, de préférence dans une combinaison blanche immaculée.

Cependant, même si elle PEUT s'entraîner, elle peut ne pas se sentir à l'aise en raison des crampes, de la douleur, des ballonnements, de la fatigue et / ou de l'inconfort général.

Personnellement, j'ai constaté que plus je suis en forme, moins mon cycle m'affecte et je m'entraînerai volontiers tout au long du mois sans aucun problème.