J'ai participé à Zumba récemment et je me sens plus raide après avoir fait autre chose que Zumba. Est-ce que Zumba est un bon choix pour s'entraîner ou est-ce plus un choix amusant si c'était Zumba ou rien? Que fait
Ceci est quelque peu lié à la question de perdre du poids / gagner du muscle trouvée ici , mais j'aimerais savoir s'il existe des études ou des connaissances sur la perte de poids entravant les adaptations physiologiques de l'entraînement d'endurance. Il y a certaines adaptations qui se produisent...
Je sais que lorsque je suis sur un surplus calorique, je stimule l'hypertrophie mieux si mon intensité d'entraînement se situe entre 6-12RM. Supposons maintenant que je souffre d'un déficit calorique. Quelle intensité est optimale pour empêcher mes muscles de s'atrophier? Est-ce simplement la même...
J'ai vu cette question et c'est exactement ce que je demande. Cependant, il y a un problème avec moi que je veux expliquer. Je n'ai que 137 livres. Un peu maigre pour un gars de 24 ans. Mais cela fait 4-5 ans que j'ai un petit ventre dans mon estomac et de la graisse latérale autour. J'ai essayé de...
Contexte: Cette question a été posée par quelques commentaires de l'utilisateur: michael La lecture d'un récent article du New York Times sur le sujet m'a incité à approfondir le sujet du métabolisme et comment il est affecté par l'exercice et la perte de poids. "Le plus grand perdant" est un...
Je suis une femme de 22 ans, poids actuel 138lbs, objectif 120lbs. Graisse corporelle actuelle 30%, graisse corporelle cible ~ 15-18%. J'entre dans une compétition de fitness bikini en juillet, il me reste donc environ 22 semaines. Je fais de l'haltérophilie depuis plus de 2 ans, donc j'ai des...
Je viens d'acheter un livre Kindle à 2,99 $ appelé Burst Workouts qui recommande des entraînements très courts à des intensités élevées. Son programme principal recommande un entraînement par intervalles chronométré utilisant des exercices de poids corporel de 30 secondes d'exercice, puis 30...
Je suis une femme amputée à double jambe qui pèse environ 400 livres. Je n'ai pas exercé depuis environ 20 ans. J'ai toute une série de problèmes médicaux et on m'a dit que je devais perdre du poids. Je modifie mon alimentation, mais l'exercice est le plus difficile pour moi. Être si grand et...
Mon problème est que lorsque je commence à perdre du poids, je me sens tellement exaspéré que: Je suis en colère Je suis stupide et je ne peux pas faire de travail mental Je veux toujours tricher mon régime à la fin de la journée Toutes ces publicités disent que je devrais être énergisé comme une...
Fermé . Cette question est basée sur l'opinion . Il n'accepte pas actuellement les réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin d'y répondre avec des faits et des citations en modifiant ce message . Fermé il y a 6 ans . J'ai lu et essayé le jeûne intermittent au...
Je fais 5'6 et 176 livres avec un pourcentage élevé de graisse corporelle. Je suis en surpoids (avec des seins d'homme et un gros ventre avec des poignées d'amour) et je viens de commencer le programme StrongLifts 5x5. En lisant le pdf de démarrage inclus, Mehdi mentionne que je dois manger et...
Comment une personne mesurant 160 kg et 180 cm peut-elle se transformer en une personne en bonne santé qui pèse 75 ~ 80 kg? Comment planifier cela? Le jogging n'est pas possible car il a une blessure à la jambe et un problème de colonne vertébrale en L3 L5. Est-ce que le "jogging / marche" dans la...
Je suis très frustré par mon incapacité à perdre du poids. Je suis une femme de 28 ans et je suis coincée dans la plage d'embonpoint. Malgré des années d'observateurs de poids constants et réguliers et d'exercice, je ne peux pas le casser! J'étais de 10 à 15 livres plus lourd parfois, mais j'ai...
Mes statistiques: Déchets du nombril 25 "Hauteur 5'9" IMC 24,8 Graisse corporelle: 19% 167,5 livres. (À partir d'une calculatrice en ligne) Cela provient d'un poids corporel de 147 livres il y a 2 ans et d'un déchet du nombril d'environ 33 ". Je viens de sortir d'une période où j'ai eu du mal à...
Quand je participe à des sports de combat comme le MMA, je dois faire une grosse réduction de poids. Normalement, à 3 semaines de la compétition, je pèse 15 livres au-dessus de mon poids cible. Cependant, grâce à un régime strict (avec des repas tels que du poulet, du riz et des légumes), je suis...
J'essaie de perdre du poids, plus précisément j'essaie de perdre du poids autour de mon ventre (dans l'ensemble, j'ai un poids santé), et je me suis mis à me peser le matin et le soir. Surtout pour me donner des objectifs artificiels. Quoi qu'il en soit, j'ai remarqué que je pesais moins le matin...
Je fais 6'0 et 272 livres. J'ai 43 ans et j'ai toujours été un grand gars, c'est-à-dire qu'en première année, je pesais plus de 100 livres. déjà. Selon mon échelle de fantaisie, il indique que j'ai 30% de graisse corporelle, mon objectif est donc de perdre 80 livres à partir d'aujourd'hui. Je...
J'ai entendu sur un podcast que les kilos de graisse brûlent les calories à un rythme différent de celui des muscles. La pensée est qu'une livre de graisse, assise paresseusement au cours de la journée, nécessite X calories, tandis qu'une livre de muscle, assise paresseusement au cours de la...
Disons que vous êtes d'un poids moyen, pas vraiment gros, juste maigre et que vous voulez prendre du poids. Les personnes qui veulent ajouter du muscle mais qui ne sont pas encore des culturistes sérieux (si c'est même leur objectif) sont invitées à consommer 1 gramme par livre de poids corporel en...
Il semble que la conclusion soit qu'il existe un consensus L' IMC est une mesure vraiment inutile pour déterminer le poids idéal. En effet, à 5'9 ", mon poids idéal est d'environ 150 selon l'IMC. La dernière fois que j'avais 150 ans était au Jr. High School (maintenant il y a plus de 20 ans), et je...